Muốn khỏe mạnh thì nhất định phải từ bỏ những thói quen này
Con người cần năng lượng để tồn tại. Thiếu ngủ được cho là sự suy giảm năng lượng duy nhất của cơ thể, vì ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn cảm thấy uể oải.
Nhưng giấc ngủ không phải là thứ duy nhất khiến cơ thể mất sức. 'Prevention.com' đã giới thiệu 5 thói quen sinh hoạt làm cạn kiệt năng lượng trong cơ thể bạn.
1. Bỏ qua bữa sáng
Nếu không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy buồn nôn cả ngày. Sau khi thức dậy sau buổi sáng, chúng ta có thể bắt đầu quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Bởi vì cơ thể chúng ta tiêu thụ thức ăn và chất dinh dưỡng ngay cả khi chúng ta ngủ, chúng ta sẽ còn lại rất ít năng lượng vào buổi sáng. Do đó, chúng ta cần ăn sáng để nạp năng lượng cho cơ thể.
2. Uống rượu để bớt căng thẳng
Một ly rượu sau cả ngày làm việc có thể giúp bạn đi ngủ với tinh thần thoải mái. Tuy nhiên, thành phần chính của rượu lại cản trở giấc ngủ vào ban đêm.
Rượu có tác dụng an thần bằng cách làm suy nhược hệ thần kinh, khiến bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, khi đang ngủ, nguồn năng lượng trong cơ thể được giải phóng đột ngột khiến bạn đột ngột thức giấc giữa đêm.
3. Không uống đủ nước
Ngay cả khi cơ thể thiếu nước dù là nhỏ nhất cũng có thể dẫn đến giảm mức năng lượng. Khi bạn bị mất nước, máu của bạn sẽ trở nên đặc hơn.
Điều này khiến tim khó lấy oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ và các cơ quan khác, làm giảm năng lượng.
4. Sử dụng điện thoại thông minh
Ánh sáng từ điện thoại thông minh, TV hoặc máy tính bảng có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn. Cơ thể tuân theo quy luật thức dậy khi trời sáng và ngủ khi trời tối.
Ánh sáng từ các thiết bị điện tử có thể khiến bạn thức trong thời gian dài và khiến bạn khó thư giãn, nghỉ ngơi.
Chuyên gia cảnh báo việc người đã tiêm vaccine COVID-19 AstraZeneca ồ ạt đi xét nghiệm tìm 'cục máu đông'!
Tại Việt Nam, đã có hàng chục triệu liều vaccine phòng COVID-19 của AstraZeneca được tiêm chủng nhưng chỉ mới...
Tại sao cần tiêm vắc xin cúm trước khi mùa hè kết thúc và mùa mưa bắt đầu?
Tiêm phòng cúm đóng vai trò như một biện pháp bảo vệ quan trọng, làm giảm đáng kể nguy cơ...
Bật mí 6 mẹo vặt để bạn thức dậy ngay mà không cần nhấn nút báo thức lại mỗi sáng
Để được ngủ nướng thêm 1 chút, chúng ta thường hay nhấn nút báo thúc lại, tuy nhiên điều đó...
Buổi sáng dậy sớm làm 3 điều này, ở nhà nghỉ dịch ăn nhiều cũng không mập, trái lại cân...
Chăm chỉ dậy sớm và thực hiện 3 thói quen buổi sáng giúp giảm cân này, chỉ trong thời gian...