Phụ Nữ Sức Khỏe

6 thói quen bạn nên làm vào buổi tối nếu muốn tăng cường tuổi thọ

Duy trì một số thói quen tốt vào buổi tối cũng là một trong những cách giúp tăng cường tuổi thọ hiệu quả.

Theo các chuyên gia, một số thói quen tốt vào buổi tối giúp phần kéo dài tuổi thọ hiệu quả.

Tránh ăn muộn

Báo Điện tử VOV dẫn nguồn trang Health cho biết, ăn quá muộn vào buổi tối có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Người sống thọ thường ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để cho cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.

Thực hiện thực đơn Địa Trung Hải

Lối sống Địa Trung Hải liên quan đến việc ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, gia cầm, hạt giống và đậu. Đây là các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.

6 thói quen bạn nên làm vào buổi tối nếu muốn tăng cường tuổi thọ.

Ăn nhẹ vào buổi tối

Một số người sống thọ thường ăn bữa tối nhẹ nhàng, ít chất béo và nhiều rau củ, thay vì bữa ăn nặng dầu mỡ. Họ có thể ưa thích các món ăn như súp, salad, hoặc thực phẩm chế biến ít dầu mỡ.

Uống nước đủ

Theo trang Health, người sống thọ thường duy trì tình trạng thủy cân cân đối bằng cách uống đủ nước suốt ngày, bao gồm cả buổi tối. Nước làm cho cơ thể hoạt động tốt hơn và giúp duy trì sức khỏe.

Thư giãn

Những người sống thọ thường tạo thời gian cho các hoạt động thư giãn vào buổi tối. Điều này có thể bao gồm đọc sách, tập thể dục nhẹ nhàng, thiền, hoặc thậm chí chỉ là thời gian dành riêng cho bản thân để thư giãn và tái tạo năng lượng.

Giấc ngủ đủ

Ngủ đủ và chất lượng giấc ngủ là quan trọng cho sức khỏe và tuổi thọ. Những người sống thọ thường có thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày để duy trì một chu trình giấc ngủ ổn định.

Lưu ý rằng không có một công thức cụ thể nào đảm bảo tuổi thọ, nhưng những thói quen lành mạnh và cân đối thường đóng góp vào việc duy trì sức khỏe tốt và tăng cơ hội sống thọ.

Trên đây là 6 thói quen bạn nên làm vào buổi tối nếu muốn tăng cường tuổi thọ. Hãy duy trì cho mình những thói quen tốt để cơ thể luôn khoẻ mạnh nhé.

Theo THANH THANH/VTC News

Tin liên quan

Lý do phụ nữ ngày càng có tuổi thọ cao hơn nam giới

Mức chênh lệch tuổi thọ giữa 2 giới đã lên tới 6 năm do tác động của Covid-19, bệnh tim,...

Ba ‘không’ khi ngủ trưa tốt cho sức khỏe

Ngủ trưa đem lại nhiều tác dụng nhưng bạn nên tránh ngủ quá lâu, ngay sau bữa ăn và nằm...

Cách đi bộ có thể giúp bạn tăng tuổi thọ thêm 10-15 năm

Đi bộ là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện, có thể giúp bạn gia tăng tuổi thọ của...

Tự "nghịch dại" có thể làm tăng nguy cơ viêm mào tinh hoàn

Theo chuyên gia y tế, một số thanh niên có thói quen dưa các dị vật vào "cậu nhỏ" có...

Trẻ 3 tuổi bập bẹ vài từ chỉ vì sai lầm này của nhiều cha mẹ

Bé trai hơn 3 tuổi được đưa đến gặp chuyên gia tâm lý vì chỉ nói được 1-2 từ. Theo...

Nam giới đi tiểu bao nhiêu lần trong ngày là chứng tỏ thận còn khỏe?

Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể với chức năng chính là loại bỏ chất...

Liệt toàn thân sau một cơn đau đầu

Mọi bộ phận của Sophie tê liệt hoàn toàn - thậm chí cả nhãn cầu cũng cứng đờ sau cơn...

Tin mới nhất

Gia đình ở Nghệ An có 8 cô con gái đều học ngành Y Dược: Một mình mẹ gồng gánh...

10 giờ trước

BritCham Charity Fun Run 2024: Sôi động với nhiều hoạt động thú vị

1 ngày 1 giờ trước

Chàng trai Sài Gòn được cha đặt cho cái tên kỳ lạ, hay bị bạn bè trêu chọc, lớn lên...

1 ngày 4 giờ trước

Nguyên nhân ban đầu vụ xe khách chở gần 30 cán bộ hưu trí lao xuống vực ở Tam Đảo

1 ngày 4 giờ trước

Sắp đến ngày nền nhà miền Bắc ướt nhẻm như mưa do nồm ẩm

1 ngày 4 giờ trước

Bàng hoàng phát hiện vợ từng qua lại với 26 người đàn ông, chồng giận dữ đưa ra điều kiện...

1 ngày 4 giờ trước

5 lễ hội kì dị nhất châu Á không phải ai cũng dám đến, từ Nhật Bản đến Thái Lan...

1 ngày 5 giờ trước

Thót tim giải cứu 6 học sinh khuyết tật đuối nước khi tắm biển

1 ngày 8 giờ trước

Cô dâu mặc váy ngồi rửa đống bát đũa trong ngày cưới, lời giải thích của mẹ chồng với hàng...

1 ngày 8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình