Phụ Nữ Sức Khỏe

6 lý do người già nên duy trì hoạt động thể chất

Tuổi già thường đi kèm với nhiều vấn đề sức khỏe nhưng có thể phòng tránh chúng và thậm chí kéo dài tuổi thọ bằng việc duy trì hoạt động thể chất.

Sau một độ tuổi nhất định, khả năng vận động và sự nhanh nhẹn giảm đi đáng kể. Tuổi già là một trong những yếu tố chính gây ra điều này. Do thiếu hoạt động, cơ thể có thể trở nên bất động hơn và là nơi trú ngụ của nhiều bệnh tật. Dưới đây là những lý do người già nên duy trì hoạt động thể chất thường xuyên:


Ảnh minh họa

Ngăn ngừa bệnh mãn tính

Các bệnh mãn tính như viêm xương khớp, huyết áp cao, tiểu đường hoặc các vấn đề khác có thể phát sinh khi về già. Nhưng nếu năng động và khỏe mạnh sẽ có thể ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

Kiểm soát cân nặng

Tập thể dục là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để kiểm soát cân nặng. Khi hoạt động thể chất, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo, từ đó giúp ngăn ngừa sự tăng cân, giúp giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý, đặc biệt là tuổi già dễ tích tụ mỡ thừa có hại cho sức khỏe.

Giúp kiểm soát lượng cholesterol xấu (HDL)

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol xấu (HDL) trong cơ thể, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hoạt động thể chất cũng là một cách hiệu quả để phòng ngừa hoặc kiểm soát một số bệnh như đột quỵ, huyết áp cao, bệnh tiểu đường type 2 hay gout.

Tăng cường hệ miễn dịch


Ảnh minh họa

Không phải là thông tin mới rằng tập thể dục có thể giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Nếu ăn uống lành mạnh, tránh thức ăn và đồ uống độc hại và tập thể dục hàng ngày không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng mà còn sống lâu, sống thọ hơn.

Giúp giảm đau

Duy trì hoạt động sẽ giúp người già tuổi đối phó với các triệu chứng đau đớn. Có những vấn đề như đau lưng, đau viêm khớp, đau cơ hoặc các cơn đau khác thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, những vấn đề này có thể được ngăn ngừa bằng các hoạt động thể chất.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Việc vận động thể chất thường xuyên cũng sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tập thể dục hàng ngày có thể giúp chúng ta ngủ sâu và ngon hơn. Tuy nhiên, nên tránh vận động quá gần giờ đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Theo Hoàng Ly/Gia đình Việt Nam

Tin liên quan

Dùng điều hòa vừa bảo vệ sức khỏe, vừa tiết kiệm điện thì cần chú ý những điều này

Để sử dụng điều hòa tiết kiệm điện và không làm ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn cần chọn đúng...

Sốt xuất huyết tăng gấp 10 lần, TP Huế tăng cường phòng dịch

Lãnh đạo Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế đã tổ chức họp về triển khai công tác phòng, chống...

Món khoái khẩu trên mâm cơm chứa nhiều ký sinh trùng

Người đàn ông có nuôi chó mèo nhưng quả quyết đã tẩy giun định kỳ đúng lịch. Tuy nhiên, ông...

Cách phân biệt bệnh thủy đậu và tay chân miệng

Tôi được biết thủy đậu và tay chân miệng có nhiều triệu chứng khá giống nhau. Bác sĩ có thể...

Bé trai sốt đến 40 độ C, nhập viện mới biết nhiễm vi khuẩn hiếm

Bệnh nhi 12 tuổi nhập viện do sốt gần 40 độ C kèm theo các biểu hiện mệt mỏi, ăn...

Tay chân miệng, sốt xuất huyết gia tăng tại TP.HCM

Trong tuần vừa qua, TP.HCM ghi nhận số ca mắc tay chân miệng, sốt xuất huyết gia tăng so với...

Vật dụng ở khách sạn được ví như ổ vi trùng, bẩn hơn toilet

Một số chuyên gia về tóc cảnh báo máy sấy tóc của khách sạn thường không được vệ sinh sạch...

Tin mới nhất

Công dụng từ dầu xả hết hạn, nhiều mẹ sẽ tiếc hùi hụi vì bấy lâu toàn mang đi vứt

8 giờ trước

Ái nữ nhà Quyền Linh - Hạt Dẻ chỉ niềng răng mà gương mặt đổi nét 'ngày càng khác lạ'

8 giờ trước

Sao Việt thiệt hại vì siêu bão Yagi: Chồng cũ Thanh Lam oằn mình giữ cửa kính, Mạc Văn Khoa...

8 giờ trước

Triệu Lộ Tư bị nghi phẫu thuật thẩm mỹ, gương mặt 'cứng đơ', thiếu sức sống

8 giờ trước

Thực phẩm gây mụn số một

9 giờ trước

Tin tức 'dưa' Cbiz ngày 7/9/2024: Danh tiếng của Châu Tấn gần đây rất tệ,  Lưu Diệc Phi không thích...

1 ngày 9 giờ trước

TP.HCM tập trung tiêm vaccine sởi cho nhóm nguy cơ 1-10 tuổi

1 ngày 9 giờ trước

2 "cây đại thụ" của VTV khoe ảnh ngày ấy - bây giờ: Lại Văn Sâm thay đổi 180 độ,...

1 ngày 16 giờ trước

Những sao nữ gia nhập 'hội phú bà' của show Chị Đẹp mùa 2: Minh Hằng nắm trong tay cơ...

1 ngày 16 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình