Quả bơ

Đứng đầu danh sách phải kể đến bơ - một "người bạn" khá quen mặt của hội ăn uống eat-clean. Bơ là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo cao nhất. Trong 100g bơ đã chứa khoảng 160 calo. Mặc dù bơ là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, nhưng nó cũng có thể khiến bạn tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều.

Tuy nhiên, loại quả này lại rất được lòng giới tập gym bởi lượng calo khổng lồ. Chính vì vậy để giảm cân nhưng vẫn có thể thưởng thức loại quả giàu dinh dưỡng này, bạn hãy cân nhắc và sắp xếp thực đơn thật khoa học. 

Chuối

Chuối là loại quả siêu tốt cho sức khỏe, nhưng nó lại là loại quả không nên ăn quá nhiều. Chuối chứa nhiều calo và có quá nhiều đường tự nhiên trong đó. Một quả chuối có khoảng 150 calo, tương đương với khoảng 37,5 gam carbohydrate. Vì vậy, nếu bạn là người tiêu thụ 2-3 quả chuối mỗi ngày, điều này có thể dẫn đến tăng cân.

Muốn không tăng cân, chỉ nên ăn 1 quả chuối mỗi ngày. Và tuyệt đối đừng ăn chúng lúc bụng rỗng nhé! 

Xoài

Các loại trái cây nhiệt đới như dứa và xoài có thể chứa lượng calo khổng lồ, gây cản trở kế hoạch giảm cân của bạn. Tốt nhất là nên tránh những loại trái cây quá ngọt.

Mặc dù có vị chua song khi xoài chín thì lượng đường trong chúng tăng lên rất lớn. Ngoài ra, hàm lượng calo trong loại quả này cũng không phải nhỏ. Trung bình trong 100g xoài chín chứa khoảng 60 calo, một quả xoài 5 lạng đã chứa 300 calo vì thế bạn không nên ăn quá nhiều nếu đang trong quá trình ăn kiêng.