Phụ Nữ Sức Khỏe

6 mẹo giải độc cơ thể sau khi ăn uống quá nhiều

Từ việc duy trì đủ nước cho cơ thể đến ăn thực phẩm nguyên chất và nghỉ ngơi hợp lý là những mẹo giải độc cơ thể sau khi ăn uống quá nhiều.

Akshata Chavan, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Wockhardt, Mumbai Central Ấn Độ, cho biết: “Sau khi thưởng thức những món ngon ngày lễ, thanh lọc cơ thể là một cách tuyệt vời để khôi phục sự cân bằng cho cơ thể”.


Từ việc duy trì đủ nước cho cơ thể đến ăn thực phẩm nguyên chất và nghỉ ngơi hợp lý là những mẹo giải độc cơ thể sau khi ăn uống quá nhiều. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ thêm một số mẹo giải độc cơ thể sau khi ăn uống quá nhiều.

Cung cấp nước

Nước rất cần thiết để giúp đào thải độc tố ra khỏi hệ thống. Chúng ta phải đặt mục tiêu uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Để tăng cường thêm, chúng ta có thể thêm lát chanh hoặc một chút giấm táo vào nước, có thể giúp cải thiện tiêu hóa và làm sạch gan.

Ăn toàn bộ thực phẩm

Tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Cắt giảm đường và thực phẩm chế biến

Sau khi ăn uống quá nhiều, điều quan trọng là tránh đường bổ sung và thực phẩm chế biến, có thể gây viêm và làm chậm quá trình giải độc cơ thể. Thay vào đó, chúng ta có thể lựa chọn đường tự nhiên có trong trái cây và tránh xa đồ uống có đường.

Tăng lượng chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, hạt chia, đậu lăng và đậu giúp điều hòa tiêu hóa và làm sạch đường tiêu hóa. Chất xơ liên kết với độc tố và hỗ trợ đào thải chúng qua hệ tiêu hóa.

Hãy di chuyển

Tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc yoga, có thể kích thích lưu thông máu và cải thiện tiêu hóa. Đổ mồ hôi cũng giúp giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố qua da.

Nghỉ ngơi và ngủ

Cuối cùng, hãy cho cơ thể thời gian để phục hồi bằng cách nghỉ ngơi nhiều và ngủ đủ giấc. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và trẻ hóa sau kỳ nghỉ lễ quá mức.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 6 loại rau củ 'đánh bay' mỡ bụng cực kỳ hiệu quả

Ăn rau củ nhiều giúp khỏe đẹp, giảm cân ai cũng biết nhưng riêng 6 loại này còn đốt cháy...

5 công dụng tuyệt vời của đậu rồng đối với sức khỏe, nhưng ăn nhiều có tốt không?

Đậu rồng có chứa nhiều dưỡng chất, được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực chữa bệnh và nấu ăn,...

Điểm danh 5 loại quả là ‘kẻ thù’ của tế bào K ác tính, ngoài chợ bán đầy giá lại...

Các loại rau củ quả đóng vai trò không nhỏ trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho gia đình...

Thanh long mang đến nhiều lợi ích nhưng 5 nhóm người cần hạn chế ăn nếu không muốn gây hại...

Thanh long không chỉ tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa mắc bệnh mạn tính và lão hóa mà còn có...

Loại quả giòn ngọt được ví như 'thuốc bổ tự nhiên', giá chỉ 30.000 đồng/kg nhưng rất bổ xương khớp,...

Được ví như vị thuốc “thần dược”, hồng táo bán chợ Việt và bán với giá rẻ chưa từng có....

Top 8 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn!

Bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ với sự hỗ trợ từ những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng...

“Phụ nữ không dưỡng gan sẽ dễ bị nám, nổi mụn trên mặt”: Ăn nhiều hơn 3 món này để...

Đây là 3 loại thực phẩm tốt cho gan, phụ nữ trên 35 tuổi nên ăn 2 lần/tuần để bảo...

Tin mới nhất

'Người đẹp Tây Đô' Việt Trinh quyết định hiến xác cho y học sau khi qua đời

19 giờ trước

Anh Đức 'flex' cuộc sống sang chảnh hậu kết hôn, khoe bộ ảnh tình bể bình mừng sinh nhật, không...

19 giờ trước

5 loại thực phẩm đừng nên ăn chung với dứa nếu không muốn gây hại cho sức khỏe

19 giờ trước

'Nữ thần thanh xuân' Lâm Y Thần gây ngỡ ngàng khi khoe mặt mộc trong ngày sinh nhật

1 ngày 9 giờ trước

Triệu Lộ Tư bị 'lật tẩy' nhan sắc khi xuất hiện cùng dàn diễn viên 'Rèm Ngọc Châu Sa'

1 ngày 9 giờ trước

Phan Việt Minh đăng ký kết hôn với 'tình mới' sau 11 năm ly hôn Đổng Khiết

1 ngày 9 giờ trước

Thang Duy tiếp tục được đề cử giải thưởng Rồng Xanh lần thứ 45, dân tình liền thốt 'không hổ...

1 ngày 9 giờ trước

Trịnh Sảng gây bất ngờ với diện mạo vô cùng khác lạ sau nhiều năm bị 'phong sát'

1 ngày 9 giờ trước

Tiêu Chiến bị quay lén khi ra mắt phim mới, CĐM không nhận ra vì diện mạo quá khác lạ...

1 ngày 9 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình