Muốn có đôi mắt sáng khỏe, tinh tường bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày
Dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho mắt bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé.
Cà rốt
Nói đến thực phẩm tốt cho mắt không thể nào không nhắc đến cà rốt. Trong cà rốt có chứa hàm lượng vitamin A rất cao, đây là loại vitamin cực kỳ tốt cho đôi mắt của chúng ta. Hàm lượng chất vitamin này không chỉ giúp mắt sáng hơn, ngừa căn bệnh quáng gà mà còn giúp tránh các bệnh ung thư cho cơ thể. Để làm được điều đó, chính là nhờ vào chất betacaroten. Chất này là tiền tố của vitamin A. Hàm lượng chất beta này càng cao sẽ càng giúp cho đôi mắt bạn thêm khỏe mạnh, đặc biệt là tốt cho trẻ em bị cận thị.
Khoai lang
Cũng tương tự như cà rốt, khoai lang có chứa nhiều beta carotene và các loại vitamin như A, C, đặc biệt còn chứa chất xơ, mangan, kali… nên hỗ trợ không nhỏ trong việc bảo vệ đôi mắt. Khoai lang cũng rất dễ chế biến trong các món ăn hàng ngày nên không chỉ tốt cho đôi mắt mà còn cải thiện hệ miễn dịch và tốt cho sự phát triển của xương. Đặc biệt tốt với trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển, mẹ đừng quên cho con ăn thường xuyên món ngon rẻ tiền này nhé.
Bí đỏ
Trong bí đỏ có chứa chất chống oxy hóa gọi là lutein và zeaxanthin. Những sắc tố này rất cần thiết cho điểm vàng (ở trung tâm võng mạc), giúp phân biệt các chi tiết và màu sắc. Chúng cũng tạo thành một lá chắn chống gốc tự do. Ăn bí đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe đôi mắt đây còn là thực phẩm rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ. Đối với người suy nhược cơ thể cũng nên bồi bổ bí đỏ để cung cấp dưỡng chất cần thiết.
Đậu đen
Rất ít người biết rằng đậu đen cũng là thực phẩm tốt cho mắt. Nhưng, trên thực tế các loại đậu sẽ rất giàu protein và đậu đen thì lại có hàm lượng protein rất cao, vì thế chúng được đưa vào danh sách những món ăn tốt cho sức khỏe của đôi mắt.
Ngoài việc giúp đôi mắt sáng khỏe, phụ nữ ăn đậu đen thường xuyên còn giúp mái tóc dài óng mượt và giữ gìn vóc dáng.
5 loại rau giúp giải nhiệt cơ thể mùa hè, ăn nhiều mát ruột, đỡ nhiệt miệng, nói không với táo bón
Thời tiết oi nóng ngày hè khiến nhiều người khó chịu, việc ăn uống cũng không cảm thấy ngon miệng vì dễ bị nhiệt miệng. Tuy nhiên, với 5 loại rau này có thể giúp cơ thể thải độc, nhuận tràng cực tốt.
Không ngờ loại rau rẻ tiền ít người dùng đến lại chính là “khắc tinh” của bệnh K, vừa ngon vừa bổ vừa nhiều công dụng đối với sức khỏe
Loại rau quen thuộc này được xem là kẻ thù của ung thư nhưng không phải ai cũng biết và dùng đúng cách.
Loại quả xưa có đầy không ai bán, giờ thành đặc sản được dân thành phố "ưa chuộng", 150.000 đồng/kg
Loại quả này mọc hoang trong rừng sâu ở phía Nam, mấy năm nay mới được biết tới nhiều hơn, trở thành đặc sản ở thành phố.
5 lợi ích vô cùng tuyệt vời mà ngô đem lại cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua
Ngô (hay bắp) ít chất béo và giàu chất xơ rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng. Do chứa nhiều vitamin E nên ngô còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú và ung thư phổi. Hãy cùng tìm hiểu thêm nhiều lợi ích khác của ngô trong bài viết dưới đây nhé.