Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh trầm cảm, bổ sung thường xuyên giúp bạn đẩy lùi những triệu chứng bệnh nguy hiểm
Dưới đây là những thực phẩm cần thiết dành cho người mang bệnh để giúp tinh thần thoải mái, giúp giảm các triệu chứng ảnh hưởng tiêu cực đến người bệnh.
Các thực phẩm giàu chất béo omega-3
Axit béo omega 3 có thể làm dịu chứng trầm cảm bằng cách tăng cường chức năng não và giảm viêm. Tăng cường tiêu thụ omega 3 để chống lại chứng trầm cảm, đây là một trong nhiều cách để giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả.
Cá thu là một trong những loại cá có hàm lượng omega 3 cao nhất. Các loại thực phẩm giàu omega-3 khác có tác dụng chống trầm cảm bao gồm cá trích, cá hồi, cá mòi và cá cơm. Bạn có thể xen kẽ những loại cá này trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp lượng axit béo omega-3 cần thiết cho cơ thể.
Hạt điều
Hạt điều giàu vitamin C và là chất xúc tác tuyệt vời cho hệ thần kinh. Chất riboflavin trong hạt điều sẽ giúp cơ thể năng động và cảm thấy thoải mái hơn. Hạt điều còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác giúp chống lại chứng trầm cảm, như vitamin B6, tryptophan và magiê. Bạn có thể dùng hạt điều bổ sung vào các bữa ăn phụ, cách này cũng giúp tinh thần của người bệnh cảm thấy dễ chịu.
Các món ăn từ nghêu
Trong nghêu có chứa vitamin B12 đặc biệt tốt cho trí nhớ và hệ thần kinh của bạn. Ngoài ra, với các khoáng chất quan trọng như: sắt, kali, canxi, nghêu còn giúp tăng cường sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.
Đặc biệt, nghêu là loài động vật chứa nhiều chất selen nhất. Selen là một chất dinh dưỡng thiết yếu, hoạt động cùng các loại dinh dưỡng khác để chống lại những cơn căng thẳng do oxy hóa dẫn đến những tổn thương thần kinh. Dùng nghêu nấu canh, nghêu hấp hoặc các món khác để thay đổi bữa ăn hàng ngày là việc rất cần thiết dành cho người mắc bệnh trầm cảm.
Mật ong
Mật ong có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn chống lại cảm xúc tiêu cực do trầm cảm. Ngoài ra, mật ong có thể thư giãn các dây thần kinh mệt mỏi của bạn. Mật ong chứa tryptophan, một axit amin giúp ngủ ngon hơn. Bạn có thể pha loãng mật ong dùng vào buổi tối trước khi ngủ, cách này còn có thể áp dụng cho người mất ngủ, ngủ không ngon giấc cũng vô cùng hiệu quả.
Rong biển có lợi gì mà được gọi là "siêu thực phẩm"? Vì sao ăn quá nhiều rong biển ảnh...
Rong biển có tốt cho bạn không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ về lợi ích, dinh dưỡng và giải đáp thắc mắc thường gặp về việc sử dụng rong biển.
5 món rau giúp "tẩy dầu mỡ" tốt, ăn đúng giúp siết eo, giảm cân nhưng có loại ăn nhiều...
Ăn rau xanh là cách tốt nhất giúp cung cấp chất xơ và các chất dinh dinh dưỡng có trong thực phẩm này cho cơ thể. Nhưng ăn rau như thế nào để đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể khi muốn giảm cân, giữ dáng thì ít người biết.
Loại quả xưa không ai biết đến, nay thành đặc sản dân thành phố "săn lùng", nổi tiếng khắp nơi
Dù có vẻ bề ngoài không bóng bẩy, không đẹp mã nhưng loại cà chua cổ này rất được ưa chuộng trên thị trường.
Đặc sản ở Quảng Nam xưa bị chê lên chê xuống, giờ thành đặc sản vừa hiếm vừa thơm ngon,...
Mùa cá liệt kéo dài từ tháng 3 đến tháng 7 hằng năm. Chúng được chế biến thành nhiều món, có hương vị thơm ngon đặc trưng.