Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn 5 loại trái cây này giúp ngăn ngừa hói đầu

Ăn quả mọng, trái cây có múi hay kiwi... không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp ngăn ngừa rụng tóc và giảm khô da đầu.

Theo Boldsky, tóc cũng giống như các cơ quan chức năng khác trên cơ thể chúng ta, việc ăn uống cân bằng sẽ giúp nó có đủ chất dinh dưỡng phù hợp và phát triển mạnh. Từ đó sẽ giảm tình trạng gãy rụng và khô da đầu.

 
Ăn 5 loại trái cây này giúp ngăn ngừa rụng tóc và khô da đầu. Ảnh: Boldsky.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất có thể cải thiện sức khỏe mái tóc mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Quả mọng

Các loại quả mọng, bao gồm quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi. Chúng không chỉ ngon mà còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ nang tóc của bạn khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.

Có nhiều cách để thêm chúng vào món ăn hàng ngày như phủ trên sữa chua hoặc bột yến mạch vào bữa sáng của bạn, trộn chúng thành một ly sinh tố hoặc đơn giản là ăn nhẹ trong suốt cả ngày.

Các loại quả mọng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp bảo vệ tóc. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Quả có múi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh và bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu.

Khi lượng máu được tăng cường lưu thông sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và lúc này chúng sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết.

Vì vậy chúng ta nên thêm chúng vào khẩu phẩn ăn của mình. Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một ly nước cam ép tươi, thêm lát chanh vào nước hoặc thưởng thức một quả bưởi mọng nước như một bữa ăn nhẹ giữa ngày.

Kiwi

Kiwi là một loại trái cây ít được biết đến cũng như ít người ăn nhưng nó lại vô cùng có lợi cho sức khỏe của tóc. Đây là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, giúp cải thiện tuần hoàn da đầu và ngăn ngừa rụng tóc.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao trong kiwi hỗ trợ hình thành collagen, thúc đẩy độ chắc khỏe của tóc.

Nó là một loại trái cây dễ ăn, bạn có thể gọt vỏ và cắt lát kiwi thêm vào các món salad trái cây để tăng hương vị thơm ngon cho món ăn hoặc thưởng thức riêng nó để tận dụng sự độc đáo của trái cây.

Quả bơ chứa hàm lượng vitamin E cao giúp nuôi dưỡng da đầu. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Quả bơ

Bơ nổi tiếng với chất béo lành mạnh và là sự lựa chọn tuyệt vời để tăng cường kết cấu tóc và ngăn ngừa gãy rụng.

Quả bơ chứa hàm lượng vitamin E cao giúp nuôi dưỡng da đầu, đồng thời sự hiện diện của biotin khuyến khích sự phát triển và chắc khỏe của tóc.

Chúng ta có thể nghiền bơ rồi phết lên ​​bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, trộn với kem guacamole hoặc đơn giản là thưởng thức nó như một món ăn nhẹ.

Đu đủ

Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp loại bỏ tế bào da chết và làm tắc nghẽn nang lông, thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Đu đủ là loại trái cây giàu hàm lượng vitamin A giúp tóc luôn sáng và dưỡng ẩm tốt. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Đu đủ là loại trái cây giàu hàm lượng vitamin A giúp sản xuất bã nhờn, một loại dầu xả tự nhiên cho tóc, đảm bảo mái tóc của bạn luôn sáng bóng và được dưỡng ẩm tốt.

Bạn có thể cắt nhỏ đu đủ để làm món salad trái cây, xay thành sinh tố hoặc thưởng thức riêng để tận dụng hương vị ngon của nó.

Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể mang lại tác dụng kỳ diệu cho mái tóc của bạn. Vì vậy hãy ăn chúng thường xuyên để có sức khỏe tốt cũng như tốt cho tóc.

Theo PHƯƠNG LÊ/Pháp Luật TPHCM

Tin liên quan

Được ví như 'nhân sâm trắng' phòng bệnh ung thư, tiểu đường nhưng củ cải 'đại kỵ' với 3 thực...

Củ cải có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe, chúng cũng được biết đến như một trong những thực...

Quả khế chua có tác dụng gì?

Khế chua là loại quả dân dã được trồng nhiều ở các vùng quê, vậy quả khế chua có tác...

Mẹo giúp táo không bị thâm màu sau khi gọt

Táo là loại trái cây thơm ngon và nhiều giá trị dinh dưỡng, thế nhưng táo sau khi gọt lại...

5 công dụng tuyệt vời của tách trà gừng đường đen mỗi sáng

Gừng là gia vị nhưng cũng là vị thuốc, sự kết hợp giữa gừng và đường đen giống như thứ...

Uống chanh mật ong khi bụng đói có tốt không?

Chanh pha mật ong là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy nhưng uống chanh mật ong trước...

Ăn thịt chuột có sao không?

Ăn thịt chuột có sao không là băn khoăn của nhiều người.

5 thói quen buổi tối của những người sống thọ, bạn làm được mấy điều?

Dưới đây là những thói quen buổi tối của những người sống thọ.

Tin mới nhất

Học cách làm xịt khoáng nha đam đơn giản với chi phí rẻ bèo

6 giờ trước

Sao Việt làm vợ 2 sung sướng như bà hoàng, được chồng chi tiền tặng quà khủng, đi du lịch...

6 giờ trước

Rộ tin Quốc Sắc Phương Hoa của Dương Tử - Lý Hiện phải dừng quay vì thiếu kinh phí, thực...

7 giờ trước

Phản ứng gây chú ý của Cung Tuấn sau khi kéo nhầm tay của 'đàn chị' Dương Mịch

13 giờ trước

Sau 3 ngày sốt cao liên tục, bé gái ở TP.HCM nguy kịch vì cúm A/H1

13 giờ trước

Xuất hiện 5 dấu hiệu này khi ngủ ngầm cảnh báo lượng đường huyết trong máu của bạn đang tăng

13 giờ trước

'Cậu Ba' Tiếng Sét Trong Mưa: U50 chấp nhận phận 'hẩm hiu' để nhường chỗ cho diễn viên trẻ, mong...

13 giờ trước

Phương Oanh khoe khoảnh khắc ngọt ngào cùng cặp song sinh, để lộ chi tiết giống Shark Bình 'y như...

1 ngày 3 giờ trước

Mỹ nhân Việt lấy chồng 'đũa lệch' được yêu chiều, sung sướng như "bà hoàng", yêu lâu vẫn hạnh phúc...

1 ngày 5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình