Phụ Nữ Sức Khỏe

7 thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội

Nếu mẹ muốn con mình thông minh cao lớn, thì đừng bao giờ bỏ qua những thực phẩm giàu canxi dưới đây.

7 thực phẩm giàu canxi tốt cho chiều cao của trẻ

Hải sản: Hải sản là nguồn cung cấp canxi tốt giúp bổ sung hầu hết canxi trong cấu trúc xương và răng. Nhiều loại hải sản như tôm, cua, cá, sò, ốc… còn chứa nhiều các Vitamin D, K, B1 hỗ trợ sự hấp thụ canxi, giúp cải thiện chiều cao đáng kể. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý khi chế biến hải sản tránh nguy cơ dị ứng và rối loạn tiêu hóa, đặc biệt đối với những trẻ dưới 1 tuổi.

Trứng: Trứng chứa nhiều protein và canxi – đóng vai trò quan trọng trong cải thiện chiều cao của trẻ. Mỗi ngày ăn một quả trứng sẽ cung cấp cho trẻ nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển. Mẹ có thể chế biến nhiều món ngon từ trứng như: Trứng ốp la, trứng chiên, trứng xào, canh trứng...

7 thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội - Ảnh 1

Đậu nành: Đậu nành là thực phẩm giàu canxi và protein thực vật tốt cho sự phát triển của xương. Các chế phẩm từ đậu nành phổ biến là sữa đậu nành và đậu phụ. Bạn có thể sáng tạo nhiều món ngon từ đậu giúp trẻ ngon miệng và cao hơn

Các loại hạt: Có nhiều loại hạt cũng hỗ trợ phát triển chiều cao rất tốt như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô,… Các loại hạt này không chỉ giàu canxi mà còn cung cấp lượng đáng kể magie, sắt, kẽm, vitamin… Đây là lý do mẹ nên thường xuyên cho trẻ ăn các loại hạt này để con cao lớn hơn.

Rong biển: Rong biển không chỉ chứa nhiều loại khoáng chất, iot và chất xơ, nó còn là một thực phẩm giàu canxi. Trong rong biển chứa 13% giá trị dinh dưỡng. Bởi vậy, nó được xem như một thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

7 thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội - Ảnh 2

Rau cải xoong: Rau cải xoong có hàm lượng canxi rất cao. Các nhà khoa học cho rằng, một cốc nước rau cải xoong có thể chứa đến khoảng 41mg canxi. Chính vì thế, mẹ nên thường xuyên cho bé ăn rau cải xoong để bổ sung canxi tự nhiên. Mẹ có thể xào rau với tỏi, với đùi gà hoặc nấu canh cải xoong cho trẻ.

Rau cải xoăn: Cải xoăn cũng là loại rau có lượng canxi cao. Trong 100g cải xoăn có chứa 150 mg canxi (trong sữa chứa 125mg). Một bát canh cải xoăn nấu chín cung cấp khoảng 245mg canxi cùng nhiều vitamin, khoáng chất. Cải xoăn có thể được dùng để làm salad, các món xào, nấu,… Món cải xoăn kale nướng cũng được sử dụng như một món ăn vặt hấp dẫn.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Sữa giúp tăng chiều cao nhưng cho con uống vào thời điểm này thì sẽ phản tác dụng

Thời điểm uống sữa cũng rất quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao của con nhưng hầu hết nhiều...

Uống sữa giúp trẻ tăng chiều cao nhưng uống thời điểm này trẻ càng uống càng lùn

Uống sữa có lợi cho chiều cao của trẻ nhưng uống sữa vào ngay trước khi đi ngủ có thể...

Điểm danh những loại quả nhiều canxi tốt cho mẹ bầu, giúp mẹ sinh con cao lớn khỏe mạnh

Nhiều mẹ bầu sợ con bị thiếu canxi nên lúc nào cũng bổ sung sữa, tuy nhiên ngoài những loại...

Thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày phòng hạ canxi máu cho mẹ và bé

Hạ canxi máu là tình trạng nồng độ canxi trong máu thấp hơn mức độ cho phép. Trong trường hợp...

Đây là top thực phẩm giàu canxi hơn sữa, mẹ cho bé ăn nhiều bé càng cao lớn

Không chỉ sữa, mà những thực phẩm dưới đây giàu canxi, vitamin, khoáng chất… đặc biệt tốt cho sự phát...

Top 6 loại rau đứng đầu danh sách thực phẩm giàu canxi hơn sữa, mẹ cần biết để bổ sung...

Ngoài sữa hay hải sản thì những loại rau dưới đây cũng thuộc top giàu canxi bấc nhất, tốt cho...

Bà bầu thiếu canxi thường bị đau ở những điểm này, mẹ nên đi khám sớm để bổ sung chất...

Trong thời gian mang bầu canxi rất cần thiết đối với mẹ và sự phát triển của con. Khi cơ...

Tin mới nhất

Không phải các nữ thần Kpop, đây mới chính là mỹ nhân sở hữu vòng eo 0% mỡ thừa được...

25 phút trước

Tử vi ngày 29/11, Tý có cơ hội kiếm được một khoản tiền kha khá, Tuất gặp nhiều may mắn...

4 giờ trước

Trong ngày thứ Hai đầu tuần 29/11, 3 con giáp vướng vận ‘tương phá’, sự nghiệp thất bát lao đao,...

7 giờ trước

Tử vi ngày 29/11, 3 con giáp ‘một bước lên mây’, khi được Cát Tinh trợ mệnh sự nghiệp thăng...

7 giờ trước

Tử vi tuần mới từ ngày 29/11 đến 5/12/2021: Tuổi Ngọ công việc thăng tiến rõ ràng, Tuổi Tuất may...

14 giờ trước

Những dấu hiệu bất thường cảnh báo cơ thể có cục máu đông, bạn nên điều trị sớm để tránh...

16 giờ trước

Lộ ảnh nude của Kim Soo Huyn trong phim mới, nhiều "mọt phim" đứng ngồi không yên với visual đỉnh...

20 giờ trước

Phép màu của BTS: Ẵm một lần 3 giải AMAs - Lễ trao giải Âm nhạc Mỹ 2021, niềm tự...

20 giờ trước

"Happiness” của Han Hyo Joo - bộ phim xác sống thế hệ mới ra mắt cực kì ấn tượng với...

20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình