- Trà hoa cúc
Trà hoa cúc rất giàu chất chống ô xy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do mà cơ thể sản xuất và cũng loại bỏ độc tố và nước dư thừa từ cơ thể.
Trà hoa cúc cũng kích thích các tuyến dạ dày tiết ra nhiều dịch dạ dày hơn, giúp những thức ăn được phá vỡ nhanh chóng và hoàn toàn hơn, thúc đẩy cả quá trình trao đổi chất và năng lượng.
Các nghiên cứu cũng cho thấy trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân. Đồng thời, tác dụng an thần của trà hoa cúc là nổi tiếng thế giới. Nó giúp tăng mức độ glycine trong cơ thể, giúp thư giãn thần kinh và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ.
2. Trà xanh
Trà xanh đảm bảo sự trao đổi chất nhanh chóng, đặc biệt uống trước khi đi ngủ 1 giờ.
Một nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo lên tới 40%, trong khi một nghiên cứu gần đây cho thấy nó có tác dụng tăng cường các hoóc môn đốt cháy chất béo, như norepinephrine.
Trà xanh đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hóa trong khi hàm lượng caffein tương đối thấp, nên thức uống này có thể giúp thư giãn cơ thể.
3. Trà quế
Quế, thường được gọi là dalchini, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quế thường được biết đến với đặc tính tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa và kháng khuẩn cao, làm cho nó trở thành một thức uống giải độc hoàn hảo. Quế cũng giúp bạn đốt cháy chất béo. Bạn có thể thêm một chút mật ong, giúp tách trà thơm ngon hơn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng quế có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện chức năng insulin - tất cả đều dẫn đến giảm béo lành mạnh. Quế có vị vừa ngọt dịu vừa cay nồng, rất thích hợp cho một tách trà đêm.
4. Nước ấm và nước chanh
Chanh pha với nước ấm là một thức uống giảm cân phổ biến đã có từ lâu. Có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện tỷ lệ trao đổi chất. Đồng thời cũng rất tốt để làm sạch gan bằng cách loại bỏ độc tố và chất béo lưu trữ không mong muốn.
Bạn nên uống một ít nước chanh ấm trước khi đi ngủ để dễ tiêu hóa, đặc biệt là sau những bữa ăn chính.
5. Sữa nghệ
Sữa nghệ là thức uống nhẹ nhàng và thơm ngon, được chứng minh có thể đốt cháy chất béo kể cả khi ngủ. Curcumin - thành phần hoạt chất trong nghệ giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân.
Sữa nghệ có đặc tính chống viêm cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để làm sữa nghệ, bạn trộn sữa ấm với một thìa cà phê bột nghệ, thêm chất tạo ngọt như mật ong nếu bạn muốn nó ngọt hơn. Thêm vào đó, mật ong chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin B, C, canxi, kẽm, kali... chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn mà không hề có chất béo do đó, việc dùng mật ong đem mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe và rất có lợi cho quá trình giảm cân.
6. Nước ép nho
Nho có chứa resveratrol - một chất chống oxy hóa có thể chuyển đổi chất béo trắng dự trữ calo thành chất béo nâu đốt cháy calo.
Mặc dù nước ép trái cây không được khuyến khích trước khi đi ngủ nếu bạn đang cố gắng giảm cân, nhưng một ly nước ép nho nguyên chất sẽ làm nên điều kỳ diệu. Nước ép nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, kali và vitamin C. Đây là một trong những thức uống trước khi đi ngủ ngon nhất để đốt cháy chất béo lành mạnh.
Đối với nhiều người, giảm cân là một thách thức khó khăn. Bởi giảm cân không phải chuyện một sớm một chiều và không có bất kỳ con đường tắt nào. Cần có sự kết hợp của chế độ ăn uống, tập thể dục và với tính kỷ luật. Mong rằng với việc cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất tốt, bạn sẽ thành công trong việc giảm cân hiệu quả.
