Khi phụ nữ già đi, họ trở nên dễ mắc bệnh hơn. Đặc biệt là sau khi mãn kinh, lượng estrogen giảm nhanh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Phụ nữ đặc biệt cần những chất dinh dưỡng nào khi già đi?
Tiến sĩ Nerida Korea là bác sĩ phụ khoa tại trường đại học y khoa Einstein ở New York đã giới thiệu 5 chất dinh dưỡng mà phụ nữ nên bổ sung khi lớn tuổi.
Vitamin D
Nếu phụ nữ không được cung cấp đủ lượng vitamin D, xương sẽ trở nên yếu và thậm chí tệ hơn là bị loãng xương. Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng uống 800IU (đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày làm giảm tới 30% nguy cơ gãy xương chậu khi có tuổi.
Có 3 nguồn cung cấp vitamin D là: da, chế độ ăn và thuốc bổ. Khi có tuổi thì da khó hấp thụ vitamin D vì vậy chúng ta cần bổ sung qua một con đường khác. Các chị em phụ nữ có thể bổ sung lượng vitamin D từ thiếu hụt bằng cách uống sữa ít béo khoảng 3 ly mỗi ngày.
[{"Uid":405999,"Category":24,"Title":"Cách làm bánh chuối nướng \"thần thánh\" rất ít bột siêu mềm, siêu ngon lại đơn giản bằng nồi chiên không dầu","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/cach-lam-banh-chuoi-nuong-than-thanh-rat-it-bot-sieu-mem-sieu-ngon-lai-don-gian-bang-noi-chien-khong-dau-c24a405999.html","Flag":false},{"Uid":405994,"Category":24,"Title":"Thơm ngon ngất ngây với món cơm rang tôm dứa Thái Lan siêu cuốn, siêu dễ ","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/thom-ngon-ngat-ngay-voi-mon-com-rang-tom-dua-thai-lan-sieu-cuon-sieu-de-c24a405994.html","Flag":false},{"Uid":405888,"Category":6,"Title":"5 thực phẩm vàng giúp cải thiện chứng rụng tóc, chị em áp dụng ngay kẻo bị hói sớm","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/5-thuc-pham-vang-giup-cai-thien-chung-rung-toc-chi-em-ap-dung-ngay-keo-bi-hoi-som-c6a405888.html","Flag":false},{"Uid":405640,"Category":24,"Title":"Bật mí cách làm siro dâu tằm giải khát mát lạnh","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/bat-mi-cach-lam-siro-dau-tam-giai-khat-mat-lanh-c24a405640.html","Flag":false},{"Uid":405638,"Category":24,"Title":"Công thức smoothie cho bữa sáng lành mạnh, giảm cân đẹp da sau 7 ngày","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/cong-thuc-smoothie-cho-bua-sang-lanh-manh-giam-can-dep-da-sau-7-ngay-c24a405638.html","Flag":false}]