Phụ Nữ Sức Khỏe

9 loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp kiểm soát các triệu chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn và ăn một số loại thực phẩm, đồ uống có thể giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu.

Đau nửa đầu là một căn bệnh phổ biến gây ra cơn đau đầu dữ dội và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. May mắn thay, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng này.

Ăn chuối giúp kiểm soát đau nửa đầu vì nó giàu kali, vitamin B, ổn định lượng đường trong máu và giảm độ nhạy cảm của dây thần kinh. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, một số triệu chứng của chứng đau nửa đầu có thể bắt đầu hai ngày trước khi cơn đau đầu bắt đầu và kết thúc sau khi cơn đau đầu chấm dứt. Nhìn chung, chứng đau nửa đầu kéo dài từ hai giờ đến ba ngày và mọi người có thể bị đau nhiều lần một tuần hoặc không bị thường xuyên.

Dưới đây là 9 loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu:

Rau bina

Loại rau này có hàm lượng magiê cao, giúp thư giãn mạch máu và ngăn ngừa tình trạng kích thích quá mức của dây thần kinh. Trong một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên Frontiers In Nutrition, chế độ ăn dựa trên thực vật, bao gồm rau bina, được phát hiện có liên quan đáng kể đến tần suất đau đầu thấp hơn.

Hạt lanh và hạt chia

Loại hạt này chứa nhiều axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm, bảo vệ chống lại sự co thắt mạch máu, làm giảm tần suất đau đầu nghiêm trọng.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các carbohydrate giải phóng chậm giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, đây là yếu tố chính trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Nghệ

Curcumin, một hợp chất hoạt tính có trong nghệ, có tác dụng làm giảm stress oxy hóa và viêm, là những tác nhân gây bệnh phổ biến. Curcumin có thể giúp ngăn ngừa cũng như kiểm soát chứng đau nửa đầu.

Nó có thể hữu ích do tác dụng chống viêm, chống kết tụ protein và chống oxy hóa, theo nghiên cứu được công bố trên Biomedicine & Pharmacotherapy năm 2023.

Củ gừng

Gừng giúp giảm buồn nôn, một triệu chứng phổ biến. Trong một nghiên cứu năm 2021 được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Lâm sàng, gừng được phát hiện có tác dụng hữu ích trong việc giảm nguy cơ buồn nôn và nôn liên quan đến chứng đau nửa đầu.

Hạt bí

Hạt bí giàu magiê hỗ trợ sự giãn nở mạch máu, ngăn ngừa cơn đau đầu dữ dội. Do đó, bạn có thể ăn hạt bí hàng ngày để giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu tốt nhất.

Quả chuối

Chuối giàu kali và vitamin B, ổn định lượng đường trong máu và giảm độ nhạy cảm của dây thần kinh. Do đó giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu.

Hạnh nhân

Hạnh nhân cung cấp magiê, giúp giảm căng cơ và hỗ trợ sức khỏe thần kinh.

Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc như bạc hà và hoa cúc giúp giảm căng thẳng và thư giãn mạch máu, hữu ích cho chứng đau nửa đầu do căng thẳng. Uống một tách trà này vào buổi tối cũng có thể giúp giảm đau nửa đầu.

Ngoài việc có những thực phẩm và đồ uống phù hợp để kiểm soát chứng đau nửa đầu, bạn nên duy trì đủ nước, vì ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm đau đầu.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

4 loại cá "ngậm" đầy thủy ngân, rẻ mấy cũng chớ dại mà mua về ăn kẻo hại sức khỏe

Cá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein, omega-3 và các khoáng chất quan trọng cho...

5 thực đơn buổi sáng, càng ăn càng giảm cân!

Bạn cần ý tưởng cho một bữa ăn sáng lành mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả? Hãy thử...

Chế độ ăn kiêng với trứng có an toàn không?

Chế độ ăn kiêng với trứng có dành cho tất cả mọi người?

6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ cà phê đen không thể bỏ lỡ!

Bạn có bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê nóng không? Dưới đây là những lợi ích sức...

3 loại rau được gan yêu thích, hãy ăn nhiều để thanh lọc và nuôi dưỡng gan, bạn sẽ có...

3 loại rau bổ gan tự nhiên này không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn dễ chế biến các...

Nấu món canh từ nguyên liệu rất tốt cho dạ dày, hương vị ngọt, ngon lại giúp bạn không tăng...

Có rất nhiều cách nấu canh củ cải, hôm nay chúng tôi giới thiệu với bạn cách nấu đơn giản,...

Trời lạnh mà làm một nồi thịt bò hầm nấm thế này mới là "đỉnh cao ẩm thực" vừa ngon...

Món hầm làm đơn giản, nhanh gọn này chắc chắn sẽ được cả nhà yêu thích bởi hương vị thơm...

Tin mới nhất

Vô tình chồng phát hiện vợ cứ lén uống thứ thuốc lạ vào lúc 5 giờ sáng hàng ngày, tìm...

1 giờ trước

Bất ngờ đến nhà bạn trai chơi, cô gái chết sững trước hành động 'kỳ lạ' của người yêu và...

1 giờ trước

Lần đầu ra mắt nhà bạn trai, tôi chết điếng khi nhìn thấy gương mặt người mẹ của anh lại...

2 giờ trước

Thấy mặt con trai vừa chào đời, chồng giận tím mặt bỏ đi còn mẹ chồng gọi ngay cho luật...

2 giờ trước

Nhân tình khó sinh nên không may qua đời, tôi ngỡ ngàng trước hành động của vợ làm với đứa...

3 giờ trước

Hùng hổ đuổi con dâu ra khỏi nhà vì mải không sinh con, cô gái chỉ quăng ngay sấp ảnh...

3 giờ trước

Chồng bỗng nhận được giấy xét nghiệm ADN, tôi chỉ ôm con khóc thầm nhưng chẳng ngờ mẹ chồng quỳ...

4 giờ trước

Vô tình bắt gặp cô giúp việc đi vào phòng bố chồng, khi cửa hé mở, tôi chết sững khi...

4 giờ trước

Con gái hớn hở đón tôi vừa đi công tác về: 'Mẹ ơi, bố giấu cô nào ở trong tủ...

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình