Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn trứng luộc mỗi ngày, chuyện gì xảy ra?

Trứng luộc không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là biện pháp giúp giảm cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, có rất nhiều chất dinh dưỡng trong trứng luộc bất kể chúng ở nhiệt độ bao lâu, nhưng trứng luộc kỹ hơn là lựa chọn tốt hơn khi tránh vi khuẩn có hại như salmonella.

Trứng luộc không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe của bạn ở mọi lứa tuổi. Cùng với sữa, trứng chứa đựng tiêu chuẩn vàng về protein. Một quả trứng chỉ có khoảng 72 calo, nhưng có 6 gam protein chất lượng cao, 5 gam chất béo và 1,6 gam chất béo bão hòa, cùng với sắt, vitamin, khoáng chất và caroten.

Trứng luộc có hàm lượng protein cao nên giúp tăng cường trao đổi chất lên tới 80-100 calo, do đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Trứng cũng chứa chất béo không bão hòa đơn làm giảm sự hấp thụ cholesterol.

Trứng luộc là nguồn cung cấp protein, đặc biệt là lòng đỏ. Lòng đỏ trứng chứa kẽm và selen. Hai khoáng chất này rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch.

Trong bữa ăn, trứng luộc là một nguồn protein tuyệt vời và cũng rất dễ gây no. Giá trị duy trì sự no ổn định cao của trứng làm giảm sự thèm ăn và cũng làm tăng cảm giác no lâu để giúp bạn tránh những cơn đói. Và đây là biện pháp giúp bạn giảm cân nhanh vì không phải ăn nhiều.

Trứng là một nguồn axit béo omega-3 tốt. Axit béo omega-3 làm giảm mức chất béo trung tính trong máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 5 quả trứng luộc giàu omega-3 mỗi ngày trong 3 tuần có thể làm giảm mức chất béo trung tính xuống 16-18%.

Theo Phương Minh/Pháp Luật TPHCM

Tin liên quan

'Bỏ túi' ngay công thức pha nước chấm bánh xèo ngon 'bất bại', bí quyết nằm ở nguyên liệu này

Mới đây, mẹ đảm Đà Nẵng chia sẻ cách làm bánh xèo đậm vị miền Trung vô cùng hấp dẫn....

Loại rau củ nhà nào cũng có này lại là 'tiềm năng chữa bệnh tiểu đường' tuyệt vời được giới...

Các chuyên gia đã khẳng định có một loại rau củ có trong mỗi gia đình có "tiềm năng điều...

Salad Nga, món khai vị ngon xuất sắc cho những bữa ăn gia đình ấm cúng, còn là món ăn...

Công thức này đã tiết giảm vài thành phần để phù hợp với mâm cơm người Việt hơn và còn...

Bông lan trứng muối cupcake nhỏ nhỏ xinh xinh - Bên ngoài mặn mặn bên trong mềm ẩm!

Làm bánh bông lan trứng muối cho gia đình thưởng thức nào.

5 lý do để thay thế dầu tinh luyện bằng dầu dừa nguyên chất ngay hôm nay

Lối sống ít vận động, thói quen ăn uống không lành mạnh và căng thẳng đã dần tác động đến...

Tôm rang me - Món ăn chơi 'bắt' cơm, 'bén' mồi không thể tuyệt vời hơn!

Làm tôm rang me chua ngọt, ăn siêu đã

Chuyên gia tiết lộ top 11 loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn!

Một số chất dinh dưỡng như vitamin và chất chống oxy hóa, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe...

Tin mới nhất

10 'dưỡng chất' tự nhiên giúp làn da luôn rạng rỡ

6 giờ trước

'Cấp cứu' làn da cháy nắng

7 giờ trước

Hoàng Tử Thao và Từ Nghệ Dương chính thức công khai hẹn hò, cư dân mạng chỉ biết thốt lên...

7 giờ trước

"Nữ hoàng ảnh lịch" từng suýt bị huỷ nhan sắc vì tai nạn, U60 ngày càng mặn mà, thích 'chơi'...

7 giờ trước

Lý do bệnh bạch hầu gây lo ngại

8 giờ trước

3 cách đơn giản để luôn khỏe mạnh khi bạn già đi

12 giờ trước

Một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn phô mai

12 giờ trước

Những lợi ích sức khỏe ít được biết đến của nước dưa chuột

12 giờ trước

7 cách kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả ở người lớn tuổi

12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình