Muốn khỏe mạnh thì nhất định phải từ bỏ những thói quen này

Con người cần năng lượng để tồn tại. Thiếu ngủ được cho là sự suy giảm năng lượng duy nhất của cơ thể, vì ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn cảm thấy uể oải.

Nhưng giấc ngủ không phải là thứ duy nhất khiến cơ thể mất sức. 'Prevention.com' đã giới thiệu 5 thói quen sinh hoạt làm cạn kiệt năng lượng trong cơ thể bạn.

1. Bỏ qua bữa sáng

Nếu không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy buồn nôn cả ngày. Sau khi thức dậy sau buổi sáng, chúng ta có thể bắt đầu quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Bởi vì cơ thể chúng ta tiêu thụ thức ăn và chất dinh dưỡng ngay cả khi chúng ta ngủ, chúng ta sẽ còn lại rất ít năng lượng vào buổi sáng. Do đó, chúng ta cần ăn sáng để nạp năng lượng cho cơ thể.

2. Uống rượu để bớt căng thẳng

Một ly rượu sau cả ngày làm việc có thể giúp bạn đi ngủ với tinh thần thoải mái. Tuy nhiên, thành phần chính của rượu lại cản trở giấc ngủ vào ban đêm.

Rượu có tác dụng an thần bằng cách làm suy nhược hệ thần kinh, khiến bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, khi đang ngủ, nguồn năng lượng trong cơ thể được giải phóng đột ngột khiến bạn đột ngột thức giấc giữa đêm.

3. Không uống đủ nước

Ngay cả khi cơ thể thiếu nước dù là nhỏ nhất cũng có thể dẫn đến giảm mức năng lượng. Khi bạn bị mất nước, máu của bạn sẽ trở nên đặc hơn.

Điều này khiến tim khó lấy oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ và các cơ quan khác, làm giảm năng lượng.

4. Sử dụng điện thoại thông minh 

Ánh sáng từ điện thoại thông minh, TV hoặc máy tính bảng có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn. Cơ thể tuân theo quy luật thức dậy khi trời sáng và ngủ khi trời tối.

Ánh sáng từ các thiết bị điện tử có thể khiến bạn thức trong thời gian dài và khiến bạn khó thư giãn, nghỉ ngơi.