Phụ Nữ Sức Khỏe

Đây là những thực phẩm tốt để phát triển chiều cao, mẹ nên cho con ăn nhiều trước 15 tuổi

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp con phải triển toàn diện từ chiều cao đến cân nặng. Mẹ nên nhớ bổ sung cho con những món dưới đây nhé.

Sự tăng trưởng của trẻ em thường chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng lên theo từng thời kỳ nhất định. Đến tuổi vị thành niên, chiều cao của bé gái tăng lên nhanh từ độ tuổi 8 đến 13, còn bé trai sẽ là từ 10 đến 15 tuổi.

Chiều cao sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thân thể, di truyền và cả những vấn đề khác như bệnh tật, môi trường sống …

Đặc biệt nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng, trước năm 15 tuổi, những thực phẩm dưới đây có thể giúp duy trì chiều cao bằng cách giữ cho xương, khớp và cơ thể khỏe mạnh.

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao mà cha mẹ nên cho con ăn hàng ngày.

Thực phẩm làm từ sữa giúp cải thiện chiều cao: Các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt…, là những nguồn giàu vitamin A, B, D, E, protein và canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Với hàm lượng canxi dồi dào, sữa giúp cho xương chắc khỏe và thúc đẩy quá trình sản xuất hormone tự nhiên.

Sữa giúp cho xương chắc khỏe và thúc đẩy quá trình sản xuất hormone tự nhiên. Ảnh minh họa: Internet

Củ cải: Trong củ cải chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất như phốt pho, mangan, magie, Kali, vitamin K, vitamin B2 và hàm lượng chất xơ dồi dào. Các thành phần này giúp kích thích tuyến yên sản sinh nhiều hormone tăng trưởng và tăng chiều cao một cách tự nhiên.

Trứng: Trong trứng rất giàu choline, một chất đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể như: Cải thiện chức năng gan, não bộ, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và các hoạt động của hệ thần kinh. Đồng thời nó còn giúp hình thành cấu trúc tế bào, phát triển xương và các hormone tăng trưởng.

Thịt gà và thịt bò: Trong thịt gà có chứa axit amin L-arginine, thịt bò chứa axit amin L-ornithine. 2 loại axit amin này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của các hormone tăng trưởng.

Thịt cá có vai trò rất tốt trong việc phát triển chiều cao. Ảnh minh họa: Internet

Cá và cá béo: Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao.

Đồng thới bố mẹ nên khuyến khích trẻ thường xuyên vận động, tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy bộ hay chơi thể thao ngoài trời để kích thích sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ.

Tiểu Vũ (Tổng hợp)

Tin liên quan

3 bữa sáng cực tốt cho chiều cao và trí não của trẻ, món ăn thay thế cho bánh mì...

Một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và năng lượng cho con hoạt...

4 loại thực phẩm là ‘thần dược’ giúp con tăng chiều cao hiệu quả, bố mẹ nên bổ sung thường...

Muốn con yêu có chiều cao vượt trội bố mẹ nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm này cho...

Tư thế ngủ của trẻ sơ sinh ảnh hưởng đến chiều cao và sức khỏe, mẹ thông minh nên thay...

Nếu trẻ đang có thói quen ngủ với tư thế này bạn cần phải chỉnh lại cho con ngay. Vì...

3 món canh 'độc' với trẻ, 3 món canh giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội, gấp vạn lần uống...

Canh là món không thể thiếu trong bữa cơm của mỗi gia đình. Tuy nhiên những nhà có con nhỏ,...

Mẹ cho con ngủ đúng những khung giờ này để não bộ phát triển, tăng chiều cao tốt

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong sự tồn tại và phát triển của trẻ. Thời gian...

2 khung giờ vàng cho con đi ngủ để não bộ phát triển, chiều cao tăng mạnh

Mẹ cho con ngủ đúng giờ là cách tốt nhất để bé luôn khỏe mạnh, thể chất phát triển toàn...

Con dưới 1 tuổi cha mẹ không nên mua những món đồ này, vừa phung phí tiền của mà còn...

Nhiều cha mẹ có con lần đầu thường mua rất nhiều đồ dùng cho con. Thế nhưng, có những món...

Tin mới nhất

Hai anh em ruột "mất tích", 3 ngày sau mới phát hiện thi thể trong hồ nước

3 giờ trước

Lật xe khách chở 33 người, 11 nạn nhân bị thương ở Bình Thuận

3 giờ trước

4 người đàn ông có hành động xấu xí trước bãi biển khiến dân mạng đồng loạt chỉ trích: Vô...

4 giờ trước

Chủ biệt thự ở TP.HCM bị sát hại, sốc với lời khai nghi phạm

7 giờ trước

Tài xế kể lại giây phút giúp 2 mẹ con trên cầu Nhật Tân: "Thấy không yên tâm nên đưa...

11 giờ trước

Nghi can đâm chết chủ căn biệt thự ở Bình Tân đã bị bắ

11 giờ trước

Vụ chồng mất tích, ô tô bỏ lại trên cầu Thăng Long: Camera hành trình bỗng bị cắt trước đó

1 ngày 4 giờ trước

Bất ngờ danh tính 'người hùng' nhảy xuống sông cứu bé gái lớp 4 ngâm nước cả tiếng đồng hồ...

1 ngày 4 giờ trước

CLIP: Khám nghiệm hiện trường vụ án mạng ở Bình Tân, TP HCM

1 ngày 5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình