Nhiều người biết rằng tập thể dục rất quan trọng để có sức khỏe thể chất tốt, ngay cả khi cá nhân họ không tập thể dục thường xuyên. Nhưng họ có thể không biết là có trạng tốt cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tình dục.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y học tình dục cho thấy nam giới có số đo vòng eo hoặc chỉ số BMI (chỉ số khối lượng cơ thể) cao có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao hơn 50%. Trong một nghiên cứu khác được công bố trên Obesity, gần một nửa số phụ nữ béo phì cho biết họ đôi lúc gặp các vấn đề về hoạt động tình dục, ham muốn và thực hiện quan hệ.

Thiếu vận động có thể dẫn tới rối loạn chức năng tình dục. Ảnh minh họa: Adobe Stock

Tiến sĩ Karyn Eilber, bác sĩ tiết niệu tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai, Los Angeles và là một chuyên gia về sức khỏe tình dục cho biết: “Sức khỏe tình dục là một vấn đề y tế và nên được điều trị như bất cứ tình trạng bệnh lý nào," "nhưng vẫn còn những sự kỳ thị xung quanh chủ đề này".

Eilber và các chuyên gia khác cho rằng không nên có sự kỳ thị như vậy, tình dục là một phần quan trọng của con người, và ý nghĩa của nó không chỉ để sinh sản. Đời sống tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, tình cảm, chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ của bạn. Nhiều nghiên cứu ủng hộ điều này, chỉ ra rằng tình dục và những cái chạm tình cảm rất quan trọng đối với nhiều hạnh phúc, chẳng hạn như cảm giác được hiểu, quan tâm và chấp nhận.

Những người tập thể dục thường xuyên có mức độ ham muốn cao hơn so với những người không tập thể dục. Ảnh minh họa: Adobe Stock

Sau đây là những lợi ích khác khi bạn tập thể dục thường xuyên.

Giúp máu lưu thông tốt hơn

Tất cả các bài tập Aerobic đều làm tăng tuần hoàn máu và giúp hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Lưu lượng máu tốt là chìa khóa để cảm thấy ham muốn. Ở nam giới, nó hỗ trợ cương dương, ở phụ nữ, nó hỗ trợ trong việc bôi trơn âm đạo và sinh ra khoái cảm.

Tăng sức bền

Khi tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có sức bền tốt hơn. Điều đó quan trọng đối với sức khỏe tình dục của bạn, bởi vì quan hệ tình dục cũng như vận động một lần quan hệ bằng với 2 đến 3 lần leo cầu thang. Và một nghiên cứu cho biết hoạt động tình dục kéo dài nửa giờ có thể đốt cháy 125 calo đối với nam giới và gần 100 đối với phụ nữ, tương tự như đi bộ với tốc độ  gần 5km/h.

Tự tin hơn

Một khi bạn đã có thói quen chế độ tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có thân hình khỏe khoắn hơn, giúp bạn tự tin hơn. “Không gì hấp dẫn hơn sự tự tin".

Trầm cảm thường liên quan đến các vấn đề về chức năng tình dục. Ảnh minh họa: Adobe Stock

Giảm căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn.  Trầm cảm thường liên quan đến các vấn đề về khả năng làm tình và trầm cảm càng nặng thì vấn đề càng tồi tệ hơn. Nghiên cứu cho thấy điều này đặc biệt đúng khi nói đến ham muốn và sự hài lòng trong tình dục.

Tập thể dục là cách chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm rất tốt từ đó lấy lại ham muốn. Thuốc chống trầm cảm cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục của bạn, Eilber nói, bạn nên tập thể dục để giúp bạn giảm liều lượng hoặc loại bỏ chúng hoàn toàn thì càng tốt.

Nâng cao sức khỏe

Thường xuyên tập thể dục có thể giúp sức khỏe của bạn được cải thiện. Tập thể dục thậm chí có thể ngừa các bệnh lý nghiêm trọng và cản trở ham muốn như huyết áp cao và tiểu đường. Hai bệnh lý này cũng có thể tổn hại các động mạch nhỏ ở dương vật, dẫn đến rối loạn cương dương. Trên thực tế, rối loạn cương dương thường là một trong những tác dụng phụ đáng chú ý đầu tiên của bệnh cao huyết áp và tiểu đường.

Tập thể dục bao nhiêu là để cải thiện sức khỏe tình dục của bạn? Phụ thuộc vào từng người, vì vậy bạn nên hỏi bác sĩ. Các chuyên gia cho biết tập thể dục trong thời gian ngắn, như đi bộ, vẫn cải thiện năng lực tình dục của bạn. Nhưng đừng cố tập quá nhiều.

Theo CNN