Phụ Nữ Sức Khỏe

Điều gì xảy ra nếu ngày nào cũng ăn trứng buổi sáng?

Ăn trứng buổi sáng là cách tốt nhất để khởi động ngày mới.

Ăn trứng buổi sáng luôn là một ý tưởng tốt. Vì trứng không chỉ giàu protein và ít calo mà còn cung cấp nhiều năng lượng cho hoạt động cả ngày.

PGS.TS Whitney Linsenmeyer, Đại học Saint Louis cho biết, lòng đỏ chứa chất béo bão hòa và axit béo omega-3. Lòng trắng trứng cung cấp vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và B12 cùng với các khoáng chất như canxi, magiê, phốt pho và kali. Tất cả chất này đều có lợi cho sức khỏe, và phù hợp cho khởi đầu một ngày mới.

Các chuyên gia nhìn chung đều đồng ý rằng hầu hết mọi người có thể ăn trứng buổi sáng thường xuyên mỗi ngày nếu họ muốn. Ngoài ra, trứng kết hợp rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng vào bữa sáng thì càng tốt.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hai quả trứng cho bữa sáng có thể thúc đẩy quá trình giảm mỡ cơ thể, giảm BMI và vòng eo.

Nguyên nhân, trứng tạo cảm giác no lâu hơn và đáng kể hơn sau bữa ăn. Điều này có nghĩa là bạn ít có khả năng ăn quá nhiều trong các bữa ăn thông thường, nên hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, mà sẽ dẫn đến việc giảm cân.

Theo Phương Minh/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

4 loại cá "ngậm" đầy thủy ngân, rẻ mấy cũng chớ dại mà mua về ăn kẻo hại sức khỏe

Cá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein, omega-3 và các khoáng chất quan trọng cho...

5 thực đơn buổi sáng, càng ăn càng giảm cân!

Bạn cần ý tưởng cho một bữa ăn sáng lành mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả? Hãy thử...

Chế độ ăn kiêng với trứng có an toàn không?

Chế độ ăn kiêng với trứng có dành cho tất cả mọi người?

6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ cà phê đen không thể bỏ lỡ!

Bạn có bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê nóng không? Dưới đây là những lợi ích sức...

3 loại rau được gan yêu thích, hãy ăn nhiều để thanh lọc và nuôi dưỡng gan, bạn sẽ có...

3 loại rau bổ gan tự nhiên này không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn dễ chế biến các...

Nấu món canh từ nguyên liệu rất tốt cho dạ dày, hương vị ngọt, ngon lại giúp bạn không tăng...

Có rất nhiều cách nấu canh củ cải, hôm nay chúng tôi giới thiệu với bạn cách nấu đơn giản,...

Trời lạnh mà làm một nồi thịt bò hầm nấm thế này mới là "đỉnh cao ẩm thực" vừa ngon...

Món hầm làm đơn giản, nhanh gọn này chắc chắn sẽ được cả nhà yêu thích bởi hương vị thơm...

Tin mới nhất

Vô tình chồng phát hiện vợ cứ lén uống thứ thuốc lạ vào lúc 5 giờ sáng hàng ngày, tìm...

56 phút trước

Bất ngờ đến nhà bạn trai chơi, cô gái chết sững trước hành động 'kỳ lạ' của người yêu và...

58 phút trước

Lần đầu ra mắt nhà bạn trai, tôi chết điếng khi nhìn thấy gương mặt người mẹ của anh lại...

2 giờ trước

Thấy mặt con trai vừa chào đời, chồng giận tím mặt bỏ đi còn mẹ chồng gọi ngay cho luật...

2 giờ trước

Nhân tình khó sinh nên không may qua đời, tôi ngỡ ngàng trước hành động của vợ làm với đứa...

3 giờ trước

Hùng hổ đuổi con dâu ra khỏi nhà vì mải không sinh con, cô gái chỉ quăng ngay sấp ảnh...

3 giờ trước

Chồng bỗng nhận được giấy xét nghiệm ADN, tôi chỉ ôm con khóc thầm nhưng chẳng ngờ mẹ chồng quỳ...

4 giờ trước

Vô tình bắt gặp cô giúp việc đi vào phòng bố chồng, khi cửa hé mở, tôi chết sững khi...

4 giờ trước

Con gái hớn hở đón tôi vừa đi công tác về: 'Mẹ ơi, bố giấu cô nào ở trong tủ...

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình