Lời khuyên sức khỏe bất ngờ: Bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn?

Giảm cân, ăn ít hơn, tập thể dục nhiều hơn, ngủ đủ giấc. Đây là những kiến thức thông thường để nâng cao sức khỏe được biết đến rộng rãi. Tuy nhiên, một số lầm tưởng về sức khỏe này hoàn toàn khác với những gì chúng ta đã biết. Health.com, một trang thông tin về lối sống sức khỏe của Mỹ, đã giới thiệu 4 kiến thức về sức khỏe.

1. Không đánh răng ngay sau khi ăn

Không đánh răng ngay sau khi ăn uống. Đặc biệt là sau khi ăn các thực phẩm có tính axit như trái cây họ cam quýt, đồ uống thể thao, cà chua và đồ uống có ga . Điều này là do những thực phẩm này làm suy yếu men răng. Howard Gamble, cựu chủ tịch của Học viện Nha khoa Hoa Kỳ, nói: "Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn những thực phẩm này, nó có thể làm tăng tốc hiệu quả axit và làm suy yếu men răng. Bạn nên đánh răng sau 30-60 phút."

2. Tập thể dục ngay cả khi bạn mệt mỏi

Sau một ngày vất vả và mệt mỏi, tập thể dục là một trong những điều tôi không bao giờ muốn làm. Tuy nhiên, trong những lúc như thế này, bạn có thể tìm thấy sức sống nếu vừa tập thể dục vừa đổ mồ hôi. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học và Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục cho thấy rằng tập thể dục cường độ vừa phải trong 30 phút giúp cải thiện đáng kể cảm giác chán nản và mệt mỏi đi kèm với trầm cảm.

3. Chợp mắt sau khi uống cà phê 

Một nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy rằng  ngủ trưa sau khi uống cà phê sẽ tỉnh táo hơn đáng kể so với việc nếu chỉ ngủ trưa. Kết quả của nghiên cứu, những người chợp mắt khoảng 20 phút sau khi tiêu thụ khoảng 200 mg cà phê (1 đến 2 tách), thông qua cà phê sẽ tỉnh táo hơn nhiều so với những người chỉ ngủ trưa và hoạt động tốt hơn trong các bài kiểm tra trên máy tính.

Sở dĩ như vậy là do khi bạn thức dậy sau giấc ngủ ngắn 20 phút, cà phê dần phát huy tác dụng, lúc này sẽ đào thải thành phần adenosine  ra khỏi não, giúp đầu óc tỉnh táo nhất có thể. Tiến sĩ Alan Towfi thuộc Trung tâm thần kinh học và y học giấc ngủ New York cho biết: "Khi chỉ số Adenosine tăng lên, giấc ngủ trưa càng trở nên mệt mỏi hơn. Ngủ trưa sẽ loại bỏ adenosine và làm tăng hiệu quả của việc ngủ trưa khi kết hợp với cà phê ngăn chặn adenosine".

4. Uống nhiều nước hơn khi bạn cảm thấy đầy bụng

Uống nhiều nước hơn khi bị đầy hơi và khó chịu nghe có vẻ sẽ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, nhưng thực tế không phải vậy. Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa LeeJames cho biết:  “Khi bạn ăn một chế độ ăn giàu chất xơ, cơ thể bạn cần nhiều nước hơn để hoạt động hiệu quả hơn. Nó làm giảm các triệu chứng đầy hơi”.

Uống nhiều nước hơn cũng có thể làm giảm chứng đầy hơi do mất nước . Khi cơ thể thiếu nước do mất nước, cơ thể sẽ bám nước trong cơ thể và bụng phình to.