Chú ý bổ sung sắt trong thời gian kinh nguyệt

Các chuyên gia sức khỏe trên Familydoctor khuyến cáo: Nhiều chị em nghĩ rằng nếu như hiện tượng kinh nguyệt diễn ra bình thường và không có những triệu chứng nghiêm trọng thì không cần điều dưỡng. Đây là quan niệm cực kỳ sai lầm!

Trong thời gian hành kinh, lượng máu mất đi sẽ đồng thời đem theo một lượng lớn nguyên tố sắt trong cơ thể “đào thải” ra ngoài. Trong khi đó, sắt lại là yếu tố góp phần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn cho trứng.

Chính vì vậy, chị em khi đến ngày đèn đỏ, nhất là với phụ nữ lớn tuổi thì càng nên chú ý bổ sung sắt. Đơn giản nhất chính là tăng cường các loại thực phẩm giàu sắt trong thực đơn hằng ngày, điển hình như cải bó xôi, nội tạng động vật v.v… Hàm lượng sắt từ thức ăn sẽ được cơ thể hấp thu, giúp bạn có đủ năng lượng hơn và giúp chất lượng trứng ưu việt hơn.

Rượu vang đỏ sẽ có lợi hơn rượu vang trắng và bia

Theo kết quả nghiên cứu của trung tâm sức khỏe phụ nữ Hà Lan phát hiện: Phái đẹp nếu mỗi ngày uống một ly nhỏ rượu vang đỏ thì hoạt tính của trứng có thể được nâng cao đến 20%. Thành phần Polyphenol trong rượu vang có tác dụng tăng cường sức khỏe của trứng.

Mặc dù cùng được gọi là rượu vang nhưng nếu bạn uống rượu vang trắng thì hàm lượng Polyphenol sẽ thấp hơn 10% so với rượu vang đỏ. Ngoài ra, các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích bạn uống bia rượu, vì thành phần nấm men trong đó có thể “thôi miên” buồng trứng, làm giảm hoạt tính của trứng.

Đậu phụ chiên không có lợi cho sức khỏe của trứng

Phụ nữ luôn được khuyến khích sử dụng đậu nành vì nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thực tế vẫn đúng như vậy, bởi vì protein thực vật phong phú có trong đậu phụ hay sữa đậu nành có hiệu quả giúp buồng trứng càng khỏe mạnh, chất lượng trứng được nâng cao. Điều này góp phần hỗ trợ cho phụ nữ lớn tuổi chuẩn bị mang thai.

Mặc dù vậy, riêng với đậu phụ thì khi chế biến bạn nên hạn chế tối đa món chiên, có thể thay bằng cách luộc hay nấu thông thường với khẩu vị thanh đạm. Do đậu phụ chiên có chứa nhiều axit béo không bão hòa từ dầu ăn, chúng sẽ gây phá vỡ hoạt tính của protein thực vật. Ngoài ra, không nên ăn đậu phụ quá nhiều vì tạo gánh nặng cho thận.

Nếu chưa muốn có con thì hãy tránh thai an toàn

Nghiên cứu y học cho biết: Mỗi một lần phụ nữ bị sảy thai hay nạo phá thai thì chất lượng của trứng sẽ giảm 6%. Đừng cho rằng y học hiện đại giúp bạn giảm bớt những cơn đau thì sẽ không có ảnh hưởng gì. Thực tế những can thiệp khi nạo phá thai luôn khiến vách buồng trứng càng mỏng hơn, hoạt tính của trứng cũng giảm xuống.

Vì vậy, nếu chưa có kế hoạch sinh con, phụ nữ nên hiểu biết những biện pháp tránh thai an toàn. Lựa chọn lý tưởng nhất chính là đề nghị người bạn đời nên sử dụng bao cao su thay vì bạn phải uống thuốc ngừa thai. Bất luận là thuốc tránh thai bình thường hay khẩn cấp đều gây rối loạn hormone, ảnh hưởng sức khỏe của trứng.

Hạn chế tối đa các loại thuốc giảm đau

Kết quả điều tra với hơn 4000 phụ nữ ở khu vực châu Âu cho thấy: Trong độ tuổi từ 25 đến 35, mỗi người bình quân sẽ sử dụng khoảng 77 viên thuốc giảm đau trong một năm. Vấn đề này sẽ khiến cho hoạt tính của trứng giảm đi 7% so với người ít hoặc không dùng thuốc giảm đau.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết: Thuốc giảm đau gây ức chế thần kinh não bộ, sử dụng lâu ngày sẽ làm “mê hoặc” trung khu thần kinh, tốc độ tín hiệu phát ra đối với buồng trứng giảm xuống, hoạt tính của trứng cũng suy yếu hơn.

Tránh xa các nguồn bức xạ

Phụ nữ lớn tuổi trước khi chuẩn bị mang thai càng phải chú ý nhiều hơn đến các vấn đề sức khỏe. Đặc biệt những người thường xuyên sử dụng máy vi tính hoặc tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử, công nghệ sẽ dễ nhiễm bức xạ, ảnh hưởng đến chất lượng của trứng.

Muốn tránh hoàn toàn các tia bức xạ là điều rất khó, nhưng bạn có thể hạn chế xuống đến mức thấp nhất có thể. Chẳng hạn như giảm số lần sử dụng các thiết bị, tăng cường loại quần áo chống bức xạ chuyên dụng thường dành cho bà bầu, bổ sung nhiều thực phẩm có sức đề kháng v.v…

Thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ là không thể bỏ qua

Khi tuổi tác càng cao thì cơ thể chúng ta càng thoái hóa và dễ sinh bệnh tật. Vì vậy, dù bạn có đang cảm thấy mình khỏe mạnh thì vẫn nên có thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ, bao gồm cả người bạn đời. Đây là hành động tích cực và chủ động trước khi bạn muốn có em bé để đảm bảo sức khỏe cả hai mẹ con.