Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất có thể cải thiện sức khỏe mái tóc mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Quả mọng

Các loại quả mọng, bao gồm quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi. Chúng không chỉ ngon mà còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ nang tóc của bạn khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.

Có nhiều cách để thêm chúng vào món ăn hàng ngày như phủ trên sữa chua hoặc bột yến mạch vào bữa sáng của bạn, trộn chúng thành một ly sinh tố hoặc đơn giản là ăn nhẹ trong suốt cả ngày.

Quả có múi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh và bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu.

Khi lượng máu được tăng cường lưu thông sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và lúc này chúng sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết.

Vì vậy chúng ta nên thêm chúng vào khẩu phẩn ăn của mình. Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một ly nước cam ép tươi, thêm lát chanh vào nước hoặc thưởng thức một quả bưởi mọng nước như một bữa ăn nhẹ giữa ngày.

Kiwi

Kiwi là một loại trái cây ít được biết đến cũng như ít người ăn nhưng nó lại vô cùng có lợi cho sức khỏe của tóc. Đây là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, giúp cải thiện tuần hoàn da đầu và ngăn ngừa rụng tóc.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao trong kiwi hỗ trợ hình thành collagen, thúc đẩy độ chắc khỏe của tóc.

Nó là một loại trái cây dễ ăn, bạn có thể gọt vỏ và cắt lát kiwi thêm vào các món salad trái cây để tăng hương vị thơm ngon cho món ăn hoặc thưởng thức riêng nó để tận dụng sự độc đáo của trái cây.

Quả bơ

Bơ nổi tiếng với chất béo lành mạnh và là sự lựa chọn tuyệt vời để tăng cường kết cấu tóc và ngăn ngừa gãy rụng.

Quả bơ chứa hàm lượng vitamin E cao giúp nuôi dưỡng da đầu, đồng thời sự hiện diện của biotin khuyến khích sự phát triển và chắc khỏe của tóc.

Chúng ta có thể nghiền bơ rồi phết lên ​​bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, trộn với kem guacamole hoặc đơn giản là thưởng thức nó như một món ăn nhẹ.

Đu đủ

Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp loại bỏ tế bào da chết và làm tắc nghẽn nang lông, thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Đu đủ là loại trái cây giàu hàm lượng vitamin A giúp sản xuất bã nhờn, một loại dầu xả tự nhiên cho tóc, đảm bảo mái tóc của bạn luôn sáng bóng và được dưỡng ẩm tốt.

Bạn có thể cắt nhỏ đu đủ để làm món salad trái cây, xay thành sinh tố hoặc thưởng thức riêng để tận dụng hương vị ngon của nó.

Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể mang lại tác dụng kỳ diệu cho mái tóc của bạn. Vì vậy hãy ăn chúng thường xuyên để có sức khỏe tốt cũng như tốt cho tóc.