Phụ Nữ Sức Khỏe

Cách ăn trái cây có lợi nhất đối với người bệnh đái tháo đường

Có thể bạn nghe nói ăn trái cây không tốt với người bệnh đái tháo đường hoặc người bệnh đái tháo đường chỉ cần kiêng loại trái cây ngọt nhiều là được. Thực tế, trái cây có cả ưu và nhược điểm. Vậy người bệnh đái tháo đường nên ăn trái cây như thế nào để có lợi nhất?

1. Ưu, nhược điểm của trái cây đối với người bệnh đái tháo đường

Ưu điểm

Trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Trái cây có rất nhiều ưu điểm đối với người bệnh đái tháo đường vì chúng là thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng. Một số loại trái cây còn chứa các hợp chất giúp giảm viêm và chống lại tổn thường do các gốc tự do gây ra.

Những lợi ích của trái cây đối với người bệnh đái tháo đường là:

Chất xơ: Chất xơ trong trái cây là nguồn dinh dưỡng có lợi cho tiêu hóa và ổn định đường huyết. Chất xơ đặc biệt tốt đối với những người mắc bệnh đái tháo đường. Khi ăn chất xơ, cơ thể bạn mất nhiều thời gian hơn để phân hủy thức ăn, có thể hạn chế lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định hơn. Chất xơ cũng có thể giúp giảm cholesterol, điều này đặc biệt quan trọng vì bệnh đái tháo đường có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Vitamin và khoáng chất: Trái cây cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, D, E, K, sắt, natri, folate, kali, kẽm, magiê…

Kali trong trái cây như chuối, cam quýt, dưa và quả mơ có thể giúp giảm huyết áp. Vitamin C và axit folic trong trái cây họ cam quýt giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương, tăng chức năng não và tăng cường khả năng miễn dịch…

Chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, có thể giúp ngăn chặn tổn thương tế bào và có khả năng làm chậm sự tiến triển của một số bệnh mạn tính.

Trái cây giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Nhược điểm

Theo Thu Phương/Sức Khỏe và Đời Sống

Tin liên quan

Làm hành phi cứ cho thêm giọt này vào, mẻ nào cũng thơm nức giòn tan, giữ được cả tháng...

Cách làm hành phi vàng đều và giòn ngon béo ngậy, cần có bí quyết riêng đấy nhé.

Giải nhiệt mùa hè: Công thức làm sinh tố dâu đơn giản nhưng thơm ngon, bổ dưỡng cho cả gia...

Sinh tố là thức uống tươi ngon quen thuộc, bổ dưỡng và cách làm món đồ uống này cũng rất...

Tuyệt chiêu nấu cháo nhanh nhừ, các mẹ học ngay để đỡ mất nhiều thời gian mà lại còn tiết...

Muốn nấu cháo nhanh nhừ, giúp tiết kiệm điện bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản này.

Mách bạn 5 loại thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng nhưng tuyệt đối 'ĐẠI KỴ' với những người mắc bệnh...

Loại thực phẩm này chỉ tốt cho cơ thể khi dùng đúng và đủ lượng. Việc lạm dụng chúng sẽ...

Sự thật bất ngờ về việc bỏ trứng trong tủ lạnh: Chẳng những không giữ được độ tươi ngon mà...

Mọi người hầu hết đều bảo quản trứng trong tủ lạnh. Không ngờ cách làm phổ biến này lại là...

Ai không nên uống trà gừng?

Trà gừng là loại đồ uống tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng uống được, vậy ai không...

Khoai lang - vị thuốc quý nhiều người chưa biết

Khoai lang là một món ăn dân dã, rẻ tiền, dễ kiếm, sẵn có ở nước ta. Hơn thế, khoai...

Tin mới nhất

Bạn có biết ăn nấm đúng cách có thể mang lại những lợi ích gì?

13 giờ trước

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn dứa mỗi ngày?

13 giờ trước

Top những thực phẩm ‘vàng’ giúp cơ thể khỏe mạnh khi thời tiết giao mùa

13 giờ trước

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn cà rốt thường xuyên

14 giờ trước

Ăn dứa mỗi ngày, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?

15 giờ trước

5 lý do bạn nên bổ sung rau hẹ vào thực đơn hằng ngày

1 ngày 17 giờ trước

Những loại quả ngon tưởng ‘lành’ nhưng cực hại cho dạ dày nếu ăn sai giờ, đặc biệt có loại...

1 ngày 17 giờ trước

Điều gì sẽ xảy ra đối với sức khỏe nếu mỗi ngày ăn một quả ổi?

1 ngày 17 giờ trước

Bánh mì: Món ăn ngon của mọi người nhưng có tác hại khó lường nếu ăn sai cách

1 ngày 17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình