Ngày hè thời tiết thường nắng nóng khiến bạn khó chịu và nóng nực trong người. Điều này có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chất lượng công việc hàng ngày. Vậy để giúp cơ thể được thoải mái hơn, bạn nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giải nhiệt mùa hè dưới đây nhé.

Mướp đắng là món ăn giải nhiệt mùa hè

Mướp đắng là một loại thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả (Ảnh: Internet)

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Mướp đắng có vị đắng, tính hàn với nhiều vitamin và thành phần khoáng chất khác. Nó có tác dụng làm mắt sáng rõ, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, bổ khí huyết.

Bởi công dụng tuyệt vời này, nếu bạn muốn giải nhiệt cơ thể mùa hè thì hãy thường xuyên chọn mướp đắng trong bữa ăn của gia đình. Mướp đắng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như xào, nấu canh hoặc đem phơi khô pha nước uống.

Ăn củ cải giúp thanh nhiệt cơ thể mùa hè

Món ăn từ củ cải giúp giải nhiệt cơ thể vào mùa hè (Ảnh: Internet)

Củ cải trắng có vị ngọt thanh, tính mát, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể và đem lại nhiều lợi ích như hạ khí huyết, kích thích tiêu hóa tốt, điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp dưỡng da hồng hào từ bên trong, giải độc và giải nhiệt cơ thể rất tốt.

Bữa ăn với sự góp mặt của củ cải là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho cả gia đình trong những ngày hè nóng nực đang cận kề.

Bí đao là món ăn giải nhiệt mùa hè

Bổ sung bí đao vào bữa ăn hàng ngày giúp thanh nhiệt cơ thể (Ảnh: Internet)

Từ lâu, bí đao đã nổi tiếng với công dụng chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe. Bí đao có tính mát, vị thanh giúp làm mát cơ thể, thanh nhiệt, giải độc cũng như ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường hô hấp, viêm dạ dày,...

Mùa hè nấu canh bí đao ăn thì còn gì tuyệt vời bằng. Nếu bạn muốn còn có thể ép lấy nước bí đao để uống vì nó vừa giúp hạ nhiệt lại còn chăm sóc làn da và vóc dáng hiệu quả.

Cà chua là thực phẩm thanh nhiệt cơ thể tốt

Cà chua là loại thực phẩm có thể dùng để chế biến món ăn, xay sinh tố hay ép để uống. Cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Cà chua giúp tăng cường sức đề kháng, chống viêm nhiễm, chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa tốt. Đồng thời cà chua có tính mát nên giúp thanh nhiệt cơ thể hiệu quả tức thì.

Việc chế biến các món ăn, đồ uống với cà chua không những tạo thêm hương vị mà còn hỗ trợ thanh nhiệt cơ thể từ bên trong.

Uống nước dừa giải nhiệt mùa hè nhanh chóng

Uống nước dừa giúp làm mát cơ thể nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Những khi thời tiết nắng nóng, đặc biệt là thời điểm giữ trưa, người ta hay chọn uống nước dừa để giải nhiệt. Dừa có vị ngọt dịu, bổ dưỡng giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng và tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu cho cơ thể ngay cả trong thời tiết nóng nực nhất.

Các loại rau xanh giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả

Thay vì chọn những món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng thì bạn hãy thay thế bằng những món ăn thanh đạm, có tính mát và sự lựa chọn dành cho bạn đó là các loại rau xanh.

Một số loại rau như rau má, diếp cá, rau đay, xà lách, cải xanh,... đều có tính mát và tốt cho cơ thể. Bởi vậy bạn nên cố gắng bổ sung thường xuyên vào bữa ăn hàng ngày của gia đình với các món ăn chế biến từ rau củ nhé.

Ngoài những loại thực phẩm mát cho mùa hè như đã kể trên, bạn còn cần bổ sung các loại đồ uống từ các loại trái cây khác nhau như cam, chanh, dưa hấu, nha đam,... Cùng với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, giảm sử dụng các thực phẩm nóng trong ngày hè để duy tri sức khỏe cũng như tạo sự thoải mái nhất cho cơ thể. Hãy lưu lại để chăm sóc sức khỏe cả nhà hợp lý nhất nhé.