Không có thời gian chăm sóc da thường xuyên? Bạn vẫn có thể chăm sóc chúng bằng cách ứng dụng những điều cơ bản. Chăm sóc da tốt và có lối sống lành mạnh có thể làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề về da khác. Hãy bắt đầu với 5 mẹo đơn giản này.
- Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Một trong những cách quan trọng nhất để bảo vệ da là tránh ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác - cũng như làm tăng nguy cơ ung thư da.
Cách chống nắng hiệu quả nhất:
Sử dụng kem chống nắng. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Thoa kem chống nắng nhiều và thoa lại sau mỗi hai giờ - hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.
Tìm bóng râm. Tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
Mặc quần áo bảo hộ. Che da bằng áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ. Ngoài ra, Có thể sử dụng các chất tẩy rửa có thể diệt khuẩn, chúng giúp quần áo có thêm một lớp bảo vệ tia cực tím trong một số lần giặt nhất định hoặc quần áo chống nắng đặc biệt - được thiết kế đặc biệt để ngăn chặn tia cực tím.
- Không hút thuốc
Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần hình thành các nếp nhăn. Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, điều này nói lên lưu lượng máu và làm cho da nhợt nhạt hơn. Điều này cũng làm da cạn kiệt oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da.
Hút thuốc cũng làm hỏng collagen và elastin - những sợi cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho da của bạn. Ngoài ra, các biểu hiện lặp đi lặp lại trên khuôn mặt mà bạn thực hiện khi hút thuốc - chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói - có thể góp phần hình thành nếp nhăn.
Ngoài ra, hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy. Cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn là bỏ thuốc lá. Hãy hỏi bác sĩ của bạn cho lời khuyên hoặc phương pháp để giúp bạn ngừng hút thuốc.
- Chăm sóc da nhẹ nhàng
Làm sạch và cạo râu hàng ngày có thể gây hại cho làn da của bạn. Để giữ cho nó nhẹ nhàng:
Hạn chế thời gian tắm. Nước nóng và vòi hoa sen hoặc bồn tắm lâu sẽ loại bỏ dầu trên da của bạn. Hạn chế thời gian tắm hoặc vòi hoa sen và sử dụng nước ấm - thay vì nước nóng.
Tránh xà phòng mạnh. Xà phòng và chất tẩy rửa mạnh có thể loại bỏ dầu trên da của bạn. Thay vào đó, hãy chọn những loại sữa rửa mặt dịu nhẹ.
Cạo râu cẩn thận. Để bảo vệ và bôi trơn da, hãy thoa kem cạo râu, kem dưỡng da hoặc gel trước khi cạo râu. Đối với những lần cạo râu gần đây nhất, hãy sử dụng dao cạo sạch và sắc. Cạo theo chiều lông mọc, không cạo ngược chiều lông mọc.
Khô. Sau khi rửa hoặc tắm, vỗ nhẹ hoặc thấm khô da bằng khăn để giữ ẩm.
Dưỡng ẩm cho da khô. Nếu da khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Để sử dụng hàng ngày, hãy cân nhắc kem dưỡng ẩm có SPF.
- Có chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn có hình thể đẹp nhất. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá không rõ ràng - nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu dầu cá hoặc chất bổ sung dầu cá và ít chất béo không lành mạnh và carbohydrate chế biến hoặc tinh chế có thể thúc đẩy làn da trẻ trung hơn. Uống nhiều nước giúp giữ nước cho da.
- Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng không kiểm soát có thể làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn và gây ra mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh - và trạng thái tinh thần khỏe mạnh - hãy thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của bạn. Ngủ đủ giấc, đặt giới hạn hợp lý, thu nhỏ danh sách việc cần làm và dành thời gian để làm những việc bạn thích. Kết quả có thể ấn tượng hơn bạn mong đợi.
Theo MayoClinic
