Từ xa xưa, yoga đã được chứng minh là có lợi cho thể chất và tinh thần. Nó được cho là có tác dụng đối với sức khỏe của bạn từ trong ra ngoài, mang lại cho bạn làn da sáng và rạng rỡ. Vì vậy, tập yoga để chăm sóc da có thể là điều bạn nên cân nhắc.
Để giúp bạn gặt hái những lợi ích của yoga đối với làn da, Samiksha Shetty, một chuyên gia yoga nổi tiếng và là người sáng lập không gian cộng đồng chăm sóc sức khỏe Moon Village tại Ấn Độ, cho biết: ‘Yoga và chăm sóc da đôi khi có thể liên kết với nhau. Vì một trong những lợi ích của việc tập yoga là có được làn da tươi sáng và khỏe mạnh.
Có rất nhiều lý do có thể khiến làn da của một người bị ảnh hưởng, đó là đường ruột không khỏe mạnh và căng thẳng. Yoga có thể hạn chế những vấn đề sức khỏe này từ bên trong và mang lại vẻ rạng rỡ khỏe mạnh cho khuôn mặt của bạn’. Dưới đây là một số tư thế yoga chăm sóc da được Samiksha Shetty khuyến nghị.
Tư thế cúi gập người
Tư thế đơn giản này có thể giúp giải phóng căng thẳng khắp cơ thể và tăng lượng oxy và lưu lượng máu đến khuôn mặt của bạn, Grieve nói. Đứng hai chân rộng bằng hông và thở ra khi gập người về phía trước, xoay người bằng hông. Để đầu và cánh tay buông thõng, đồng thời giữ cho đầu gối mềm. Bạn có thể uốn cong khuỷu tay và giữ từng khuỷu tay bằng tay đối diện. Giữ nguyên tư thế trong khoảng một phút rồi từ từ đứng lên. Grieve nói hãy thực hiện tư thế này nếu bạn bị gò bó về thời gian. Cô ấy nói: “Chỉ cần thực hiện động tác gập người về phía trước trong khoảng 30 giây. “Nó sẽ ngay lập tức làm tăng tuần hoàn cho khuôn mặt của bạn, tạo ra sự rạng rỡ nhanh chóng nhưng mạnh mẽ.” Lưu ý rằng nếu bạn bị bệnh rosacea, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng làn da của mình được kiểm soát trước khi thực hiện động tác này.
Tư thế ngồi vặn mình
Ngồi duỗi thẳng chân trước mặt. Gập đầu gối phải của bạn qua chân trái và đặt bàn chân phải của bạn cạnh đùi trái. Gập đầu gối trái của bạn và trượt bàn chân của bạn dưới chân phải của bạn để mắt cá chân trái của bạn gần cơ mông phải của bạn. Mở rộng các đầu ngón tay phải của bạn lên tấm thảm phía sau và đưa cánh tay trái của bạn vòng qua bên ngoài đầu gối phải của bạn. Giữ động tác vặn người, thở ra và lặp lại ở phía bên kia. “Xoắn được biết đến với tác dụng kích thích lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa và giải độc - gan, thận - giúp cơ thể bạn loại bỏ tốt hơn độc tố tích tụ trong cơ thể,” Grieve nói. “Độc tố thường biểu hiện dưới dạng viêm, có thể nhìn thấy trên khuôn mặt của bạn”.
Tư thế cá heo
Tư thế yoga này tương tự như tư thế chó hướng xuống nhưng được thực hiện trên cẳng tay. Đó là một tư thế đảo ngược, có nghĩa là đầu của bạn di chuyển xuống dưới tim. “Thực hành các động tác đảo ngược giống như tạo cho mình một khuôn mặt nhỏ,” Grieve nói. “Khi đầu của bạn giảm xuống dưới tim, bạn sẽ tăng cường lưu thông oxy và chất dinh dưỡng đến khuôn mặt của mình”. Bắt đầu trên bàn tay và đầu gối của bạn. Sau đó hạ cùi chỏ xuống thảm sao cho cẳng tay song song với nhau và tựa trên thảm ngay dưới vai. Nhón các ngón chân và nâng xương chậu của bạn lên về phía trần nhà. Duỗi thẳng chân không sao nếu gót chân của bạn không chạm đất.
Tư thế con mèo/con bò
Grieve nói, hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một vài con mèo để giúp hệ tiêu hóa của bạn vận động. Bắt đầu bằng bốn chân. Hít vào khi bạn nhìn lên trời và hóp bụng xuống sàn. Sau đó thực hiện ngược lại động tác: Ngửa đầu vào ngực khi nhìn về phía rốn và ưỡn lưng khi thở ra.
Tư thế nữ thần
Grieve cho biết các tư thế phục hồi như thế này có thể giúp giảm bớt một số chứng viêm khó chịu do căng thẳng. Đứng cách nhau 3 bàn chân và quay một góc 45 độ đối diện với các góc của căn phòng. Chìm xuống một tư thế ngồi xổm. Mở rộng cánh tay của bạn lên và uốn cong khuỷu tay của bạn để chúng thẳng hàng với vai của bạn và song song với mặt đất. Hai lòng bàn tay phải hướng vào nhau. Giữ vai của bạn xuống và ngực ép về phía trước. Giữ nguyên tư thế khi bạn hít vào và thở ra.
Tư thế quả núi
Những lời chào mặt trời được đưa vào từng luồng vinyasa - và vì lý do chính đáng: Động tác này có thể giúp đánh thức cơ thể và tâm trí, điều mà Grieve nói sẽ mang lại năng lượng tươi mới cho khuôn mặt và tinh thần của bạn. Lời chào kết hợp với một số tư thế yoga tư thế núi, uốn cong về phía trước, tư thế plank, chaturanga, rắn hổ mang hoặc chó hướng lên, chó hướng xuống, uốn cong về phía trước và cuối cùng là trở lại tư thế đứng.
