Mật ong được ví như một vị thuốc của thiên nhiên. Mặc dù bạn thường nghe nói rằng không nên tiêu thụ mật ong sau 7h tối, nhưng các chuyên gia Đông y vẫn khuyên mọi người nên uống 1 cốc nước ấm pha cùng mật ong để ngủ ngon hơn.

Không chỉ ở Việt Nam, mà các chuyên gia chữa bệnh dân gian tại Mexico hay Trung Quốc đều ví mật ong là thực phẩm vàng nên dùng trước khi ngủ. Có nhiều cách để tiêu thụ mật ong vào buổi tối như uống cùng với sữa, uống cùng trà hoa cúc nhưng pha nước ấm với mật ong là cách đơn giản nhất.

Bạn nên uống mật ong trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất, nên đánh răng sau khi uống để không gây sâu răng. Mỗi tối chỉ nên dùng tối đa 1-2 thìa mật ong mà thôi.

1 tháng uống nước mật ong trước khi ngủ, cơ thể sẽ có những sự thay đổi nào?
1. Bạn sẽ ngủ ngon hơn nhiều

Mật ong nguyên chất có tác dụng kỳ diệu trong việc cải thiện giấc ngủ, vì vậy chúng được khuyến khích nên dùng trước khi đi ngủ.

Mật ong giữ cho gan của bạn luôn có đủ năng lượng, đảm bảo nó tạo ra đủ glycogen để khỏe mạnh hơn vào ban đêm.

Khi bạn tiêu thụ mật ong trước khi đi ngủ, não bộ sẽ được nuôi dưỡng bằng cách tăng mức insulin, giúp giải phóng tryptophan. Tryptophan được chuyển đổi thành serotonin, sau đó sẽ hình thành melatonin.

Nhiều người gọi melatonin là “hormone chăm sóc sức khỏe” vì nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch và xây dựng lại các mô trong thời gian chúng ta ngủ. Melatonin không chỉ hỗ trợ bạn trong khi ngủ mà còn đảm bảo rằng bạn thức dậy trong trạng thái khỏe khoắn, giàu năng lượng hơn.

2. Bạn sẽ giảm được một vài cân

Thói quen uống mật ong đã được Mike Mcinnes (một chuyên gia dinh dưỡng và là cựu Nhà hóa học của Boots) khen ngợi rằng có tác dụng giảm cân rất tốt. Theo khảo sát của ông, những vận động viên ăn thực phẩm giàu fructose (chẳng hạn như mật ong) có thể đốt cháy chất béo gấp mười lần so với người bình thường.

Để thực sự thấy được sự khác biệt về cân nặng, bạn không chỉ nên uống mật ong trước khi ngủ mà còn cần thay thế đường bằng mật ong suốt cả ngày.

3. Sức khỏe tổng thể thay đổi vượt bậc

Nếu bạn nghĩ rằng ngủ ngon và giảm vài cân là tất cả những gì mật ong đem lại nếu bạn uống nó trước khi ngủ, thì bạn đã nhầm. Nước mật ong còn có tác dụng làm dịu cơn đau họng, đồng thời hoạt động như một loại thuốc ho.

Hai thìa cà phê mật ong sẽ làm dịu ngay cả những cơn đau họng khó chịu nhất nhưng không dùng cho trẻ em dưới 1 tuổi.

Ở New Zealand và Úc, mật ong Manuka được sử dụng để chữa lành vết thương. Loại mật ong này được biết là có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng và có các đặc điểm tương tự như hydrogen peroxide.

Ngoài ra, mật ong còn đem lại lợi ích:

- Ngăn ngừa mảng bám hình thành trên răng của bạn.

- Giúp chữa dị ứng.

- Tăng cường hệ thống miễn dịch.

- Điều trị trào ngược dạ dày.

4. Da dẻ hồng hào thấy rõ

Uống một cốc nước mật ong mỗi tối giúp thúc đẩy quá trình hô hấp và trao đổi chất của da. Đồng thời có thể ức chế sự kết tủa của melanin một cách hiệu quả, làm cho da khỏe mạnh, đều màu, hồng hào và trẻ trung hơn chỉ trong một thời gian ngắn.

Nước mật ong cũng cung cấp cho bạn các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và siêu dưỡng ẩm mạnh mẽ để làn da khỏe hơn từ sâu bên trong.

Mặc dù mật ong có vị rất ngon, nhưng bạn hãy cẩn thận đừng dùng quá nhiều. Hãy dùng một thìa mỗi tối vì nó chứa nhiều đường, có thể không tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ với số lượng lớn.

Mật ong có thể không được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.