Phụ Nữ Sức Khỏe

6 loại thực phẩm là ‘thuốc bổ’ cho trí não của trẻ, càng ăn càng có lợi

Chẳng cần tốn tiền mua thuốc bổ đắt đỏ, cha mẹ chỉ cần cho con ăn nhiều hơn những loại thực phẩm này cũng giúp trẻ phát triển trí não tốt hơn.

Trứng

Cho trẻ ăn bữa sáng với đầy đủ tinh bột, protein và lượng nhỏ chất béo sẽ giúp cung cấp cho trẻ năng lượng khởi đầu ngày mới tốt nhất. Trứng là một trong những thực phẩm rất giàu protein đồng thời trứng cũng chứa choline giúp phát triển trí não rất tốt.

Quả bơ

Quả bơ có nhiều chất dinh dưỡng, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Đây cũng là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời.

Bổ sung chất béo lành mạnh vào trong chế độ ăn của trẻ sẽ giúp não và hệ thần kinh trẻ phát triển bình thường.

Cá béo

Trong các loại cá béo có chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho sự phát triển trí não cũng như sức khỏe thổng thể của trẻ. Axit omega-3 là thành phần cần thiết của các khối tạo dựng lên tế bào. Một số loại cá béo có nhiều axit béo omega-3 mà mẹ có thể cho trẻ ăn một lần mỗi tuần là cá hồi, cá thu, cá ngừ tươi, cá mòi, cá trích.

6 loại thực phẩm là ‘thuốc bổ’ cho trí não của trẻ, càng ăn càng có lợi - Ảnh 1
 

Các loại quả mọng

Việt quất, anh đào, dâu tây,… là những loại quả mọng tốt cho trí não của trẻ. Loại quả mọng càng có màu sắc đậm thì càng có nhiều dinh dưỡng. Chúng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nhất là vitamin C giúp ngăn ngừa ung thư.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trí nhớ được cải thiện nhờ chiết xuất từ quả việt quất và dâu tây. Theo đánh giá năm 2014, các hợp chất chống oxy hóa trong quả mọng có nhiều tác động tích cực đến não bộ như cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não, giảm viêm khắp cơ thể, tăng độ dẻo dai, giúp tế bào não hình thành các kết nối mới, thúc đẩy khả năng học tập và trí nhớ, giảm hoặc trì hoãn các bệnh thoái hóa thần kinh liên quan đến tuổi tác và suy giảm nhận thức.

Yến mạch

Đây là nguồn năng lượng tuyệt vời cho não. Thực phẩm này giàu chất xơ giúp trẻ no bụng, không còn thèm ăn vặt hay những món ít lành mạnh. Bên cạnh đó, yến mạch giàu vitamin E, các vitamin nhóm B và kẽm, giúp phát triển tối đa chức năng não của trẻ. Bạn có thể kết hợp yến mạch cùng táo, chuối hay hạt hạnh nhân để món ăn hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng hơn cho trẻ.

Lựu

Quả lựu vốn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước ép lựu lại rất hữu ích cho não bộ. Loại nước ép này rất tốt để uống vào buổi sáng nhằm cung cấp năng lượng cho não vì chứa nhiều đường glucose. Bên cạnh đó nó cũng giúp bảo vệ não – bao gồm cả não của thai nhi trong bụng mẹ khi phụ nữ mang thai ăn lựu.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Mẹ bầu chăm ăn món này sẽ dễ sinh thường, mẹ tròn con vuông

Đa số các mẹ bầu đều muốn sinh thường vì nó đem lại nhiều lợi ích hơn so với sinh...

Dấu hiệu cho thấy trẻ đang nhú mọc răng sữa

Khi thấy trẻ có những dấu hiệu sau đây chứng tỏ bé đang mọc răng sữa. Bố mẹ cần biết...

Trẻ không chịu đeo khẩu trang, phải làm sao?

Trẻ em là đối tượng sức đề kháng kém nên rất dễ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, đặc...

Lịch tiêm phòng - tiêm chủng đầy đủ nhất cho bé yêu

Dưới đây là lịch tiêm chủng đầy đủ cho trẻ theo chương trình tiêm chủng mở rộng và tiêm chủng...

6 điều mẹ cần làm giúp con tăng đề kháng, tránh bệnh tật nhất là trong mùa đông

Thời tiết thay đổi chuyển lạnh đột ngột có thể khiến trẻ dễ ốm hơn. Để con có sức đề...

Năm Nhâm Dần 2022 sinh con trai đặt tên gì để con thông minh, cuộc đời an nhàn, giàu sang...

Bé trai sinh năm 2022 Nhâm Dần thuộc hành Kim, vì mạng Kim nên sẽ hòa hợp được với mạng...

10 loại thực phẩm trẻ càng ăn càng thông minh, trí não phát triển vượt trội

Trí thông minh của trẻ một phần là do di truyền, một phần là nhờ chế độ dinh dưỡng hàng...

Tin mới nhất

Nữ thần 'vòng eo rắn nước' khoe body cực phẩm siêu thực trong loạt phong cách thời trang đồ tập

6 giờ trước

Diện đồ gì cũng gợi cảm, mỹ nhân Hàn Quốc khoe body mê hoặc lòng người

6 giờ trước

Cô gái nổi điên cắt nát 32 bộ váy cưới của tiệm vì lí do gây tranh cãi

6 giờ trước

Trước khi trở thành phó tổng ngân hàng, MC Khắc Nguyện ghi dấu ấn trên VTV

8 giờ trước

Uống rượu say gục trên vỉa hè, cô gái khóc ngất khi nhìn thấy phần dưới vào sáng hôm sau

8 giờ trước

Mỹ nhân 10X sở hữu sắc vóc 'có một không hai' chiến thắng ung thư dự thi Miss World Vietnam...

8 giờ trước

TPHCM khẩn tìm người liên quan đến 3 ca nhiễm Omicron cộng đồng

9 giờ trước

Đỏ mặt với gu thời trang của mỹ nhân sở hữu body 'đồng hồ cát' dùng ngực giữ cốc

9 giờ trước

Những thứ kiêng kị, tuyệt đối không để dưới gối ngủ, cẩn thận kẻo phạm vào tâm linh: Nhất là...

9 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình