Triệu chứng ớn lạnh trong người ngỡ đơn giản nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm về sức khỏe

Triệu chứng ớn lạnh trong người là gì?

Triệu chứng ớn lạnh trong người là cảm giác xuất phát từ tình trạng các bộ phận trên cơ thể cảm thấy lạnh và bủn rủn tay chân. Mặc dù cơ thể đã được giữ ấm hay nhiệt độ môi trường bên ngoài bình thường. Chẳng hạn như ớn lạnh vùng cột sống hay chân tay,…Trường hợp này có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý mà cơ thể gặp phải.

Nguyên nhân gây ớn lạnh nổi da gà

Do cảm cúm

Cảm cúm thường do thời tiết thay đổi quá nhanh nên cơ thể chưa kịp thích nghi hay môi trường sống nhiễm độc, nhiễm khuẩn… Tất cả những nguyên nhân này dẫn đến tình trạng ớn lạnh trong người. Đặc biệt triệu chứng này còn kèm theo một số hiện tượng như sốt nhẹ, hắt hơi, sổ mũi...

Do sốt vi rút

Ớn lạnh nổi da gà cũng có thể do mắc bệnh sốt vi rút với những biểu hiện như ho, hắt hơi, sổ mũi,…

Người bệnh có cảm giác nóng lạnh thất thường đặc biệt là sốt cao. Đây là do vi rút sống ký sinh trên đường hô hấp hoặc đường tiêu hóa. Chúng xâm nhập và sinh sống trong cơ thể đồng thời gây bệnh khi gặp điều kiện thuận lợi.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân thường thấy tác động tiêu cực đến nhiệt độ của cơ thể. Ngủ không đủ giấc dễ làm cho cơ thể căng thẳng hơn bình thường. Bởi lúc này một khu vực ở não chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ có xu hướng giảm xuống khiến cơ thể bị ớn lạnh liên tục.

Thiếu chất sắt

Sắt là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng giúp các tế bào máu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Đặc biệt là nuôi dưỡng tế bào và ổn định thân nhiệt. Chính vì thế, khi cơ thể không đủ dưỡng chất này thì rất khó để các tế bào máu hoạt động hiệu quả dễ gây ra triệu chứng ớn lạnh trong người.

Máu lưu thông kém

Máu trong cơ thể lưu thông kém chính là nguyên nhân chủ yếu khiến cho chân và tay bị lạnh hơn những bộ phận khác. Đặc biệt nhất là những người thường xuyên hút thuốc dễ gây cản trở quá trình máu lưu thông trong cơ thể.

Thiếu nước

Bởi vì cơ thể có hơn 70% là nước nên yếu tố này giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể vô cùng tốt. Tuy nhiên khi cơ thể thiếu nước thì sẽ rất nhạy cảm với nhiệt độ bên ngoài và dẫn đến triệu chứng ớn lạnh.

Cơ thể mệt mỏi và căng thẳng

Cơ thể thường xuyên mệt mỏi và căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân cơ bản gây ra triệu chứng ớn lạnh trong người.

Đối với trường hợp này, cần tìm đến một số phương pháp như tập yoga, thiền, chạy bộ,… để cải thiện tình trạng sớm hơn. Đặc biệt là cần làm chủ được cảm xúc của bản thân và cố gắng hướng đến trạng thái tinh thần tích cực.

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 cực kỳ quan trọng giúp các tế bào máu mang oxy vận chuyển nuôi cơ thể. Nếu thiếu vitamin B12 sẽ rất dễ bị thiếu máu dẫn đến số lượng hồng cầu giảm và gây ra tình trạng ớn lạnh mãn tính.

Suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể rất dễ khiến cho cơ thể cảm thấy ớn lạnh trong người. Điều quan trọng nhất là nên thay đổi lối sống lành mạnh hơn nhằm tiết kiệm năng lượng cho những hoạt động cần thiết. Đặc biệt là việc ăn uống cần phải lên kế hoạch thật khoa học, đảm bảo cân bằng và đầy đủ 4 thành phần đạm, chất béo, bột đường, cùng vitamin.

Quá gầy

Trọng lượng cơ thể quá thấp rất dễ dẫn đến triệu chứng ớn lạnh trong người. Thiếu cân đồng nghĩa với việc cơ thể thiếu chất béo làm cho nhiệt độ bên ngoài dễ xâm nhập vào cơ thể. Đặc biệt, khi chỉ số BMI quá thấp còn khiến quá trình trao đổi chất chậm lại gây ra cảm giác ớn lạnh thường xuyên.

Khối lượng cơ thấp

Các cơ giúp tạo ra năng lượng và giữ nhiệt bên trong cơ thể. Vì thế, khối lượng cơ thấp có khả năng làm giảm sự trao đổi chất và khiến cơ thể cảm thấy ớn lạnh vào ban đêm. Đặc biệt nó còn kèm theo một số triệu chứng khác như yếu cơ, phản xạ chậm,…

Bị lạnh trong người là bệnh gì?

Bị lạnh trong người là dấu hiệu của một số bệnh lý sau đây:

Rối loạn tuyến giáp

Triệu chứng ớn lạnh trong người được xem là dấu hiệu rõ nhất cho bệnh rối loạn tuyến giáp. Lượng hormone tiết ra không đủ để tuyến giáp hoạt động đúng theo chức năng của nó gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Đặc biệt khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Đồng thời ngăn cơ chế sản sinh nhiệt dẫn đến cảm giác ớn lạnh thường xuyên.

Xơ vữa động mạch

Đây là loại bệnh mà các động mạch của người bệnh bị xơ cứng lại do các mảng chất béo, mỡ máu và các chất khác tạo nên. Tất cả được gọi chung là mảng bám, chúng bám vào thành động mạch qua khoảng vài năm tạo thành các mảng xơ cứng trong động mạch gây tắc nghẽn.

Điều này làm giảm quá trình lưu thông máu đến tay, chân, đầu cùng nhiều cơ quan khác khiến cơ thể luôn cảm thấy lạnh. Ngoài ra, còn có một số triệu chứng khác như vết thương chậm lành, đau chân, chuột rút,…

Bệnh tiểu đường tuýp 2

Bệnh nhân bị tiểu đường tuýp 2 rất dễ bị thiếu máu cùng các vấn đề liên quan đến thận và tuần hoàn. Điều này cũng có khả năng gây ra cảm giác ớn lạnh liên tục, đặc biệt là trong lòng bàn tay và bàn chân.

Ung thư

Các chuyên gia y tế cho rằng cơ thể gặp phải tình trạng ớn lạnh trong người kèm theo những triệu chứng như cơ thể mệt mỏi, đau nhức toàn thân, sụt cân,… có nguy cơ là bệnh ung thư.

Đặc biệt nếu triệu chứng ớn lạnh trong người kèm theo một số dấu hiệu sau thì nó có thể là sự rối loạn sức khỏe tiềm ẩn và rất nghiêm trọng:

Chóng mặt và ớn lạnh đột ngột

Cảm giác ớn lạnh kèm theo sốt cao

Cảm giác ớn lạnh không giảm sau khi đã bù nước và chất lỏng

Ớn lạnh và ngất xỉu

Ớn lạnh kèm theo đau ngực

Tê và cảm giác lạnh tay, chân

Ớn lạnh kèm theo rối loạn ý thức

Cảm thấy ớn lạnh trong người phải làm sao?

Riêng những người thường xuyên cảm thấy ớn lạnh trong người đầu tiên cần cải thiện chế độ ăn uống khoa học hơn. Lên kế hoạch thực đơn hàng ngày bao gồm đầy đủ lượng protein, vitamin, chất béo và các khoáng chất khác.

Không được bỏ bữa vì điều này có thể làm cho cơ thể không có đủ năng lượng. Đồng thời tạo ra ít nhiệt khiến cơ thể luôn có cảm giác ớn lạnh trong người.

Tập thói quen tập thể dục thường xuyên đặc biệt là những bài tập tốt cho tim mạch. Việc này có lợi cho các mao mạch và cải thiện quá trình lưu thông máu tốt hơn. Đặc biệt các chuyên gia khuyên rằng bơi lội là hình thức tập thể dục tốt nhất.

Massage bàn tay và bàn chân ngay khi có triệu chứng ớn lạnh trong người. Nhớ xoa bóp với dầu và hạt tiêu đen, gừng, quế,….

Bổ sung lượng nước đủ cho cơ thể trong ngày.

Tập thói quen đi ngủ cùng một thời điểm mỗi đêm và ngủ đủ giấc (8 tiếng).

Dùng bổ sung vitamin B12 theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Mặc đồ ngủ thoải mái và giữ ấm khi ngủ.

Uống ly nước ấm không có chất caffein trước khi ngủ như sữa nóng, trà thảo dược,…

Nếu cơ thể luôn có triệu chứng ớn lạnh trong người ngay cả thời tiết bình thường thì đó là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe không tốt. Vì thế, cách tốt nhất là nhanh chóng tìm đến bác sĩ để biết được nguyên nhân chính xác và tiến hành điều trị kịp thời.