Do thường xuyên tiếp xúc với dịch tiết và nước tiểu nên vùng kín nữ giới gần như luôn trong tình trạng ẩm ướt. Điều này rất dễ cho vi khuẩn từ bên ngoài môi trường xâm nhập vào và gây ra các bệnh viêm phụ khoa, viêm nội mạc tử cung...

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thị Thanh Thơ, Phó Trưởng Khoa Lâm sàng 3, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM, gợi ý 6 cách để giúp vùng kín luôn sạch sẽ.

Cân bằng độ pH

Âm đạo của phụ nữ là môi trường axit, chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp chống viêm nhiễm và được bôi trơn tự nhiên. Thông thường, độ pH của âm đạo nằm trong khoảng từ 3,8-4,5.

Tuy nhiên, việc thụt rửa có thể làm ảnh hưởng đến chỉ số này. Thụt rửa sẽ làm giảm tính axit của âm đạo, phá vỡ hệ vi sinh vật có lợi và khiến âm đạo dễ bị nhiễm trùng bởi các vi khuẩn có hại.

Chính vì thế, bạn nên tránh dùng các loại xà phòng hoặc dung dịch làm sạch quá mạnh ở âm hộ/âm đạo vì các chất tẩy rửa này có thể ảnh hưởng tới sự cân bằng pH của âm đạo.

Vệ sinh sạch sẽ

Việc chọn đồ lót có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe "cô bé". Các loại đồ lót bó sát và một số chất liệu vải có thể khiến vùng kín nóng, ẩm, tạo điều kiện cho nấm phát triển. Bạn nên dùng đồ lót bằng chất liệu cotton, tránh mặc quần lọt khe.

Sau khi đi vệ sinh, bạn nên lau âm đạo từ trước ra sau để tránh bị lây nhiễm vi khuẩn và giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang. Không lau vùng kín bằng các loại giấy có hương thơm vì sẽ gây kích ứng, khiến bạn ngứa ngáy, khó chịu.

Cắt lông vùng kín ngắn, gọn gàng, tránh nhổ, cạo vì dễ bị viêm nang lông cũng như các bệnh da khác.

Chăm sóc vùng kín những ngày kinh nguyệt

Trong những ngày "đèn đỏ", việc vùng kín ẩm ướt là không thể tránh khỏi. Khi gặp điều kiện ẩm ướt cộng với việc tiếp xúc với không khí, máu kinh sẽ bị nhiễm khuẩn. Nếu không được vệ sinh đúng cách sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Hãy vệ sinh vùng kín thường xuyên bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ nhẹ dịu 2-3 lần mỗi ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Cần lưu ý, "thời gian vàng" để thay băng vệ sinh là mỗi 4 giờ. Nếu băng vệ sinh đã thấm quá nhiều hoặc bạn cảm thấy khó chịu do ẩm ướt thì cần thay băng ngay.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất và uống nhiều nước là điều tiên quyết khi chăm sóc “cô bé”.

Bạn nên tránh ăn thức ăn cay và nhiều dầu mỡ, hành tỏi... vì các loại thực phẩm này có tính axit, dễ làm mất cân bằng độ pH và cũng là lý do gây ra mùi ở vùng kín.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe âm đạo:

• Sữa chua: Sữa chua có thể phòng ngừa hỗ trợ điều trị nấm. Bạn nên ăn các loại sữa chua giàu lợi khuẩn Lactobacilli mỗi ngày.
• Việt quất: Loại quả này là một trong các thực phẩm tốt cho vùng kín phụ nữ. Nước ép việt quất có lợi cho bàng quang và “axit hóa” nước tiểu để giúp độ pH của “cô bé” luôn duy trì ổn định.
• Các loại quả giàu Vitamin C: Uống nước ép vitamin C mỗi ngày sẽ bổ sung vitamin C cho cơ thể, đồng thời tạo ra môi trường axit, chống nhiễm khuẩn nấm men để vùng kín luôn khỏe mạnh.

Khám phụ khoa định kỳ

Việc khám phụ khoa giúp chị em phát hiện, theo dõi và điều trị kịp thời các bệnh phụ nữ thường gặp như viêm nhiễm âm đạo, nhiễm trùng tiết niệu, u nang buồng trứng, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung…

Chính vì thế, hãy thăm khám phụ khoa ít nhất 2 lần/năm tại các các bệnh viện chuyên khoa hoặc phòng khám phụ khoa uy tín. Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ khi có quan hệ tình dục nên sàng lọc phụ khoa lần đầu tiên 21 tuổi và xét nghiệm PAP để kiểm tra nguy cơ mắc ung thư.

Tập thể dục cho vùng kín

Để tăng cường sức khỏe vùng kín và bảo vệ sức khỏe tổng thể, bạn có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như yoga, kegel. Thói quen này cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.