Phụ Nữ Sức Khỏe

5 lý do tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy

Nếu bạn thức dậy cảm thấy mệt mỏi thường xuyên hơn bình thường, thì đó có thể là một trong những lý do đáng lo ngại cho sức khỏe.

Hiểu được nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này thì chúng ta có thể có những phương pháp và hành động phù hợp tốt nhất cho sức khỏe.


Nếu bạn thức dậy cảm thấy mệt mỏi thường xuyên hơn bình thường, thì đó có thể là một trong những lý do đáng lo ngại cho sức khỏe. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy và cách khắc phục.

Thiếu ngủ

Hầu hết chúng ta đều ngủ thiếp đi khi đang lướt điện thoại. Tuy nhiên, điều này ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của chúng ta. Theo chuyên gia, màn hình điện thoại phát ra ánh sáng xanh ảnh hưởng đến hormone melatonin gây buồn ngủ và ức chế giấc ngủ của chúng ta.

Điều này kích thích não bộ quá mức và phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và mệt mỏi vào buổi sáng. Tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ để thức dậy không cảm thấy mệt mỏi và tràn đầy năng lượng.

Mất nước

Lượng nước bạn uống hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ giấc ngủ. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn không uống đủ nước trong ngày, điều này có thể ảnh hưởng đến nồng độ axit amin trong cơ thể bạn. Nếu không có đủ axit amin, quá trình chuyển đổi tryptophan thành serotonin thành melatonin sẽ bị gián đoạn.

Điều này có nghĩa là melatonin cần được giải phóng trong cơ thể bạn sẽ không được sản xuất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi sáng.

Mất cân bằng nội tiết tố

Nếu bạn có bất kỳ loại mất cân bằng nội tiết tố nào, đặc biệt là ở tuyến giáp, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình trao đổi chất của bạn. Chuyên gia chia sẻ rằng sự mất cân bằng này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn cả giấc ngủ của bạn.

Bạn có thể không ngủ đủ giấc, hoặc thậm chí nếu bạn ngủ đủ giấc, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Nếu bạn nghi ngờ mất cân bằng tuyến giáp, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Thiếu hụt vitamin

Thiếu vitamin, đặc biệt là sắt, có thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng của bạn. Duy trì mức sắt đầy đủ trong cơ thể là điều quan trọng để bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tươi mới suốt cả ngày.

Nếu bạn nghĩ rằng mức sắt của mình không đủ, chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng chế độ ăn uống cân bằng hoặc bổ sung sắt để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Mức độ căng thẳng cao

Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon vào ban đêm và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng. Căng thẳng làm tăng sản xuất cortisol, một loại hormone có thể phá vỡ các mô hình giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.

Nếu bạn cảm thấy quá tải vì căng thẳng, hãy thử kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc các bài tập thở sâu. Điều này có thể cải thiện mức độ căng thẳng và chất lượng giấc ngủ của bạn.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Cách phân biệt sốt xuất huyết và sốt rét

Mọi người đều biết nguyên nhân gây ra sốt xuất huyết và sốt rét là do muỗi chích. Tuy nhiên,...

Phòng bệnh sốt xuất huyết, áp dụng ngay 6 loại tinh dầu nước hoa có tác dụng diệt muỗi ngay...

Vào mùa hè, tất cả chúng ta đều muốn dành nhiều thời gian hơn trong không khí trong lành, đi...

6 nhóm người muỗi rất thích đốt, nếu nằm trong danh sách cẩn thận nguy cơ sốt xuất huyết

Khi bị muỗi đót thường xuyên, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến nhóm máu. Tuy nhiên, sự thật đến 6...

6 lý do người già nên duy trì hoạt động thể chất

Tuổi già thường đi kèm với nhiều vấn đề sức khỏe nhưng có thể phòng tránh chúng và thậm chí...

Người uống nước theo 4 cách này vào mùa hè dễ bị suy tim!

Mặc dù việc uống nước tưởng chừng đơn giản nhưng uống nước sai cách có thể âm thầm gây hại...

Thực phẩm thuần chay giúp trẻ hóa da, ngừa lão hoá

Một nghiên cứu mới cho rằng chế độ ăn thuần chay có thể giúp ngăn ngừa lão hóa, làn da...

Biết 5 điều này những người thường xuyên ăn nhanh phải xem lại thói quen gây hại

Ăn uống là một phần cơ bản của cuộc sống tuy nhiên ít người biết rằng tốc độ nhai thức...

Tin mới nhất

Công dụng từ dầu xả hết hạn, nhiều mẹ sẽ tiếc hùi hụi vì bấy lâu toàn mang đi vứt

7 giờ trước

Ái nữ nhà Quyền Linh - Hạt Dẻ chỉ niềng răng mà gương mặt đổi nét 'ngày càng khác lạ'

7 giờ trước

Sao Việt thiệt hại vì siêu bão Yagi: Chồng cũ Thanh Lam oằn mình giữ cửa kính, Mạc Văn Khoa...

7 giờ trước

Triệu Lộ Tư bị nghi phẫu thuật thẩm mỹ, gương mặt 'cứng đơ', thiếu sức sống

7 giờ trước

Thực phẩm gây mụn số một

7 giờ trước

Tin tức 'dưa' Cbiz ngày 7/9/2024: Danh tiếng của Châu Tấn gần đây rất tệ,  Lưu Diệc Phi không thích...

1 ngày 8 giờ trước

TP.HCM tập trung tiêm vaccine sởi cho nhóm nguy cơ 1-10 tuổi

1 ngày 8 giờ trước

2 "cây đại thụ" của VTV khoe ảnh ngày ấy - bây giờ: Lại Văn Sâm thay đổi 180 độ,...

1 ngày 15 giờ trước

Những sao nữ gia nhập 'hội phú bà' của show Chị Đẹp mùa 2: Minh Hằng nắm trong tay cơ...

1 ngày 15 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình