Thực hư những cách giảm cân bằng cà phê, liệu có hiệu quả như lời đồn?

Trong bài viết này, hãy cùng "mổ xẻ" những cách giảm cân bằng cà phê đang được các chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng trên mạng xã hội "rầm rộ" này nhé!

Tăng cân quá độ, và tích tụ quá nhiều mỡ thừa trên cơ thể, nhất là vùng bụng là nỗi sợ của tất cả mọi người. Không chỉ làm chúng mình trở nên nặng nề hơn, mặc đồ khó khăn hơn mà tăng cân còn tiềm ẩn rất nhiều nguyên nhân gây nên các loại bệnh tật như béo phì, tiểu đường,… Vì vậy, việc duy trì cơ thể khỏe mạnh và một thân hình cân đối là điều vô cùng quan trọng. 

Để giảm cân nhanh, có rất nhiều bạn gái lựa chọn đến con đường giảm cân bằng các loại thuốc giảm cân. Thuốc giảm cân có thể giúp các bạn giảm một số cân nhất định chỉ trong một thời gian ngắn, tuy nhiên nguyên tắc hoạt động của các loại thuốc này thường tạo cho người sử dụng cảm giác chán ăn, mệt mỏi, đi ngoài nhiều dẫn đến sụt cân nhanh, việc này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Trên các trang mạng có rất nhiều tips giảm cân, đơn cử có thể kể đến như giảm cân bằng cà phê, giảm cân bằng chanh, đốt mỡ thừa bằng mật ong... hứa hẹn mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng không biết có thật sự mang lại hiệu quả hay không? Vì bạn biết đó, quá trình này tốn khá nhiều thời gian và công sức.

Giảm cân nói chung và bí quyết để có một thân hình thon gọn, vòng eo "con kiến" với đôi chân dài thon thả là một quá trình đòi hỏi chúng ta phải kết hợp giữa luyện tập, ăn uống, nghỉ ngơi và giữ dáng. Bạn có thể lựa chọn cách tập gym cùng PT tại các trung tâm thể hình, tập yoga, boxing... hay sử dụng các biện pháp giảm mỡ công nghệ cao tại các spa, viện thẩm mỹ... Tuy nhiên, các biện pháp này đòi hỏi bạn phải có nhiều thời gian và chi phí "tổn thất" cũng không ít. Do đó, luyện tập những bài tập cho eo thon dáng chuẩn tại nhà kết hợp cùng một chế độ ăn uống hợp lý chính là biện pháp khả thi nhất. 

1. Uống cà phê giảm cân có tốt không?

Gần đây thôi, đã từng có một nghiên cứu cho rằng uống cà phê sẽ giúp chúng ta giảm cân, đồng thời giảm thiểu được rất nhiều các bệnh khác như ung thư, mất trí nhớ... Tuy vậy, cà phê gây tác động đa chiều với cơ thể con người. Nó có thể gây ra các bệnh như đột quỵ, stress...

Cafein sẵn có trong cà phê là hợp chất tác động lên trí tuệ, nó phát huy hiệu ứng kích thích tế bào thần kinh. Nhờ thế tri giác làm việc với cường độ cao hơn bình thường, bạn không gặp phiền toái với nỗ lực tập trung và mất cảm giác buồn ngủ. Cafein có trong cà phê kích thích tuyến thượng thận sản xuất adrenaline (hormon điều hòa hoạt động thần kinh). Hệ quả tiếp theo của hiện tượng là... thị giác tinh tường hơn.

Về tác dụng của cách giảm cân bằng cà phê, Caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể. Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, mỗi ngày sử dụng từ 500 đến 600mg caffeine, tương đương với khoảng 2 tách cà phê sẽ không gây ra các tác dụng phụ.

Vậy nên, bạn đừng uống quá liều lượng cho phép này nhé. Chất caffeine trong cà phê có tác dụng thúc đẩy lipolysis , giải phóng chất béo trong máu, do đó uống cà phê có thể giảm cân. Thực đơn giảm cân bằng cà phê mỗi ngày là uống 2 tách cà phê không thêm đường và sữa có thể đạt tình trạng giảm cân lý tưởng.

2. Giảm cân bằng cà phê như thế nào?

Sử dụng cà phê không đường: Cách giảm cân bằng cà phê không đường: Không nên cho thêm đường khi uống cà phê mà hãy uống một tách cà phê sau khi bữa ăn, và nhớ rằng hãy uống với thật ít sữa nếu bạn không thích, không có sữa càng tốt. Bạn tuyệt đối không cho thêm đường vì đường sẽ cản trở việc phân giải mỡ, chỉ làm cho bạn càng béo thêm. 

Uống cà phê nóng: Mẹo giảm cân bằng cà phê là bạn nên uống cà phê nóng. Một tách cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhờ việc khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao. Ngoài ra, khi thưởng thức cà phê nóng bạn còn cảm nhận được mùi thơm đặc trưng của nó và khả năng tập trung làm việc sẽ cao hơn. Trong quá trình pha cà phê ở nhiệt độ cao, sẽ sản sinh ra một chất chống oxy hóa, nó giúp chống ung thư, chống lão hóa thậm chí có tác dụng ngăn chặn các bệnh tim mạch, có thể sánh ngang với hoa quả và rau xanh.

Cà phê đen: Thực tế giảm cân bằng cà phê đen là tốt nhất. 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim. Tuy nhiên, cà phê đen cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nhiều nhất so với các loại cà phê khác. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi uống và chỉ uống với lượng vừa phải.

Ngoài ra, cà phê đen còn có thể thúc đẩy tuần hoàn tim mạch. Đối với các chị em phụ nữ, cà phê đen còn có tác dụng làm đẹp, thường xuyên uống có thể giúp bạn rạng rỡ hơn. Những người mắc bệnh huyết áp thấp mỗi ngày uống một tách cà phê đen có thể giúp ổn định huyết áp.

Uống nhiều nước: Cà phê có tác dụng lợi tiểu, góp phần đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó, bạn cần cung cấp nước nhiều hơn để giữ cho cơ thể luôn thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

3. Nên uống cà phê vào lúc nào để giảm cân? 

Mỗi buổi sáng, uống một tách cà phê đen sẽ làm cho tinh thần chúng ta thoải mái hơn, bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn còn có thể giảm cân bằng cà phê rất hiệu quả nếu bạn biết cách uống sao cho đúng. Vận động nhẹ sau khi uống cà phê cũng rất quan trọng. 

Trong khoảng thời gian 30 - 40 phút sau khi uống cà phê, nồng độ axit béo trong máu có thể tăng lên, lúc này kết hợp với vận động nhẹ có thể giúp nồng độ axit béo biến thành năng lượng, đốt cháy hiệu quả chất béo. Chẳng hạn như đi bộ nhanh 10 - 15 phút, không đi thang máy, đi thang bộ lên văn phòng hoặc về nhà. Hoặc cũng có thể làm các động tác nhỏ tại chỗ, như vặn người, co chân, gập bụng.

4. Lưu ý khi giảm cân bằng cà phê

Bạn cũng cần biết rằng những tác hại do cà phê gây ra cho sức khỏe, một phần lớn do quá trình rang cà phê của các nhà sản xuất. Không ít những cơ sở đã trộn bắp, màu, thêm nhiều hương liệu vào cà phê để khi thành phẩm cà phê sẽ đen như sánh kẹo và thơm hơn, nhưng có hại cho sức khỏe. Người sành uống cà phê nguyên chất sẽ phân biệt ra ngay đâu là thật giả. Cà phê nguyên chất sau khi rang và xay có hạt mịn, tơi xốp, màu nâu đen, vị thơm nhẹ, sau khi pha sẽ cho cà phê lỏng, màu không đậm, vị không thơm lừng. Việc lựa chọn đúng loại mà bạn yêu thích cũng giúp cách giảm cân bằng cà phê  của bạn trở nên thú vị hơn rất nhiều đấy!

* Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.