Phụ Nữ Sức Khỏe

7 "lợi ích vàng" của nước chanh giúp chăm sóc da và kiểm soát chế độ ăn uống

Nước chanh không chỉ là thức uống để giải khát cho những ngày nắng nóng, mà còn nhiều lợi ích khác khiến chúng ta phải bất ngờ.

Chanh là một loại trái cây thuộc họ cam quýt rất giàu vitamin C. Melissa Anne Prest, một chuyên gia dinh dưỡng về thận cho biết: “Nếu bạn thêm 28g nước cốt chanh vào nước uống, bạn có thể hấp thụ được khoảng 13% vitamin C thiết yếu hàng ngày.”

Một trong những lợi ích của nước chanh là nó có thể giúp bạn giữ nước cho cơ thể. Vì hydrat hóa rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy uống nước chanh là một thói quen tốt giúp đạt được mục tiêu về lượng chất lỏng trong cơ thể. Bạn có thể thêm chanh xanh và chanh vàng, bạc hà và dưa chuột, hoặc quả mọng để nước có vị ngon hơn và tạo thói quen uống nhiều nước.

Tuy nhiên, vì nước chanh có tính axit mạnh nên một số người cần phải cẩn thận nếu có vấn đề về dạ dày. Hiệu quả vượt trội của nước chanh và những lợi ích từ việc uống nước chanh đã được trang thông tin sức khỏe của Mỹ 'Prevention'.com giới thiệu như sau.

1. Ổn định sự thèm ăn

Ảnh minh họa

Nước chanh có chất pectin giúp cân bằng lượng đường trong máu và có sức mạnh kỳ diệu từ quá trình hydrat hóa để ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Nếu bạn vẫn còn cảm giác thèm ăn sau khi ăn no, hãy uống một cốc nước ấm với nước cốt của nửa quả chanh và một ít vỏ chanh (lemon zest). Bạn cũng có thể thêm mật ong để có vị ngọt thanh dễ uống hơn.

2. Tiếp thêm sinh lực

Ảnh minh họa

Vitamin C trong chanh làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Tiêu thụ quá ít chất sắt có thể dẫn đến dễ mệt mỏi. Ngoài ra, các vitamin B có trong chanh giúp sản xuất năng lượng. Nếu thêm đá được làm bằng chanh cắt lát vào nước hoặc sinh tố thì có thể tiếp thêm năng lượng.

3. Bảo vệ tế bào

Chanh rất giàu vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ và chống lại các tổn thương lên các tế bào. Khi các tế bào bị tổn thương tích tụ theo thời gian, nó có thể trở thành yếu tố gây ra các vấn đề như ung thư và bệnh tim. Uống nước chanh trong khi thực hiện một chế độ ăn nhiều trái cây và rau củ có thể hữu ích cho việc ngăn ngừa bệnh tật.

4. Giúp da trắng sáng, thông thoáng lỗ chân lông

Ảnh minh họa

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm nếp nhăn nhỏ và cải thiện vẻ ngoài tổng thể của làn da. Bôi kem chống nắng và ăn rau củ quả có nhiều vitamin C như khoai tây, ớt chuông, dâu tây và trái cây họ cam quýt, có thể giúp chống lại các gốc tự do ảnh hưởng đến da.

5. Ức chế tình trạng đầy hơi

Nước chanh có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Duy trì đủ nước trong cơ thể sẽ giúp hỗ trợ nhu động ruột và bài tiết, giúp giảm đầy hơi. Nước chanh là một nguồn cung cấp kali dồi dào. Kali được biết đến là một loại khoáng chất giúp giữ natri ở mức ổn định, giúp làm giảm sưng tấy do các hợp chất muối gây ra.

6. Giúp giảm cân, cung cấp đủ nước

Ảnh minh họa

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể giữ đủ nước là yếu tố then chốt trong việc giảm cân. Việc cung cấp đủ nước sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả tập thể dục và giúp não phản ứng nhanh hơn với cơn đói. Bạn cũng nên uống khoảng 227g nước chanh vào buổi sáng để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

7. Giúp ức chế sỏi thận

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chanh ngăn ngừa sự hình thành sỏi bằng cách tăng nồng độ citrate, chất này ức chế sự kết tinh của canxi, nguyên nhân hình thành sỏi. Thông thường, uống 3-4 lít nước mỗi ngày để duy trì sự đủ nước cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận. Thay vì chỉ uống nước thường có thể gây nhàm chán, uống nước chanh là một giải pháp thay thế hữu ích. Nước chanh có thể giúp bạn đạt được mục tiêu hấp thụ đủ lượng chất lỏng một ngày với tâm trạng sảng khoái nhờ vào sự gia tăng citrate.

Ngọc Anh (Dịch Tổng hợp)

Tin liên quan

Luyện tập cách thở này sẽ giúp bạn đánh bay căng thẳng và trở nên tự tin hơn

Hít thở bụng hay thở sâu từ cơ hoành chứ không phải từ ngực là một cách hiệu quả để...

5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể không đủ chất đạm, cần bổ sung gấp kẻo giảm cơ bắp, sức...

Chất đạm (protein) là một chất dinh dưỡng đa lượng, tạo thành phần chính của tất cả tế bào và...

5 cách dễ thực hiện để cung cấp nhiều chất xơ hơn cho cơ thể mỗi ngày

Chất xơ là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe đường ruột cũng như mang lại nhiều lợi...

Những lý do bạn nên uống một ly mật ong ấm vào buổi sáng: Hành động nhỏ, lợi ích vô...

Bạn có biết rằng bắt đầu ngày mới với một ly mật ong ấm sẽ giúp tăng cường trao đổi...

Ghi chú ngay 5 lợi ích vô cùng tuyệt vời mà ngô đem lại cho sức khỏe bạn không nên...

Ngô (hay bắp) ít chất béo và giàu chất xơ rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng. Do chứa...

Liệu thuốc ngủ có đáng sợ không? Có nên phụ thuộc vào thuốc khi mất ngủ không hay không?

Những người không thể ngủ ngon vào ban đêm thường tìm đến sự giúp đỡ của 'thuốc ngủ'.

Có phải tất cả thực phẩm chế biến sẵn - đóng hộp đều có hại? 4 loại thực phẩm đóng...

Không phải tất cả thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm đóng hộp đều gây hại cho sức khoẻ....

Tin mới nhất

Nắm trong tay tiền tỷ nhưng những sao Việt này vẫn giản dị chân phương: Mặc quần bò, áo thun,...

1 giờ trước

Đúng ngày mai, thứ Ba 7/2/2023, đánh mất tiền bạc vì NHẸ DẠ CẢ TIN, 3 con giáp cứng đầu...

1 giờ trước

Những sao nữ Vbiz từng bị "bóng ma" trầm cảm sau sinh "hành hạ": Tú Vi sợ chồng ngoại tình,...

1 giờ trước

Đàm Vĩnh Hưng tiết lộ về 'người yêu', danh tính khiến dân tình ngỡ ngàng

1 giờ trước

Bà xã Quý Bình 'cưỡi' xế hộp 10 tỷ hiếm hoi dự sự kiện, tiết lộ sẽ tỏ tình lại...

2 giờ trước

Đúng ngày mai, thứ Ba 7/2/2023, tiếng chuông THẦN TÀI điểm 2 tiếng HỶ SỰ, 3 con giáp mở cửa...

2 giờ trước

Bé Bo - con gái MC Phan Anh sau 9 năm tham gia 'Bố ơi, mình đi đâu thế' giờ...

2 giờ trước

Tử vi thứ Ba 7/2/2023 của 12 con giáp: Thìn - Thân năng lượng dồi dào, qua cơn bĩ cực...

2 giờ trước

Có nên tiêm vắc xin phòng Covid-19 mũi 5?

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình