Phụ Nữ Sức Khỏe

5 nguồn carb lành mạnh tăng đề kháng, tốt cho tim, có thể có ích cho bệnh nhân tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một tình trạng mãn tính xảy ra khi tuyến tụy không sản xuất đủ insulin. Nó cũng có thể xảy ra khi cơ thể không thể xử lý hoặc sử dụng insulin một cách hiệu quả.

Tuy nhiên, bệnh tiểu đường có thể được điều chỉnh và kiểm soát thông qua thay đổi lối sống phù hợp. Kiểm soát chế độ ăn uống của một người là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc quản lý lượng đường trong máu.

Ảnh minh họa: Internet

Carbohydrate được coi là kẻ thù tồi tệ nhất của bệnh nhân tiểu đường. Tinh bột chúng ta tiêu thụ được phân hủy thành glucose, có thể gây hại cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nhưng carbs cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Nó giúp cung cấp nhiên liệu cho cơ thể chúng ta, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Điều đó nói rằng, điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các nguồn carbs đều xấu hoặc không lành mạnh. Đĩa thức ăn của bạn luôn có chỗ trống cho một số lượng carbs, nhưng khi bạn thêm nó vào, hãy đảm bảo rằng bạn chọn đúng loại thực phẩm.

Đậu

Ảnh minh họa: Internet

Đậu và các loại đậu khác như đậu xanh và đậu lăng chứa một lượng lớn carbs trong đó. Tuy nhiên, chúng là một nguồn chất xơ và protein tuyệt vời. Điều đó nói rằng, bệnh nhân tiểu đường có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống của họ, kiểm soát các phần ăn.

Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), các loại đậu như đậu thận, đậu pinto, đậu hải quân và đậu đen có thể được đưa vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn bị tiểu đường.

Trái cây

Ảnh minh họa: Internet

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ gợi ý rằng bệnh nhân tiểu đường có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào, miễn là họ không bị dị ứng với chúng. Mặc dù người ta phải tránh các loại trái cây có hàm lượng calo cao như chuối, xoài và nho, nhưng ăn táo, cam, lựu, đu đủ và dưa hấu có thể cung cấp cho bạn lượng chất xơ phù hợp. Tuy nhiên, hãy chắc chắn để điều chỉnh các phần của bạn.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, lúa mì, bột yến mạch, hạt kê, gạo lứt là những loại carbohydrate phức hợp giàu chất xơ, là lựa chọn thông minh cho người bệnh tiểu đường. Chúng rất tốt để kiểm soát lượng đường trong máu vì chúng có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn.

Sản phẩm từ sữa

Ảnh minh họa: Internet

Trong khi những người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế thực phẩm và đồ uống có đường, thì các sản phẩm từ sữa như sữa, mặc dù có đường tự nhiên, vẫn có thể được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Điều này là do thực phẩm từ sữa có chứa protein và canxi. Vì vậy, miễn là sữa, pho mát, sữa đông được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, chúng có thể chứng minh là có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Rau

Rau là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, một số loại rau có hàm lượng carbs cao và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường. Chúng bao gồm khoai tây, đậu Hà Lan, bí butternut và đậu Hà Lan.

Ảnh minh họa: Internet

Nhưng bạn luôn có thể thêm một lượng vừa phải khoai lang, củ dền và ngô vào chế độ ăn uống của mình. Những thực phẩm này là nguồn cung cấp chất xơ và Vitamin A dồi dào và thỉnh thoảng có thể được tiêu thụ.

Các quan điểm thể hiện trong bài viết này không nên được coi là sự thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ điều trị của bạn để biết thêm chi tiết chế độ ăn phù hợp nhất với tình trạng của bạn.

Theo Times of India

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Trẻ ăn nhiều bánh mứt dịp Tết có thể đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh nào?

Dịp Tết, gia đình nào cũng đầy ắp bánh kẹo, các loại mứt ngọt... Các loại thực phẩm này cũng...

Thanh cốm gạo lứt ngũ hạt - Món ngon cho những nàng mê đồ healthy

Với công thức này chỉ cần một chút thời gian là đã xong một món bánh hết sức healthy và...

Bánh thuyền mix hạt đừng làm theo công thức cũ - áp dụng ngay cách này vừa nhanh lại ngon

Bánh giòn, dễ ăn, không quá ngọt, lại không sợ béo vì có nhiều hạt nên rất được yêu thích....

Mùng 2 Tết làm bánh bông lan hoa quả phiên bản mới, nguyên liệu và công thức đơn giản nhất...

Các bạn hãy nhanh tay vào bếp và cùng học cách làm món bánh bông lan hoa quả cho cả...

Xóa mác 'vỗ béo', khoai tây thực sự là thực phẩm lý tưởng điều hòa đường huyết, càng có lợi...

Khoai tây luôn mang tiếng xấu. Hầu hết chúng ta coi chúng như loại thực phẩm vỗ béo. Nhưng những...

4 loại thức uống tăng cường trao đổi chất mạnh mẽ, dùng 1 tuần 1 lần chẳng sợ mỡ thừa...

Nếu bạn có quá trình trao đổi chất chậm, bạn sẽ không đốt cháy cùng một lượng calo và việc...

Top 5 món ăn "đại kỵ" - kiêng vào mùng 1 Tết: Dù hấp dẫn đến mấy cũng đừng đụng...

"Có kiêng có lành", mọi người chớ đụng đũa 5 món ăn vào ngày mùng 1 Tết kẻo vận đen...

Tin mới nhất

Những lưu ý đặc biệt quan trọng giúp sĩ tử 2k6 vượt vũ môn, nhất định không được bỏ qua...

15 giờ trước

Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo đầy tinh vi qua việc quét mã QR code, người bán ‘ngã ngửa’ vì...

15 giờ trước

Chân dung nữ sinh xinh đẹp giành học bổng toàn phần tiến sĩ tại Singapore khi chưa tốt nghiệp, thành...

15 giờ trước

Đề xuất nâng thời gian kê đơn thuốc điều trị bệnh mãn tính lên 2-3 tháng/lần

15 giờ trước

Tình hình bệnh truyền nhiễm tại TP.HCM tuần qua

15 giờ trước

Xúc động hành trình trở thành thủ khoa của nam sinh ở Hải Phòng: Khuyết vắng tình thương gia đình,...

17 giờ trước

Thời tiết cụ thể 3 ngày diễn ra Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024: 2 miền Nam Bắc trái ngược...

17 giờ trước

Kịp thời cứu sống người phụ nữ vỡ túi phình mạch não

19 giờ trước

Chọn hoa, quả số lẻ nhưng sắp mâm bát đĩa cúng phải chọn số chẵn, lí do khiến nhiều người bất...

23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình