Ngửi táo xanh trước khi ăn
Vâng, bạn chỉ cần ngửi thôi chứ không cần ăn táo/chuối cũng có thể giúp giảm cân! Nghiên cứu này đến từ Tiến sĩ Alan Hirsch thuộc Quỹ Nghiên cứu Trị liệu Mùi và Vị Chicago, ông đề xuất rằng chỉ cần ngửi chuối, táo xanh hoặc bạc hà trước khi ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn của chúng ta. Từ đó chúng ta sẽ ăn ít hơn so với bình thường, giúp giảm cân hiệu quả mà không gây khó chịu.
Ăn trong chén bát có kích thước nhỏ hơn
Điều này khiến thị lực lẫn dạ dày bị "lừa" và có xu hướng ăn ít lại. Thực chất bạn ăn nhiều chưa chắc vì đói, mà vì mắt và não bộ ghi nhận thông tin về đĩa thức ăn, khiến cơ thể chỉ dừng thèm ăn khi đồ ăn đã hết. Dựa theo đặc trưng này, các nhà khoa học khuyên bạn nên để thức ăn trong chén đĩa nhỏ. Như thế, khi nhìn thức ăn hết, cơ thể sẽ "phát lệnh" ngừng ăn và bạn không còn thòm thèm nữa – dù thực ra khẩu phần ăn của bạn ít hơn bình thường nhiều.
Thay đổi tư thế đi đứng chuẩn hơn
Bạn có tin mỡ trong cơ thể có thể di chuyển không? Thật đấy! Nếu bạn có thói quen đứng gù lưng, ưỡn bụng, mỡ sẽ có xu hướng tích tụ ở bụng nhiều hơn. Tương tự, thói quen đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng sẽ "đuổi" mỡ bụng bay biến. Vì thế hãy bỏ ngay các tư thế thoải mái nhưng có hại cho vóc dáng như ngồi gù lưng, đi đứng ưỡn bụng nhé! Chỉ bằng các thay đổi các tư thế đứng ngồi mà phụ nữ Nhật có thể giữ được vóc dáng mình hạc sương mai.
Thức dậy sớm
Nếu như bạn muốn giảm cân thì nên thay đổi ngay thói quen thức khuya dậy muộn của mình. Tại sao? Bởi khi ngủ, bạn vẫn có thể giảm cân, cụ thể là lúc ngủ, cơ thể vẫn cần phải đốt cháy năng lượng để duy trì chức năng cơ bản cho cơ thể.
Và để giảm cân tốt hơn, buổi sáng bạn nên thức dậy sớm. Sau khi thức dậy, bạn nên uống ngay một cốc nước để giúp cho hoạt động đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể được diễn ra, đồng thời uống nước buổi sáng sẽ khiến cho bạn không bị đói bụng.
Sau khi uống nước và vệ sinh cá nhân xong thì bạn nên thực hiện một bài tập nhẹ nhàng, có như vậy vừa giảm được cân vừa giúp cho cơ thể được khỏe mạnh và sảng khoái hơn.
