Phụ Nữ Sức Khỏe

5 món ăn nên tránh trước 10 giờ sáng để vòng eo thon gọn đáng mơ ước

Nếu tránh được những món ăn này trong bữa sáng, đảm bảo bạn sẽ có vóc dáng như mong muốn.

Một bữa sáng thịnh soạn sẽ cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cả ngày cho bạn và còn giúp bạn có thể có thêm cách giảm cân hiệu quả nếu khéo léo chọn đồ ăn nữa đấy. Thế nhưng bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm này trước 10 giờ sáng nếu muốn giữ sức khỏe và vóc dáng thon thả. Những món ăn này thực sự không tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn đâu nhé. 

1. Bánh mì nướng bơ

Theo các chuyên gia, bạn không cần loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi bữa sáng mà quan trọng là phải chọn đúng loại chất béo có lợi. Bơ có chứa chất béo giúp bạn xử lý vitamin, nhưng cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Thay vì bơ thông thường, bạn hãy phết bơ đậu phộng lên bánh mì nướng. Đậu phộng và bơ đậu phộng nguyên chất sẽ làm tăng sản xuất peptide YY (một loại hormone điều chỉnh cảm giác đói) lúc này bạn sẽ no lâu hơn và tránh được nhiều loại đồ ăn vặt giữa buổi. 

buasangiamcan1

2. Các loại ngũ cốc ăn sáng

Ngày nay có hiều người chọn phong cách ăn sáng của phương Tây, phổ biến nhất là ngũ cốc ăn liền rất tiện lợi, giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng nó chứa một lượng đường rất lớn. Thay vào đó, bạn nên ăn bột yến mạch không đường. Chúng chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng đường nạp vào buổi sáng, tránh cảm giác mệt mỏi. Ngũ cốc cũng cần chọn kỹ, nên đọc các thành phần vì nhiều thành phần thực sự khiến vòng 2 của bạn phì nhiêu đấy. 

3. Bánh kếp và bánh waffle

Khi có nhiều thời gian, chúng ta ăn bún, phở, bánh cuốn... nhưng vì công việc và thời gian eo hẹp đôi khi chúng ta chnj bánh ngọt và một hộp sữa. Thực tế là hầu hết các loại bánh kếp, bánh waffle và bánh quy đông lạnh đều chứa carbohydrate tinh chế khiến bạn cảm thấy đói hơn trong ngày hơn là no mà bạn vẫn tưởng. Sự thật là chúng cũng chứa ít (hoặc không chứa) chất xơ, lại có nhiều chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe của bạn. Thay vào đó, bạn nên ăn bánh mì nguyên cám.

4. Sữa chua ít chất béo

Sữa chua không béo đang dần trở nên phổ biến nhưng nó thường chứa nhiều đường để tăng thêm hương vị và có ít protein. Ăn đủ protein vào buổi sáng (trong sữa chua đầy đủ chất béo) có thể giúp bạn ít cảm thấy đói hơn trong ngày, bạn nên mua sữa chua đầy đủ chất béo nhưng không đường.

buasangiamcan2

5. Nước ép trái cây mang đi

Hầu hết các loại nước ép trái cây đều không có chất xơ và chứa nhiều đường như nước soda. Thay vào đó, bạn nên ăn trái cây thường xuyên. Đó là cách giúp kích hoạt hệ tiêu hóa vào buổi sáng và chuẩn bị cho lượng calo cao hơn trong các bữa ăn sau đó.

Theo Khỏe và Đẹp

Tin liên quan

4 điều nên biết về tiêm trộn 2 loại vắc xin, nên biết để không hoang mang

Việc tiêm kết hợp 2 loại vắc xin khác nhau không phải là hiện tượng mới và đã được nhiều...

Vì sao phụ nữ dễ bị u xơ tử cung? 3 nhóm phụ nữ dễ mắc bệnh u xơ tử...

Trong các bệnh phụ khoa, u xơ tử cung là căn bệnh đang phổ biến hiện nay. Mặc dù bệnh...

3 sai lầm khiến F0 cách ly tại nhà dễ trở nặng, BS cấp cứu ở TPHCM đã thấy nhiều...

Trong quá trình hỗ trợ điều trị cho các F0 tại nhà, bác sĩ Dương Duy Khoa đã nhận thấy...

Muỗi đốt F0 có lây virus cho người khác không: Chuyên gia nói rõ cho bà con hiểu

Nguồn lây nhiễm nCoV luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Một số người có chung thắc...

Vì sao phản ứng phụ sau tiêm vắc xin phòng Covid-19 ở mỗi người lại khác nhau?

Các tác dụng phụ sau tiêm vắc xin phòng Covid-19 thường là sốt, đau nhức vết tiêm, đau đầu,… Tuy...

Người mắc Covid-19 nên ăn những thực phẩm nào?

Người mắc Covid-19 phải đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính. Thực đơn với 4 nhóm thực phẩm như sau:...

Bà bầu bị COVID-19 thì khác gì so với phụ nữ bình thường bị COVID-19?

Ở phụ nữ có thai bị COVID-19, nguy cơ phải chăm sóc đặc biệt (ICU) tăng 1,5 lần, nguy cơ...

Tin mới nhất

4 cấm kỵ đặt chổi quét sạch tài lộc, tích tụ khí xấu, làm mãi không giàu

16 giờ trước

Chồng chỉ "yêu" được 30 giây, vợ lên tiếng mỉa mai không ngờ phải trả giá khủng khiếp

18 giờ trước

Đối tượng lây SARS-CoV-2 cho mẹ lãnh 18 tháng tù

1 ngày 4 giờ trước

An Giang đẩy mạnh các hoạt động an sinh xã hội trong dịp Tết Nguyên đán

1 ngày 4 giờ trước

Hai diễn viên thay thế Xuân Bắc, Công Lý ở Táo Quân 2022

1 ngày 9 giờ trước

Bộ Y tế: Không cách ly y tế người dân về quê dịp Tết Nguyên đán

1 ngày 9 giờ trước

Loạt tạo hình siêu cưng của con gái Đông Nhi: Hoá thân từ công chúa tới nàng tiên cá "cưng...

1 ngày 17 giờ trước

Hot girl sở hữu khuôn ngực hơn 1m vừa hé lộ mình biết chơi game, game thủ tìm đến tận...

1 ngày 17 giờ trước

Trượt tay thoát khỏi app chỉnh ảnh, hàng loạt nữ streamer đình đám lộ nhan sắc thật khiến fan nam...

1 ngày 17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình