7 cách đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, mấu chốt để ngăn chặn hoặc trì hoãn sự tiến triển của bệnh
Ngồi thiền
Kết quả của việc ngồi thiền 12 phút mỗi ngày trong 2 tháng cho thấy tuần hoàn máu của người cao tuổi được cải thiện. Điều này giúp cải thiện lưu lượng máu lên não.
Một nghiên cứu cho thấy khi những người bị bệnh Alzheimer được yêu cầu thiền định thường xuyên trong hai tháng đã cho thấy kết quả tốt hơn nhiều trong các bài kiểm tra nhận thức. Thiền cũng có tác dụng giảm căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc, tâm trạng.
Phơi nắng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng mức vitamin D cùng với lượng axit béo omega-3 có tác dụng đáng kể trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Bộ não của những người hấp thụ nhiều cả hai chất dinh dưỡng cho thấy trạng thái mà các mảng amyloid bị loại bỏ sạch sẽ.
Các mảng amyloid là đặc điểm của não ở người mắc bệnh Alzheimer. Cách dễ nhất để có được vitamin D là phơi nắng.
Giấc ngủ sâu
Nếu bạn ngủ ngon vào ban đêm, melatonin được tiết ra đúng cách để ngăn chặn sự hình thành các mảng amyloid. Melatonin không thể loại bỏ các mảng amyloid, nhưng rất cần thiết để phòng ngừa về lâu dài. Bạn nên đi ngủ đúng giờ và ngủ ít nhất 7 tiếng.
Giảm lượng đường nạp vào
Một số nhà khoa học thậm chí còn phân loại bệnh Alzheimer là bệnh tiểu đường loại 3. Insulin liên quan trực tiếp đến chức năng não và nếu ăn quá nhiều đường có thể gây ra kháng insulin.
Khi các tế bào não có khả năng kháng insulin, các mảng amyloid hình thành và bệnh Alzheimer có thể phát triển. Bạn nên hình thành thói quen ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
Hãy trở nên hòa đồng hơn
Có kết quả nghiên cứu cho thấy nếu tham gia vào các hoạt động xã hội ở tuổi trung niên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Khi con người già đi, họ dễ dàng cảm thấy cô đơn. Đặc biệt nếu có vấn đề về trí nhớ thì sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Các chuyên gia nói rằng "các hoạt động nhận thức bao gồm tương tác xã hội làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ" và "Việc tham gia tích cực vào các cuộc gặp mặt gia đình, bạn bè hoặc các hội nhóm cùng sở thích là một cách tốt để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ".
Những thói quen tốt cho tim cần kết hợp với thói quen tập thể dục hàng ngày mà ai cũng...
Các chuyên gia sức khỏe tim mạch cung cấp những hiểu biết lâm sàng về việc thực hiện các thói...
Hãng dược AstraZeneca lần đầu thừa nhận vắc xin COVID-19 gây đông máu, kèm theo hội chứng nguy hiểm khác
Hãng dược phẩm Anh – Thuỵ Điển AstraZeneca thừa nhận vắc xin này có thể gây đông máu kèm...
Phát hiện thủ phạm tiềm năng mới của bệnh Alzheimer
Phân tích mô não người hiến tặng, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra một hướng đi mới có...
Tưởng ngứa do nhiễm ký sinh trùng, ai ngờ bị bệnh phong
Suốt 2 năm, bệnh nhân tưởng mình nổi ngứa do nhiễm ký sinh trùng, không ngờ là mắc bệnh...