Điều gì xảy ra khi ăn một quả táo mỗi ngày?
Táo là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C dồi dào. Táo cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, như vitamin E và polyphenol. Do đó, ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày chắc chắn sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe ấn tượng của việc ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày.
Có thể hỗ trợ giảm cân
Táo chứa nhiều chất xơ và nước, do đó giúp chúng ta no lâu. Ngoài ra, theo một nghiên cứu được công bố trên PubMed, polyphenol có trong táo có thể có tác dụng chống béo phì.
Có thể tốt cho tim của bạn
Táo thúc đẩy sức khỏe tim mạch theo nhiều cách. Chúng có nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm cholesterol. Chúng cũng có polyphenol liên quan đến việc hạ huyết áp và nguy cơ đột quỵ.
Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Ăn táo có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, có khả năng là do hàm lượng polyphenol của chúng.
Có thể tăng cường sức khỏe đường ruột
Táo có chứa pectin, một loại chất xơ hoạt động như một prebiotic trong hệ vi sinh vật đường ruột của bạn và một đường ruột khỏe mạnh thường là chìa để sức khỏe tốt hơn.
Vì chất xơ không thể được tiêu hóa, nên pectin sẽ đến được ruột kết của bạn một cách nguyên vẹn, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt.
Có thể giúp chữa các bệnh về tiêu hóa
Nghiên cứu gợi ý rằng ăn trái cây như táo có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng ăn táo có thể giúp thức ăn của bạn được tiêu hóa tốt hơn, điều này có thể hữu ích với chứng táo bón. Nhưng mức độ ảnh hưởng có thể phụ thuộc vào loại táo bạn đang ăn, theo Healthline.
Rau củ 'tắm' hóa chất sẽ có biểu hiện này: Tránh ăn nhầm kẻo rước họa vào người
Rau bị 'tắm' thuốc kích thích sinh trưởng để lớn nhanh hoặc thuốc bảo vệ thực vật sẽ có biểu hiện này, bạn có thể xem để nhận biết nhé.
Cẩn thận ăn đậu phụ chứa thạch cao làm gan yếu đi, cách phân biệt thông qua 3 dấu hiệu...
Cách phân biệt đậu phụ chứa thạch cao thông qua 3 dấu hiệu này giúp bạn biết được chính xác hơn.
Nước lọc cho thêm một loại lá tốt ngang “thuốc bổ thượng hạng”: Uống mỗi sáng giúp hỗ trợ điều...
Loại lá này có thành phần dinh dưỡng phong phú: Cung cấp vitamin C gấp 7 lần cam, vitamin A gấp 10 lần cà rốt, canxi gấp 17 lần sữa, protein gấp 9 lần sữa chua, kali gấp 15 lần chuối và sắt gấp 25 lần rau chân vịt.
Cách làm kem chuối mít, món ngon tuổi thơ mát rượi ngọt lịm
Trưa nóng, mắt lim dim chỉ cần nghe tiếng leng keng leng keng, là bọn con nít lúc bấy giờ cuống cuồng vắt giò lên vai chạy ra đầu ngõ để mua những kem mát rượi ngọt lịm.