Phụ Nữ Sức Khỏe

7 thực phẩm quá nhiều protein không tốt cho chế độ giảm cân

Theo NDTV ăn sữa chua đóng hộp, ngũ cốc chứa protein, phô mai chế biến, salad ăn nhanh... không tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân vì chúng quá giàu protein.

Để giảm cân, protein được ca ngợi là chất dinh dưỡng đa lượng siêu sao có thể giúp bạn cảm thấy no, tạo hình cơ bắp và giảm cân thừa.

Chúng ta thường được nhắc nhở rằng chế độ ăn giàu protein rất quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh và chống lại những cơn thèm ăn khó chịu.

Thực phẩm giàu protein rất quan trọng để giảm cân. Ảnh: iStock.

Tuy nhiên, không phải tất cả các nguồn protein đều được tạo ra như nhau. Một số thực phẩm giàu protein, với tất cả những lợi ích bề ngoài của chúng, thực sự có thể là thủ phạm gây tăng cân, đặc biệt là khi tiêu thụ quá mức.

Dưới đây là một số thực phẩm giàu protein không tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân.

Sữa chua đóng hộp

Các loại sữa chua tự hào về hàm lượng protein cao của chúng. Nhưng nhiều loại sữa chua mua ở cửa hàng có chứa chất bảo quản, hương vị nhân tạo và đường bổ sung.

Thay vào đó, hãy dùng sữa đông hoặc sữa chua tự làm để giữ cho chế độ ăn uống và kiểm soát cân nặng bằng các thực phẩm giàu protein lành mạnh.

Protein đóng gói sẵn

Protein đóng gói sắn là đồ uống phổ biến sau tập luyện, hứa hẹn giúp phục hồi và trẻ hóa cơ bắp của bạn.

Tuy nhiên, một số loại protein đóng gói sẵn có thể là thủ phạm chứa nhiều đường trong vỏ bọc của thực phẩm giàu protein.

Vì vậy, bạn luôn đọc kỹ nhãn hiệu để chọn trước khi uống và hãy lựa chọn sáng suốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

Ngũ cốc chứa protein

Nhiều loại thực phẩm giàu protein như ngũ cốc cũng có thêm đường, khiến bạn cảm thấy không hài lòng và thèm ăn nhiều hơn.

Chọn thực phẩm giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt, ít đường để bổ sung protein vào buổi sáng mà không có nguy cơ tăng cân.

Phô mai chế biến

Phô mai đã qua chế biến, thường được cắt thành lát hoặc phết tiện lợi, chắc chắn là điều không nên nếu bạn đang lo lắng về cân nặng.

Nó chứa nhiều chất béo và chất phụ gia tiềm ẩn nên lượng calo cao. Chọn phô mai tự nhiên và chưa qua chế biến để bổ sung thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.

Salad ăn nhanh

Các chuỗi thức ăn nhanh đã nhảy vào xu hướng lành mạnh bằng cách cung cấp các món salad chứa nhiều protein.

Tuy nhiên, nhiều loại đi kèm với nước sốt có hàm lượng calo cao, bánh mì nướng và các phụ kiện bổ sung khác có thể phá hoại mục tiêu cân nặng của bạn.

Các loại hạt có hương vị

Các loại hạt thực sự là thực phẩm giàu protein tuyệt vời, nhưng không phải tất cả các loại hạt đều được tạo ra như nhau.

Các loại hạt có hương vị thường được bọc đường bổ sung và chất béo không lành mạnh có thể biến món ăn nhẹ lành mạnh này thành một quả bom calo.

Vì vậy, hãy sử dụng các loại hạt đơn giản, không ướp muối để bổ sung protein và bạn sẽ giảm được cân nặng.

Thịt đỏ

Thịt đỏ, bao gồm thịt cừu và thịt lợn, thường được coi là thực phẩm giàu protein, nhưng nó lại gây ra một số lo ngại nghiêm trọng.

Nhiều miếng thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể gây bất lợi cho sức khỏe và cân nặng của bạn.

Mặc dù thỉnh thoảng thưởng thức thịt đỏ cũng không sao, nhưng việc ăn quá nhiều thịt mỡ và thịt chế biến sẵn như xúc xích và thịt xông khói có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Để đưa các thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn, hãy ăn thịt nạc và xem xét các nguồn protein thay thế như thịt gia cầm, cá hoặc các lựa chọn từ thực vật để duy trì cân nặng khỏe mạnh hơn.

Theo PHƯƠNG LÊ/Pháp Luật TPHCM

Tin liên quan

Đây là loại củ có ‘giá rẻ bèo’ ở Việt Nam nhưng được thế giới ca ngợi là 'vàng lỏng',...

Nghệ là một nguyên liệu tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong đời sống. Không những vậy, củ nghệ...

5 loại bánh mì chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol

Những loại bánh mì dưới đây cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là...

Loại rau có khắp chợ Việt được xem là 'đệ nhất' vitamin C, chống ung thư cực mạnh nhưng...

Rau cải xoong có rất nhiều tác dụng, được xem là siêu thực phẩm siêu tốt cho sức khỏe và...

Top 6 loại rau củ quen thuộc giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể cực tốt

Những loại thực phẩm dưới đây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi trong việc thanh lọc cơ thể,...

Những công dụng 'thần kỳ' của cây đinh lăng, không phải ai cũng biết

Cây đinh lăng được mệnh danh là 'nhân sâm của người nghèo' vì loại cây này chứa nhiều chất dinh...

Loại trái cây trứ danh "bảo bối của tự nhiên" này 1 lần 1 tuần, giảm nhanh cholesterol, điều hòa...

Christoper Columbus gọi đu đủ là “trái cây của thiên thần” và nó có ý nghĩa khi chúng ta xem...

Cuối tuần mách chị em cách làm ngan cháy tỏi tại nhà thơm ngon khó cưỡng

Mách bạn cách làm ngan cháy tỏi thơm lừng béo ngậy, nguyên liệu đơn giản dễ làm. Mang đến cho...

Tin mới nhất

50 tuổi mới lại làm bố, nam diễn viên "đồng tiền xương máu" chỉ lộ 1 chi tiết nhỏ mà...

5 giờ trước

Bà mẹ thấy vô nghĩa khi cho trẻ dưới 5 tuổi đi du lịch: Thay vào đó, hãy để con...

5 giờ trước

Hòa Minzy kể chuyện con "nhạy cảm" với người lạ, nhưng đọc câu sau ai nấy đều khen: Bà mẹ...

5 giờ trước

Ba hành vi của trẻ là biểu hiện của sự thiếu yêu thương mà cha mẹ lại tự hào cho...

11 giờ trước

"Nếu chỉ có một chiếc mặt nạ dưỡng khí, con sẽ cho bố hay mẹ?", câu trả lời của đứa...

13 giờ trước

2 câu tưởng "không có gì" nhưng có thể hủy hoại cuộc đời của đứa trẻ: Câu thứ hai rất...

13 giờ trước

Dù nghèo đến đâu cha mẹ cũng đừng tiếc tiêu 3 loại tiền này: Tương lai con rộng mở, dễ...

14 giờ trước

Sau Tết Nguyên đán, tôi phát hiện ra rằng: Nếu cha mẹ không thể bỏ được cái "nghèo" trong người,...

14 giờ trước

Nghịch lý: Tại sao những đứa trẻ càng ngoan ngoãn, lớn lên càng gặp nhiều vấn đề tâm lý?

14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình