Mẹ bầu ăn gì để sớm có tim thai, những thực phẩm cần đưa vào thực đơn ngay từ bây giờ
Tim thai như là một dấu hiệu rõ ràng và mạnh mẽ nhất cho sự xuất hiện của mầm sống trong bụng mẹ. Nhiều mẹ bầu chưa thấy tim thai khi siêu âm hoặc nhận kết quả tim thai yếu thường lo lắng. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống đủ chất, khoa học sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sự phát triển hệ thống tim mạch của thai nhi. Khi mới bắt đầu mang thai, mẹ nên ăn những loại thực phẩm dưới đây để tốt cho hệ thống tim mạch của thai nhi.
Ngũ cốc nguyên hạt: Đây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin B, sắt, axit folic, selen, kali và magie… rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Trong lượng ngũ cốc mà mẹ bầu ăn mỗi ngày nên có ít nhất 50% là ngũ cốc nguyên hạt như: Lúa mạch, yến mạch, kiều mạch, gạo lứt, hạt kê...
Rau xanh và trái cây: Với thành phần nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mẹ bầu nên ăn đa dạng rau và trái cây, cả trong bữa chính và phụ để bổ sung đủ chất. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế ăn rau sống và phải rửa thật kỹ các loại hoa quả trước khi ăn nhé.
Uống thêm sữa: Uống sữa giúp cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ bầu và thai nhi. Mẹ nên chọn những loại sữa uy tín và phù hợp với sở thích của mình để dễ uống và không bị ngán. Đối với những phụ nữ có nguy cơ tiểu đường thai kỳ hay tăng cân quá mức thì nên tham khảo các loại sữa ít béo hoặc sữa không đường.
Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, óc chó, mắc ca là những loại hạt rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Các hạt này có vị thơm ngon, rất dễ ăn nên thích hợp làm món ăn vặt lý tưởng cho mẹ.
Cho con sinh đôi sang Trung Quốc chơi lễ, anh chồng Đỗ Mỹ Linh được khen ngợi vì điều này!
Bên cạnh sự nghiệp thành công, anh chồng Đỗ Mỹ Linh còn gây chú ý khi là ông bố chăm, chiều con cái hết mực.
Nhan sắc con gái út MC Quyền Linh 'một chín một mười' với chị gái Lọ Lem, thần thái ngày...
Hạt Dẻ gây bất ngờ khi càng lớn càng xinh đẹp và cá tính không hề thua kém người chị Lọ Lem của mình.
Nguyên nhân và cách điều trị mất ngủ sau sinh hiệu quả nhất, mẹ cần nắm
Tìm hiểu về chứng mất ngủ sau sinh cũng như có cách chữa mất ngủ sau sinh phù hợp là điều cần thiết để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé tốt nhất.
Con gái Quyền Linh đỗ vào trường đào tạo nghệ thuật top 2 thế giới, tất cả nhờ cách dạy...
Không chỉ xinh đẹp, ngoan ngoãn, con gái Quyền Linh khiến nhiều người ngưỡng mộ khi vừa trúng tuyển vào trường đại học danh tiếng tại Anh.