Khi chúng ta già đi, việc gìn giữ sức khỏe là một trong những ưu tiên hàng đầu vì cơ thể lúc này đã “lên tiếng”. Bí kíp để luôn khỏe mạnh, có tuổi thọ cao khá đa dạng và cần kết hợp với nhau. Có người cho rằng chỉ cần tập luyện thể dục thể thao đều đặn, sức khỏe chắc chắn sẽ tốt. Nhưng như vậy vẫn là chưa đủ.
Sau khi bước sang tuổi 70, người cao tuổi nên ghi nhớ 3 nguyên tắc trường thọ sau:
1. Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn
Một người già có thể ngủ ngon thì không khó để sống lâu. Con người dành một phần ba cuộc đời cho việc ngủ, chỉ khi ngủ ngon mới có thể lực và năng lượng dồi dào. Việc ngủ đúng, ngủ đủ cũng tăng cường khả năng miễn dịch và chức năng nội tiết.
Một nghiên cứu khảo sát 320.000 người trưởng thành được công bố trên tạp chí JAMA Network Open tiết lộ mối quan hệ giữa thời gian ngủ và tỷ lệ tử vong ở dân số Đông Á. Kết quả cho thấy khi thời gian ngủ đạt 7 giờ/ngày, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, dù là bệnh tim mạch hay các nguyên nhân khác đều giảm xuống mức thấp nhất.
[{"Uid":480958,"Category":12,"Title":"Điều gì xảy ra với cơ thể khi chạy bộ","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/ieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-chay-bo-c12a480958.html","Flag":false},{"Uid":480957,"Category":12,"Title":"3 triệu chứng giúp người đàn ông phát hiện u trực tràng","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/3-trieu-chung-giup-nguoi-an-ong-phat-hien-u-truc-trang-c12a480957.html","Flag":false},{"Uid":480954,"Category":12,"Title":"Món ăn giúp bổ thận, tốt cho sinh lý","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/mon-an-giup-bo-than-tot-cho-sinh-ly-c12a480954.html","Flag":false},{"Uid":480950,"Category":12,"Title":"Suy nghĩ sai lầm khiến nhiều người mắc bệnh dại","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/suy-nghi-sai-lam-khien-nhieu-nguoi-mac-benh-dai-c12a480950.html","Flag":false},{"Uid":480948,"Category":12,"Title":"Hai loại thực phẩm có nguy cơ gây ung thư số một","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/hai-loai-thuc-pham-co-nguy-co-gay-ung-thu-so-mot-c12a480948.html","Flag":false}]