Những món ăn ‘thần thánh’ giúp Tăng Thanh Hà giảm cân, giữ dáng chuẩn ở tuổi 35

Sắp chạm ngưỡng U40 và đã trải qua 2 lần sinh nở thế nhưng Tăng Thanh Hà vẫn duy trì nhan sắc trẻ trung và vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Đặc biệt, dù cuộc sống bận rộn từ việc kinh doanh đến chăm lo cho gia đình thế nhưng Hà Tăng vẫn rất chăm chỉ giữ dáng bằng việc xây dựng lối sống khoa học, từ chế độ ăn uống hợp lý cho đến chăm chỉ luyện tập.

Trên trang cá nhân của mình, Hà Tăng thường xuyên chia sẻ hình ảnh về những bữa ăn vô cùng bất mắt và lạnh mạnh, tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm được "ngọc nữ" sử dụng hàng ngày đều là các loại quả hạt có hàm lượng cao chất béo không bão hòa, giúp no lâu và tránh đói vặt như bơ, hạt quinoa, các loại ngũ cốc,… và đặc biệt là hạn chế tinh bột.

Không những vậy, người đẹp còn bày trí vô cùng đẹp mắt và không bao giờ thiếu rau xanh. Có thể nói, nữ diễn viên luôn duy trì chế độ ăn uống nhiều rau quả tốt cho sức khỏe. Bên cạnh ăn sống, ép nước, cô còn biến tấu các loại rau thành các món salad khác nhau.

Dưới đây là những món salad giúp Tăng Thanh Hà giảm cân, giữ dáng ở tuổi 35 mà các nàng có thể học hỏi:

Salad rau càng cua thịt bò

Bên cạnh những cây ăn quả như ổi, xoài..., Tăng Thanh hà còn trồng đủ loại rau như mồng tơi, rau dền, để thỉnh thoảng tự cung tự cấp cho các bữa ăn của gia đình. Trong số đó món salad rau càng cua thịt bò là một trong những món được nàng ngọc nữ ưa chuộng nhất.

Rau càng cua khá dễ trồng, không cần chăm sóc nhiều. Bạn hái những nhánh non, đem rửa sạch rồi để ráo nước. Thịt bò thái lát mỏng, xào sơ qua với hành tây, nêm nếm chút gia vị rồi đem trộn cùng rau là xong món salad vừa bổ, vừa mát.

Salad rau mầm

Hầu như bữa ăn nào của nhà Hà Tăng đều có một món salad kèm vài món mặn. Cách đây không lâu, nữ diễn viên từng chia sẻ hình ảnh bàn ăn gồm hai món mặn, một món canh và đĩa salad rau mầm.

Được biết, rau mầm có rất nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe con người như: hàm lượng dinh dưỡng; giúp phòng tránh bệnh; giảm béo … Đặc biệt, rau mầm cũng rất dễ chế biến, dễ ăn mà không tốn nhiều thời gian.

Salad thanh cua cùng rau củ

Đây là món được nàng "ngọc nữ" thường xuyên chế biến nhất. Hà Tăng thường xé thanh cua thành sợi nhỏ, trộn chung với các loại rau củ như xà lách, dưa leo bào sợi hoặc kết hợp cùng trứng cá, bắp Mỹ luộc... Và lần nào cô cũng kết hợp với sốt mè để có thêm chút vị béo, bùi, sền sệt cả người lớn lẫn trẻ nhỏ đều thích.

Salad gà nướng rau chân vịt

Nếu để ý, bạn sẽ thấy trong thực đơn bữa sáng, trưa, tối của Tăng Thanh Hà rất thường xuyên xuất hiện món rau chân vịt. Cô khéo léo kết hợp chúng với nhiều món ăn khác nhau và món nào cũng thật sự đẹp mắt và ngon miệng.

Rau chân vịt rất ít calo, 1 chén rau chân vịt tươi chỉ có 7 calo, rất tốt cho những ai muốn giảm cân. Loại rau này còn là nguồn folate tuyệt vời, rất quan trọng để nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh và bồi bổ sức khỏe sinh sản.

Salad bơ

Bên cạnh rau chân vịt thì bơ cũng là một trong những món khoái khẩu của cả nhà Hà Tăng. Ngoài những món sinh tố bơ, kem bơ tự làm, thì nữ diễn viên còn thường xuyên chế biến món salad bơ để thưởng thức cùng các món ăn như đùi gà nướng, khoai tây,...

Salad trái cây

Ngoài những loại rau quen thuộc như cải, xà lách... thì Tăng Thanh Hà còn thường xuyên điểm thêm những múi cam mọng nước, ngọt lịm, hạt lựu và củ dền để tạo thành một món salad trái cây vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng.

Salad táo

Táo đỏ là loại hoa quả rất được ưa chuộng bởi nó chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như Protein, sắt, nhiều loại vitamin.. có ích cho cơ thể của người dùng.

Salad táo vừa ngon, vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả thường được Hà Tăng xử lý trong vòng vài phút. Cô dùng rau xà lách thông thường, kết hợp với củ cải đỏ thái lát mỏng. Cô không gọt vỏ táo, để nguyên quả, cắt thành lát rồi thái sợi. Cuối cùng, người đẹp rưới sốt mù tạt mật ong lên là xong món ăn kèm giàu vitamin.

Song song với chế độ ăn lành mạnh, Tăng Thanh Hà còn kết hợp cùng một số phương pháp tập luyện như yoga, đạp xe, bơi lội... Mỗi buổi sáng, Tăng Thanh Hà thường duy trì thói quen tập yoga để giữ gìn vóc dáng và giải tỏa căng thẳng.

Tư thế yoga buổi sáng mà Tăng Thanh Hà thường tập nhất là Headstand Pose (trồng cây chuối). Đây là một tư thế rất khó và phải mất một khoảng thời gian thực hành với huấn luyện viên riêng trước mới có thể tự tập tại nhà.