Mang thai luôn là khoảng thời gian khiến người phụ nữ cảm thấy mẫn cảm, dễ tủi hờn và dễ cảm thấy bị tổn thương nhất. Có rất nhiều nguyên nhân lý giải cho điều này các mẹ bầu cần nắm vững để không cảm thấy quá lo lắng khi thấy cơ thể và cảm xúc thay đổi thất thường trong thời kỳ bầu bí.
Dễ xúc động, dễ khóc là những cảm xúc thường thấy khi mang thai. (Ảnh minh họa)
Nguyên nhân bà bầu dễ khóc
Sự thay đổi hormone
Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ tăng cường sản sinh các nội tiết tố như progestrerone và estrogen - những hormone ảnh hưởng tới cảm xúc và khiến chị em nhạy cảm hơn. Việc các mẹ bầu mẫn cảm hơn, dễ vui buồn, dễ khóc không phải là điều quá đáng lo ngại trừ khi bạn luôn cảm thấy mình trong tình trạng căng thẳng và cảm xúc bất ổn.
Sự căng thẳng lo âu
Trong suốt chín tháng mười ngày mang thai, nhiều chị em luôn ở tình trạng căng thẳng, lo âu quá mức. Mẹ bầu cảm thấy sau khi sinh con mình sẽ có muôn vàn nỗi lo, về tương lai, tiền bạc, nhà ở, việc làm rồi chăm sóc y tế... Những mối quan tâm này sẽ luôn đặt chị em vào tình trạng tinh thần căng thẳng, mất tập trung và lơ đãng. Các mẹ bầu hãy tập trung vào việc chăm sóc tốt bản thân để cải thiện cảm xúc của mình.
Những thay đổi về cơ thể
Nhiều chị em phải trải qua những thời điểm vô cùng khó chịu về thể chất, đau nhức toàn thân và ốm nghén khi mang thai. Những triệu chứng này khiến chị em trở nên nhợt nhạt và cảm thấy bản thân không còn chút hấp dẫn nào. Tâm lý tự ti về dáng vóc và ngoại hình khi mang thai cũng làm gia tăng các cảm xúc tiêu cực và khiến cho các mẹ bầu cảm thấy dễ tủi thân hơn.
Mẹ bầu sẽ cảm thấy vô cùng phiền muộn khi cơ thể tăng cân quá nhiều và lo sợ không thể trở lại hình dáng cũ sau khi sinh. (Ảnh minh họa)
Mất ngủ
Rất nhiều chị em thường xuyên bị mất ngủ trong thời gian bầu bí. Ngủ không đủ giờ sẽ tác động tiêu cực đến cảm xúc của bạn. Khi mang thai, thường xuyên mơ thấy ác mộng và bị mất ngủ cũng là nguyên nhân ảnh hưởng tiêu cực tới tinh thần, làm tinh thần của các mẹ bầu bất ổn hơn và thường xuyên không kiểm soát được cảm xúc.
Giải pháp ổn định cảm xúc cho bà bầu
Tự chăm sóc tốt bản thân
Hãy lắng nghe những phản hồi từ cơ thể để xác định được bản thân cần gì, chẳng hạn ngâm mình trong bồn tắm đầy bong bóng, nghe nhạc hay đọc một cuốn sách để thư giãn.
Ngủ đủ giấc
Ngủ ngon giấc 8 giờ mỗi ngày cũng sẽ khiến chị em cân bằng lại cảm xúc. Không phải khi nào các mẹ bầu cũng có thể ngủ ngon, nên hãy tận hưởng bất cứ thời gian nào để thư giãn nếu có thể. Hãy thay đổi tư thế ngủ, chia sẻ với chồng để anh ấy biêt bạn đang bị mất ngủ để cả hai người tìm ra được giải pháp tối ưu nhất giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cải thiện chế độ ăn uống
Giống như giấc ngủ, thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày cũng sẽ tác động tới tinh thần và cảm xúc của bạn. Hãy bổ sung những thực phẩm tươi sống, an toàn thay vì những đồ đóng sẵn đã qua chế biến.
Bổ sung các loại chất xơ, rau củ giàu vitamin sẽ khiến cho các mẹ bầu luôn cảm thấy tràn trề năng lượng mỗi ngày. (Ảnh minh họa)
Để ai đó hỗ trợ bạn
Khi mang thai, bạn đừng giữ những cảm xúc tiêu cực, sự khó chịu trong lòng. Các mẹ bầu hãy chia sẻ cảm xúc, suy nghĩ của mình với gia đình, bạn bè xung quanh, trò chuyện cùng họ để cảm thấy dễ chịu hơn.
Mang thai chắc chắn sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới cảm xúc của bạn. Vậy nên các mẹ bầu hãy luôn chăm sóc bản thân thật tốt, lắng nghe và chia sẻ với những người xung quanh để có được một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy đến gặp bác sĩ để chia sẻ những vấn đề về tinh thần và cảm xúc tiêu cực mà bạn đang có để có được những lời khuyên và sự hỗ trợ y tế tốt nhất.
