Phụ Nữ Sức Khỏe

Bí quyết giữ gìn lá gan luôn khỏe mạnh, mỗi buổi sáng bạn nên thực hiện những việc làm dưới đây

Muốn bảo vệ lá gan khỏe mạnh bạn không chỉ chú ý đến chế độ dinh dưỡng mà cần phải giữ được những thói quen sau đây, chúng sẽ bảo vệ lá gan của bạn khỏi những tác nhân xấu.

Nên uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy

Uống một cốc nước ấm khoảng 200ml sau khi ngủ dậy, sẽ giúp cơ thể của bạn được thanh lọc, từ đó hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình trao đổi chất cũng như tăng cường khả năng đào thải độc tố, thúc đẩy tuần hoàn máu nuôi dưỡng gan. Đây là việc làm đầu tiên các bác sĩ chuyên khoa luôn khuyến khích bạn thực hiện để bảo vệ sức khỏe.

Bí quyết giữ gìn lá gan luôn khỏe mạnh, mỗi buổi sáng bạn nên thực hiện những việc làm dưới đây - Ảnh 1
Uống nước ấm vào buổi sáng giúp lá gan đào thải độc tố (Ảnh minh họa: Internet)

Vươn vai để bảo vệ gan

Vào sáng sớm khi ngủ dậy hoặc lúc làm việc mệt mỏi, chỉ cần vươn vai một cái, bạn sẽ thấy toàn thân dễ chịu, tinh thần khoan khoái. Kỳ thực, đây vốn là phản xạ có điều kiện của cơ thể để bảo vệ gan.

Khi cơ thể của chúng ta đang ở trạng thái mệt mỏi, khí huyết tuần hoàn tương đối chậm. Lúc này, động tác vươn vai sẽ giúp tứ chi thả lỏng, toàn thân vận động, kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp cho cơ thể tăng khả năng tuần hoàn máu, cải thiện tinh thần.

Sau khi vươn vai, máu trong cơ thể sẽ tuần hoàn nhanh hơn, chân tay, khớp xương, cơ bắp đều hoạt động, cảm giác buồn ngủ cũng tiêu biến, hơn nữa còn tăng cường công năng gan, giúp lá gan được "tập luyện", đó chính là cách tốt nhất để bạn bảo vệ lá gan tại nhà mà không cần dùng đến bất cứ loại thực phẩm chức năng nào.

Nên đi đại tiện vào buổi sáng

Đại tiện vào buổi sáng có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất thải đã tích tụ và chuyển hóa trong suốt một đêm dài. Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là 5-7h sáng. Đại tràng im lìm cả đêm như bừng tỉnh khi bạn thức dậy và có nhu cầu đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Thói quen đi vệ sinh tốt nhất là ngay sau khi thức dậy bởi lúc này sự co thắt đại tràng mạnh mẽ và hiệu quả nhất.

Bí quyết giữ gìn lá gan luôn khỏe mạnh, mỗi buổi sáng bạn nên thực hiện những việc làm dưới đây - Ảnh 2
Đi đại tiện vào buổi sáng giúp gan lọc sạch độc tố (Ảnh minh họa: Internet)

Một chế độ dinh dưỡng hợp lí

Cần lưu ý chế độ ăn đúng giờ và bảo đảm các thành phần chất đạm, chất béo, tinh bột và rau xanh, trái cây giúp lá gan hoạt động hiệu quả nhất. Nếu bị bệnh về gan thì nên ăn lượng đạm cao, lượng mỡ thấp, lượng đường đầy đủ, vitamin phong phú.

Các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu tại ruột và chuyển tới dự trữ tại gan sau mỗi bữa ăn. Vì vậy, nếu chúng ta ăn uống không hợp vệ sinh, vi khuẩn có hại từ đường tiêu hóa theo dòng dinh dưỡng tới gây hại cho gan. Do đó một chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ là cách giúp bạn tự bảo vệ lá gan của mình tốt nhất.

Nên hạn chế sử dụng những thực phẩm không còn tươi, các loại thực phẩm lên men, các loại thực phẩm có chất bảo quản, phẩm màu và các phụ gia, các loại thức ăn hun khói, các loại gia vị như ớt, hạt tiêu. Những thực phẩm này không những gây hại đến gan mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác.

Thủy Mặc (TH)

Tin liên quan

Vì sao F0 ngày càng tăng dù đã tiêm chủng: Nghiên cứu thấy tỉ lệ nhiễm sau tiêm 3 tháng...

Mặc dù việc tiêm chủng đang diễn ra nhanh chóng, gấp rút khắp cả nước nhưng hiện nay, dịch bệnh...

4 loại nước uống quen thuộc được khuyến cáo không nên uống vào buổi tối, vừa gây mất ngủ lại...

Có những loại thức uống dù ngon đến mấy thì chúng ta cũng nên tránh uống vào buổi tối vì...

Cô gái 21 tuổi ‘đột tử’ trong nhà vệ sinh chỉ vì có thói quen này trong thời gian dài,...

Sau khi người nhà phát hiện cô ngất xỉu trên nền nhà tắm đã đưa cô vào viện cấp cứu,...

Nguyên nhân dẫn đến chứng ‘hôi vùng kín’ và biện pháp phòng ngừa để phụ nữ không cảm thấy tự...

Nếu không biết bảo vệ vùng kín của phụ nữ rất dễ tiết ra mùi hôi, điều này không chỉ...

Người đàn ông 51 tuổi phát hiện mắc bệnh tiểu đường sau 5 ngày chịu cơn đau dữ dội từ...

Không chỉ người đàn ông này mà hầu như rất nhiều người đang chủ quan với căn bệnh tiểu đường,...

Người tuổi thọ ngắn thường có 4 biểu hiện khi đi bộ, nếu bạn không có thì thật đáng chúc...

Những dấu hiệu khi đi bộ dưới đây cảnh báo cơ thể bạn đang không được khỏe, cần đi kiểm...

Phụ nữ khi đi tiểu vào buổi sáng nếu thấy xuất hiện những biểu hiện này thì xin chúc mừng...

Muốn biết tử cung có khỏe mạnh hay không bạn chỉ cần nhìn vào những biểu hiện này trong lần...

Tin mới nhất

Chuyên gia cho biết: Trên cơ thể phụ nữ có '3 thứ nhỏ' này thì tuổi thọ rất cao, lão...

11/12/2021 10:21

3 loại trái cây, 2 loại rau giúp hạ đường huyết cực nhanh, nắm lấy sẽ không bao giờ ân...

11/12/2021 09:21

5 thói quen xấu đặc biệt nguy hiểm vào buổi sáng: Cần loại bỏ ngay kẻo sinh mạng mỏng như...

11/12/2021 06:51

Nghiên cứu những người tiêm vắc xin 9 tháng trước: Hiệu quả hiện tại của từng vắc xin

10/12/2021 15:20

6 thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa tử cung, nuôi khối u phát triển: Nhiều món chị em...

10/12/2021 11:40

11 thực phẩm càng ăn càng giảm cân, gọn gàng săn chắc, tiêu mỡ thừa hiệu quả

10/12/2021 11:22

3 loại cá vừa ít dinh dưỡng vừa chứa nhiều chất gây hại, nhưng 99% mọi người vẫn thích

10/12/2021 11:19

3 thói quen khiến tóc rụng nhiều, ăn 5 loại trái cây này để kích thích mọc tóc

09/12/2021 16:00

3 loại gia vị trong bếp "cao thủ" hại gan, gây trọng bệnh: Cần loại bỏ trước khi quá muộn

09/12/2021 09:28

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình