Phụ Nữ Sức Khỏe

5 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao an toàn và hiệu quả

Cho con ăn gì để tăng chiều cao là thắc mắc của rất nhiều cha mẹ. Dưới đây là 5 thực phẩm thuộc top thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao rất hiệu quả.

Để đảm bảo con đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp, bố mẹ cần phải hiểu rõ sự phát triển chiều cao của trẻ. Không những vậy, còn phải dạy con thói quen sống lành mạnh trong từng giai đoạn phát triển.

Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn của trẻ một cách thường xuyên để đảm bảo sự phát triển tối ưu về chiều cao và cân nặng.

Cá: Giàu protein và vitamin D, chế độ ăn cá có liên quan đến việc xây dựng khả năng miễn dịch. Cá chứa đầy axit béo omega-3, vitamin như D và B2 (riboflavin). Chế độ ăn hải sản này rất giàu canxi, phốt pho và là một nguồn khoáng chất tuyệt vời, chẳng hạn như sắt, kẽm, iốt, magiê và kali.

Cá chứa đầy axit béo omega-3, vitamin như D và B2 (riboflavin). Ảnh minh họa: Internet

Thịt gà: Chế độ ăn bao gồm thịt gà được biết là giúp các mô và cơ phát triển. Thịt gà là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, 30 gram protein mỗi bữa có thể có lợi cho sự phát triển của cơ và xương của trẻ.

Thực phẩm làm từ sữa: Chế độ ăn tăng chiều cao hiệu quả sẽ không thể thiếu các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt…, những nguồn giàu vitamin A, B, D, E, protein và canxi giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng. Hương vị “nhà làm” chính là yếu tố giúp bé thưởng thức món ăn ngon miệng.

Rau xanh: Các loại rau lá xanh đậm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, vitamin K, magie, canxi, sắt và kali. Hãy tìm cách thêm rau xanh vào chế độ ăn cho trẻ.

Hãy tìm cách thêm rau xanh vào chế độ ăn cho trẻ. Ảnh minh họa: Internet

Trái cây: Giàu vitamin A và D, ít chất béo, natri và calo tự nhiên - trái cây có thể cung cấp cho trẻ các chất dinh dưỡng thiết yếu mà nhiều trẻ không có đủ do kén ăn, bao gồm kali, chất xơ, vitamin C và folate.

Ngoài ra, bạn nên khuyến khích bé dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời để vitamin D trong ánh mặt trời có thể giúp hấp thụ canxi tốt, nhờ đó trẻ có thể đạt chiều cao lý tưởng.

Q.Hương (Tổng hợp)

Tin liên quan

4 loại thực phẩm là ‘thần dược’ giúp con tăng chiều cao hiệu quả, bố mẹ nên bổ sung thường...

Muốn con yêu có chiều cao vượt trội bố mẹ nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm này cho...

Tư thế ngủ của trẻ sơ sinh ảnh hưởng đến chiều cao và sức khỏe, mẹ thông minh nên thay...

Nếu trẻ đang có thói quen ngủ với tư thế này bạn cần phải chỉnh lại cho con ngay. Vì...

5 lý do mà phụ huynh nào cũng nên cho trẻ học bơi, vừa giúp con rèn luyện sức khỏe...

Học bơi lội hiện nay đang trở thành xu hướng của nhiều trường học. Nó không chỉ là một môn...

Đây là những thực phẩm tốt để phát triển chiều cao, mẹ nên cho con ăn nhiều trước 15 tuổi

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp con phải triển toàn diện từ chiều cao đến cân nặng....

3 bữa sáng cực tốt cho chiều cao và trí não của trẻ, món ăn thay thế cho bánh mì...

Một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và năng lượng cho con hoạt...

BS cảnh báo: Cho con ăn 6 loại thực phẩm này quá nhiều, chiều cao chậm phát triển, sớm mắc...

Thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của con, thậm chí gây...

Uống sữa giúp trẻ tăng chiều cao nhưng uống thời điểm này trẻ càng uống càng lùn

Uống sữa có lợi cho chiều cao của trẻ nhưng uống sữa vào ngay trước khi đi ngủ có thể...

Tin mới nhất

3 lời khuyên để cuộc sống vợ chồng, tình yêu đôi lứa trở nên hạnh phúc

10 giờ trước

SỐC: Người mẹ nuôi nấng mình 21 năm qua hoá ra lại là đàn ông

18 giờ trước

8 cách khéo léo để lấy lòng mẹ chồng

18 giờ trước

Đây là những cách phát hiện chồng ngoại tình đơn giản đến bất ngờ, phụ nữ nên biết qua.

18 giờ trước

Nghe bác sĩ chẩn đoán con trai 4 tuổi mắc bệnh lậu tôi sốc đến mức muốn ngã quỵ, biết...

18 giờ trước

Trở về sau khi ly hôn chồng, tôi ngỡ ngàng khi thấy một người đàn ông đợi mình trước cửa...

18 giờ trước

7 lời khuyên từ chuyên gia để cải thiện đời sống tình dục sau tuổi trung niên

18 giờ trước

Áp dụng ngay 12 mẹo hấp dẫn để ai đó 'ngã' vào tình yêu đắm say, dù là lần đầu...

1 ngày 10 giờ trước

4 điều phụ nữ 50 hối hận vì khi 30 không đư biết để không phải ngậm ngùi nói hai...

1 ngày 10 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình