Sinh tố là một cách nhanh chóng và tiện lợi để thưởng thức một bữa ăn bổ dưỡng, chỉ cần xay nhuyễn các thực phẩm yêu thích của bạn, đổ chúng vào ly và bạn đã sẵn sàng cho một ngày mới đầy năng lượng.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng không phải tất cả các loại sinh tố đều lành mạnh. Nhiều lựa chọn làm sẵn, bao gồm cả bát sinh tố, thường chứa nhiều đường và thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, protein và chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu.

Để đảm bảo sinh tố của bạn thực sự bổ dưỡng, hãy khám phá những công thức thú vị và cân bằng này được thiết kế để tăng cường năng lượng và hỗ trợ các mục tiêu sức khỏe trong suốt cả ngày.

Dưới đây là một số công thức sinh tố bổ dưỡng mà bạn có thể thực hiện.

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối bao gồm các thành phần:

1 quả chuối chín

1 cốc sữa chua ít béo

¼ cốc sữa ít béo

Một nhúm bột bạch đậu khấu

2 thìa mật ong

¼ cốc hạt óc chó để để trang trí

Phương pháp thực hiện sinh tố bổ dưỡng này: Đầu tiên bạn lột vỏ chuối, sau đó trộn đều chuối với sữa chua, sữa, mật ong, quả óc chó và bột bạch đậu khấu bỏ vào máy xay cho đến khi mịn.

Bạn có thể ăn ngay, hoặc muốn lạnh thì bỏ thêm đá và trang trí với hạt óc chó.

Sinh tố yến mạch táo

Sinh tố yến mạch táo là sự kết hợp ngon miệng giữa hương vị và tốt cho sức khỏe sức khoẻ tổng thể. Đây cũng là công thức sinh tố bổ dưỡng đơn giản và dễ làm.

Sinh tố bổ dưỡng này bao gồm các thành phần:

2 quả táo lớn gọt vỏ và cắt nhỏ

4 cốc sữa

½ Yến mạch cán mỏng

½ tinh chất vani

2 thìa mật ong

Đá viên

Cách thực hiện trộn sữa và yến mạch trong máy xay sinh tố. Thêm táo, tinh chất vani, mật ong và một ít đá viên vào và xay cho đến khi mịn. Đổ vào từng ly riêng và dùng lạnh.

Bát sinh tố quả mọng

Một bát sinh tố quả mọng là sự kết hợp đầy dinh dưỡng của quả mọng tươi, sữa chua và các loại topping yêu thích của bạn. Sinh tố bổ dưỡng này không chỉ đơn giản mà còn rất có lợi cho sức khoẻ.

Thành phần để làm món sinh tốt bổ dưỡng này:

8 quả chuối chín

1 cốc cháo yến mạch

1 cốc sữa chua

2-3 củ cải đường luộc vừa, gọt vỏ

1 cốc hỗn hợp quả mọng đông lạnh (việt quất và dâu tây)

4 muỗng canh mật ong

1 cốc sữa

Granola (hay một loại bánh ăn kiêng) để trang trí

Quả mọng tươi hỗn hợp

Hạnh nhân thái mỏng

Ngâm hạt chia

Một vài lá bạc hà tươi

Phương pháp thực hiện: Cho chuối vào máy xay sinh tố, thêm yến mạch và sữa chua. Thái nhỏ củ cải đường và cho vào máy xay sinh tố. Thêm quả mọng, mật ong và sữa. Xay cho đến khi mịn.

Đổ sinh tố vào từng bát riêng. Trang trí bằng granola, quả mọng, hạnh nhân, hạt chia và lá bạc hà.