Ăn quá nhiều muối có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy chú ý đến những dấu hiệu sau đây để điều chỉnh chế độ ăn uống kịp thời.

Khát nước và mất nước

Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể mất nước, gây ra các triệu chứng như khát nước liên tục, khô miệng, khô da, mắt trũng...

Đau đầu

Khi bạn ăn quá nhiều muối dẫn đến nồng độ natri cao mãn tính có thể gây đau đầu âm ỉ, chóng mặt, cáu kỉnh và suy giảm trí nhớ.

Mệt mỏi

Ăn quá nhiều muối sẽ tăng natri máu (nồng độ natri trong máu cao) có thể gây mệt mỏi, suy nhược, đau đầu và yếu cơ.

Tim đập nhanh (hồi hộp)

Ăn quá nhiều muối dẫn đến nồng độ trong máu có thể gây mất cân bằng điện giải, dẫn đến hồi hộp, chóng mặt, choáng váng, đau ngực, đổ mồ hôi lạnh và ngất xỉu.

Đầy hơi và sưng tấy

Ăn quá nhiều muối gây giữ nước, dẫn đến đầy hơi, sưng mặt, phù nề chân tay.

Tăng cân

Giữ nước do ăn nhiều muối có thể gây tăng cân tạm thời. Ngoài ra, ăn nhiều muối cũng có thể làm tăng tổng lượng mỡ trong cơ thể.

Huyết áp cao

Ăn nhiều muối làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong.

Vấn đề tiêu hóa

Ăn quá nhiều muối có thể gây buồn nôn, đau dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi và chuột rút.

Rối loạn giấc ngủ

Giữ nước và tăng huyết áp do ăn nhiều muối có thể gây ngưng thở khi ngủ, đau ngực, đau đầu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Do đó, để hạn chế các tình trạng sức khoẻ trên, bạn nên hạn chế ăn muối, đặc biệt là các thực phẩm chế biến sẵn. Đồng thời, uống đủ nước, tăng cường ăn rau củ quả tươi và theo dõi huyết áp thường xuyên. Thậm chí, bạn nên thăm khám bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.

Bằng cách cắt giảm muối, bao gồm cả thực phẩm chế biến có hàm lượng natri cao, bạn có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các biến chứng sức khỏe khác.