Phụ Nữ Sức Khỏe

6 loại vitamin giúp tăng cường khả năng miễn dịch trước mùa lạnh cuối năm

Mùa lạnh đang đến gần, đây là thời gian hệ miễn dịch của bạn dễ bị ảnh hưởng, dưới đây là một số vitamin quan trọng giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Theo một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên Tạp chí Dị ứng và Miễn dịch Lâm sàng, khả năng miễn dịch ở mũi có thể bị ảnh hưởng khi thời tiết lạnh và khiến mọi người dễ bị nhiễm vi-rút hơn.


Bổ sung vitamin C là cách giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể khi mùa đông đang đến gần. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Sau đây là một số loại vitamin quan trọng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Vitamin C

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cureus năm 2023, vitamin C được coi là vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với chức năng miễn dịch. Đây là chất chống oxy hóa quan trọng hỗ trợ sản xuất và chức năng của các tế bào bạch cầu, đặc biệt là tế bào thực bào và tế bào lympho, giúp chống lại nhiễm trùng. Nó cũng tăng cường hàng rào bảo vệ da, đóng vai trò như một hàng phòng thủ chống lại các tác nhân gây bệnh.

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách chống lại tác nhân gây bệnh của các tế bào đơn nhân và đại thực bào, đây là hai loại tế bào bạch cầu. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Điều tra năm 2011, tình trạng thiếu hụt vitamin D có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Vitamin E

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Vitamin & Hormones năm 2011, vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi tổn thương oxy hóa. Vitamin E rất quan trọng đối với chức năng bình thường của các tế bào miễn dịch. Nó hỗ trợ chức năng của tế bào T, rất cần thiết để nhắm mục tiêu và loại bỏ các tế bào bị nhiễm trùng hoặc bất thường.

Vitamin A

Vitamin A cũng giúp điều hòa và tăng cường khả năng miễn dịch, theo nghiên cứu được công bố trên Nutrition clinique et Metabolisme năm 2022. Vitamin A giúp duy trì tính toàn vẹn của da và niêm mạc trong đường hô hấp và đường tiêu hóa, đây là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nó cũng hỗ trợ sản xuất tế bào bạch cầu và đóng vai trò trong việc điều hòa phản ứng miễn dịch.

Vitamin B6

Bổ sung vitamin B6 không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của những người bị bệnh nặng. Trong một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Châu Âu, người ta thấy rằng việc bổ sung vitamin B6 (50 hoặc 100 mg mỗi ngày) có thể làm tăng phản ứng miễn dịch của những người bị bệnh nặng.

Nó tham gia vào quá trình sản xuất tế bào miễn dịch và kháng thể. Nó hỗ trợ các phản ứng sinh hóa giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và đóng vai trò duy trì sức khỏe của tuyến ức, một cơ quan sản xuất tế bào T chống nhiễm trùng.

Vitamin B12

Vitamin B12 có thể được sử dụng để cân bằng phản ứng miễn dịch. Theo nghiên cứu được công bố trên Nutrition Reviews năm 2021, vitamin B12 có thể giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi-rút. Vitamin B12 giúp hỗ trợ tổng hợp DNA, sản xuất tế bào hồng cầu và sức khỏe của hệ thần kinh.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

13 loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch

Thêm 13 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để giúp phổi khỏe mạnh và tăng...

Điều gì xảy ra nếu ngày nào cũng ăn trứng buổi sáng?

Ăn trứng buổi sáng là cách tốt nhất để khởi động ngày mới.

9 loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp kiểm soát các triệu chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn và ăn một số loại...

4 loại cá "ngậm" đầy thủy ngân, rẻ mấy cũng chớ dại mà mua về ăn kẻo hại sức khỏe

Cá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein, omega-3 và các khoáng chất quan trọng cho...

5 thực đơn buổi sáng, càng ăn càng giảm cân!

Bạn cần ý tưởng cho một bữa ăn sáng lành mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả? Hãy thử...

Chế độ ăn kiêng với trứng có an toàn không?

Chế độ ăn kiêng với trứng có dành cho tất cả mọi người?

6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ cà phê đen không thể bỏ lỡ!

Bạn có bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê nóng không? Dưới đây là những lợi ích sức...

Tin mới nhất

Những kiểu tập luyện người huyết áp cao nên tránh

4 giờ trước

Biện pháp đơn giản để kiểm soát mỡ máu

4 giờ trước

Vì sao luôn cảm thấy ngứa dù đã tắm sạch sẽ

4 giờ trước

Triệu chứng quen thuộc nhưng là cảnh báo của mỡ máu cao

4 giờ trước

Điều gì xảy ra với cơ thể khi 'nghiện ngọt'

4 giờ trước

Không chỉ giúp giảm ho, lá húng chanh còn mang đến những công dụng tuyệt vời này, bỏ qua thì...

4 giờ trước

Ăn gì bổ phổi? Đây là 4 thực phẩm màu trắng giúp bổ phổi, bệnh tật tránh xa

4 giờ trước

Những thói quen rửa bát sai lầm, tưởng sạch nhưng lại âm thầm ‘rước bệnh’ vào người, bạn cần phải...

4 giờ trước

Dấu hiệu cảnh báo chức năng gan suy yếu nghiêm trọng

18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình