Chế độ ăn uống của mẹ bầu trong 9 tháng thai nghén là cực kỳ quan trọng, mẹ phải hết sức lưu ý tránh những sai lầm dưới đây kẻo hối hận không kịp.

Sợ ăn nhiều sẽ tăng cân

Không ít mẹ bầu khi mang thai thường e ngại chuyện tăng cân, mất tướng sau khi sinh vì thế luôn hạn chế ăn uống vì không muốn phải chịu cảnh giảm cân khổ sở. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu ăn uống ít quá không đủ dưỡng chất để nuôi con khiến thai nhi không thể phát triển khỏe mạnh như những thai nhi khác.

Bạn hãy ăn nhiều hơn một chút, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều lần trong ngày, bổ sung thêm viên uống vitamin. Nếu quá mệt mỏi có thể tập trung ăn những món mình thích để lấy sức, sau đó bổ sung thêm dưỡng chất từ các loại thức ăn khác và viên uống vitamin. Hoặc tham khảo khẩu phần ăn khoa học từ các bác sĩ chuyên khoa để có chế độ dinh dưỡng hợp lí nhất để nuôi thai.

Mẹ bầu bổ sung thiếu chất sắt trong khẩu phần ăn

Mẹ bầu không bổ sung nhiều chất sắt (Ảnh minh họa: Internet)

Mẹ bầu mang thai từ tháng thứ 5 cần chú ý bổ sung thật nhiều sắt và chế độ ăn uống. Vì chất sắt là thành phần chính của hemoglobin chất đóng vai trò mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bào thai. Thiếu sắt ảnh hưởng đến hemoglobin ở người mẹ, tác động đến sự trao đổi chất của thai nhi. Khi thiếu sắt sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu làm cản trở tốc độ tăng trưởng của thai nhi khiến trẻ thiếu cân, kém thông minh khi chào đời.

Mẹ bầu bổ sung quá nhiều canxi

Nhiều mẹ bầu vì lo lắng con còi cọc, chậm lớn vì thiếu canxi nên trong giai đoạn thai nghén luôn tích cực bổ sung loại chất này. Tuy nhiên lượng canxi này cần được bổ sung đầy đủ để xây dựng hệ xương cho bé phát triển tốt, và cũng tránh loãng xương ở mẹ bầu. Chính vì vậy, mẹ bầu thường bổ sung canxi� để cơ thể khỏe mạnh, nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều canxi sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe bé, nhau thai bị canxi hóa khiến bé khó hấp thu chất dinh dưỡng từ mẹ dẫn đến chậm phát triển. Mẹ bầu nên nhớ, trong thời gian mang thai tất cả các chất đều cần bổ sung đầy đủ nhưng không nên có tình trạng dư thừa hoặc thiếu nhé.

Mẹ bổ sung thiếu chất i-ốt

Chế độ ăn uống thiếu i-ốt khi mang thai dễ bị ảnh hưởng đến sự tổng hợp hormone tuyến giáp, từ đó khiến bộ não thai nhi kém phát triển. Tuyến giáp chịu trách nhiệm về ngôn ngữ, thính giác và tinh thần của đứa trẻ. Nếu hormone tuyến giáp không được hoạt động tốt, chúng sẽ làm ức chế quá trình phát triển của thai nhi, không biết phản ứng, thậm chí điếc, rối loạn tâm thần…hay còn gọi là bệnh Down. Hiện nay, bệnh Down vẫn chưa hề có thuốc chữa trị dứt điểm. Vì thế, để bảo vệ con từ trong trứng mẹ nên duy trì chế độ ăn uống phù hợp, đừng nên bỏ qua bữa ăn có chứa i-ốt mẹ nhé.