Kể từ khi phát minh ra ánh sáng, quy luật nhịp sinh học của con người về việc ngủ khi trời tối đã bắt đầu bị phá vỡ. Thời kỳ TV bị ngừng phát sóng vào đêm khuya, nhiều gia đình đều đã ngủ say, nhưng bây giờ họ có thể xem TV 24/24 và sử dụng các thiết bị thông minh nên nhiều người sống cả ngày lẫn đêm. Do đó, số người mắc chứng rối loạn giấc ngủ ngày càng gia tăng. Một trong những cách để khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ này là "âm nhạc". Nếu màn đêm yên tĩnh cô đơn và trống trải, hãy chọn nghe nhạc thay vì xem video.

Theo báo cáo của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, 30% người trưởng thành bị rối loạn giấc ngủ, bao gồm cả chứng mất ngủ kinh niên. Một trong những cách để khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ này là nghe nhạc gây ngủ.

Trong một nghiên cứu về âm nhạc gây ngủ, một số thể loại nhạc nhất định tạo ra hiệu ứng buồn ngủ cho tất cả những người tham gia. Đó là bài hát Weightless của ban nhạc Anh - Marconi Union. Bài hát được sáng tác bởi một nhà trị liệu âm nhạc, đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm căng thẳng, huyết áp và nhịp tim khi nghỉ ngơi. Hiệp hội Trị liệu bằng Âm nhạc của Anh thậm chí còn gọi thứ âm nhạc này là "âm nhạc thư giãn nhất trên thế giới".

Một bài báo khác được công bố trên Journal of Hypertension (Tạp chí Cao huyết áp) đã chứng minh rằng âm nhạc nhẹ nhàng, chậm rãi làm giảm nhịp tim, làm dịu nhịp thở và làm chậm hoạt động của não. Điều này giúp tinh thần bạn thoải mái và tăng ham muốn ngủ.

Bạn có thể nghĩ rằng nghe nhạc khi nằm trên giường là sự khác biệt về sở thích, nhưng các chuyên gia cho rằng nghe nhạc theo bảng xếp hạng âm nhạc chắc chắn sẽ không giúp bạn dễ ngủ. Bạn có thể nghe nhạc yêu thích của mình trong khi lái xe hoặc tập thể dục nhưng nếu nghe trong lúc ngủ thì xác suất bị cản trở giấc ngủ là rất cao. 

Nếu mục đích là để gây ngủ, cần phải lựa chọn riêng và sắp xếp danh sách nhạc phù hợp. Nhạc acoustic, indie nhẹ nhàng, serenade ngọt ngào và nhạc cổ điển êm đềm là những loại nhạc giúp bạn dễ ngủ.

Cũng cần xem xét đến thói quen nghe nhạc một cách thường xuyên. Tùy thuộc vào việc bạn thích lắng nghe giai điệu hay nghe lời bài hát mà cách lựa chọn bài hát có thể khác nhau. Nếu bạn có thói quen nghe lời bài hát, bạn nên chọn nhạc tập trung vào nhạc cổ điển không lời.

Tuy nhiên, có một số điều cần phải lưu ý trong thể loại nhạc cổ điển. Theo một bài báo đăng trên Journal of Advanced Nursing (Tạp chí Điều dưỡng Nâng cao), một số bản nhạc cổ điển ngược lại có thể gây trở ngại cho giấc ngủ nhiều hơn các thể loại âm nhạc khác như jazz và pop. Bởi vì dải âm lượng của nhạc rộng, từ khá trầm lắng đến cực kỳ lớn, nó thực sự có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Người ta giải thích rằng có thể tạo ra một giấc ngủ ngon bằng cách chọn một bản nhạc cổ điển êm đềm, không thay đổi đáng kể về âm lượng từ đầu đến cuối bản nhạc.