Mỡ thừa bắp tay thường rất khó để loại bỏ, chúng khiến cơ thể bạn trở nên béo hơn và thô kệch, nhất là khi chụp ảnh và diện những bộ trang phục mát mẻ. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng giúp giảm cân, bạn còn phải thường xuyên luyện tập để tống khứ đống mỡ thừa này nhanh chóng.

Dưới đây là bài tập giúp giảm mỡ thừa bắp tay hiệu quả mà phụ nữ Nhật thường áp dụng, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, vừa giúp tiết kiệm thời gian vừa nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hằng mơ ước:

Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bắp tay nhanh chóng

Bài tập này rất đơn giản và không cần sử dụng bất cứ vật dụng hỗ trợ nào, bạn chỉ cần tận dụng chính bàn tay của mình để tập luyện cho bắp tay là được.

Đầu tiên, bạn đứng thẳng người trong tư thế thật thoải mái, sau đó duỗi thẳng tay trái và dùng các đốt ngón tay của tay phải để mát xa. Thực hiện kéo nhẹ nhàng mặt trong cánh tay từ phía cùi chỏ đến sát nách. Lặp đi lặp lại nhiều lần động tác này để mỡ thừa được loại bỏ nhanh chóng.

Dùng các đốt ngón tay để mát xa - Ảnh minh họa: Internet

Tiếp đến, bạn dùng các đầu ngón tay mát xa vào phần lõm của nách, thực hiện thao tác thật nhẹ nhàng để tránh trường hợp gây đau bởi đây là khu vực thường tập trung nhiều huyệt đạo và các hạch thần kinh.

Bạn dùng các đầu ngón tay mát xa vào phần lõm của nách - Ảnh minh họa: Internet

Tiếp tục dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng phần sau của nách, thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần cho động tác này.

Cuối cùng, bạn dùng bàn tay vuốt nhẹ phần bắp tay từ hướng cùi chỏ ngược lên vai. Lưu ý, vuốt cả mặt trên và mặt dưới cánh tay để cánh tay được thu nhỏ đều. Bạn có thể sử dụng kem dưỡng thể hoặc tinh dầu khi mát xa để vừa giảm mỡ thừa vừa giúp làm mềm da.

Mát xa cả mặt trên và mặt dưới cánh tay để cánh tay được thu nhỏ đều - Ảnh minh họa: Internet

Sau khi hoàn thành xong các động tác trên thì đổi tay và thực hiện tương tự cho tay còn lại. Bạn chỉ cần dành vài phút mỗi tối để thực hiện bài tập, không cần quá lâu vì có thể gây mỏi tay. Tuy nhiên, nếu muốn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn thì bạn nên kiên trì thực hiện nhiều lần trong ngày.

Chỉ sau 1 thời gian ngắn áp dụng bài tập này, phần bắp tay to nhão sẽ trở nên săn chắc và nhỏ gọn hơn rất nhiều, bạn sẽ tha hồ diện những chiếc váy gợi cảm để dạo phố, hẹn hò và tụ tập cùng hội bạn.

Chúc bạn nhanh chóng sở hữu cánh tay thon gọn với bài tập đơn giản này nhé!