Phụ Nữ Sức Khỏe

5 loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn

Có những trái cây ăn giúp bạn giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu, nhưng lại có nhiều loại trái cây sẽ phá hỏng chế độ giảm của bạn.

Theo ThS. Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), nhiều người nghĩ rằng ăn hoa quả sẽ không gây béo, thậm chí không ít người nhịn ăn cơm để ăn hoa quả nhằm giảm cân mà không biết cách này hoàn toàn có thể gây tăng cân nếu bạn ăn không hợp lý. Đặc biệt, các loại quả chín có vị ngọt, có hàm lượng đường cao, nếu ăn nhiều sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn. Cụ thể như:

Sầu riêng

5 loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn - Ảnh 1
Ảnh minh họa

Sầu riêng lại chứa nhiều chất béo tuy tốt cho sức khỏe nhưng lại không có lợi cho người muốn giảm cân. 100g sầu riêng đã cung cấp từ 129–181 calo và một múi sầu riêng kích cỡ trung bình cũng đã có 357 calo. Với hàm lượng này, sầu riêng được xếp đứng đầu trong danh sách khiến chị em dễ bị tăng cân.

Quả nhãn, vải

5 loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn - Ảnh 2
Ảnh minh họa

 Nhãn, vải không những tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng chữa bệnh. Tuy nhiên, 2 loại quả này lại chứa rất nhiều đường. Vì vậy, nếu bạn sử dụng nhãn và vải ngay sau bữa ăn chính thì sẽ làm tăng hàm lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, nếu bạn cần giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể thì nên tận dụng các loại trái cây này một cách thật thông minh và điều độ.

Chuối chín

5 loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn - Ảnh 3
Ảnh minh họa

Chuối rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người chơi thể thao. Tuy nhiên, vì chuối chứa nhiều calo và có hàm lượng đường tự nhiên nên người giảm cân không được ăn quá nhiều.

Một trái chuối chứa khoảng 150 calo và 37,5g carbohydrate. Nếu ăn từ 2 đến 3 trái chuối/ngày thì sẽ rất dễ gây tăng cân. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì chỉ nên ăn 1 trái chuối/ngày.

Xoài chín

5 loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn - Ảnh 4
Ảnh minh họa

Xoài có hàm lượng đường cao nên có thể sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân nếu ăn nhiều. Cũng như nhiều loại trái cây khác, nếu ăn vừa phải thì rất tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu ăn nhiều quá sẽ khiến cơ thể nạp nhiều đường, dễ gây tăng cân.

Trái cây khô

5 loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn - Ảnh 5
Ảnh minh họa

Một số loại trái cây khô như nho khô, mận khô chứa nhiều đường. Vì đã được làm khô nên hàm lượng chất xơ của chúng sẽ thấp. Theo nghiên cứu một chén nho khô chứa đến 500 calo, trong khi 1 chén mận khô chứa 450 calo. Do đó, trái cây khô có chỉ số đường huyết rất cao.

Ăn nhiều nho khô sẽ khiến cơ thể nạp nhiều calo và phá hỏng chế độ ăn kiêng. Trong trường hợp người giảm cân muốn ăn thì chỉ nên ăn với số lượng rất ít.

Theo M.H/Giadinhnet

Tin liên quan

9 loại trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Không chỉ giúp đốt cháy chất béo, những loại trái cây này còn giàu dinh dưỡng giúp phụ nữ giảm...

Cơ quan nội tạng của bạn thích nhất loại trái cây nào? Ăn thế nào để tốt cho sức khỏe...

Trái cây là thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Nếu ăn đúng cách sẽ là “thần dược”...

3 loại trái cây là ‘kẻ thù’ số 1 của dạ dày, người bệnh không nên ăn mỗi ngày

Đối với người mắc bệnh viêm loét dạ dày, chúng ta cần lưu ý 3 loại trái cây dưới đây...

Không phải cam, đây mới là 4 loại trái cây giàu vitamin C bậc nhất, thường xuyên bổ sung để...

Khi nhắc đến loại trái cây giàu vitamin C người ta thường nghĩ đến là cam. Nhưng thực chất 4...

Những thói quen khi ăn trái cây gây hại mà không phải ai cũng biết

Dù trái cây có tốt đến đâu nhưng nếu chúng ta mắc phải những điều cấm kỵ này thì chúng...

4 loại trái cây tốt cho sức khỏe nhưng không nên làm nước ép, uống vào hại người

Nước ép trái cây chứa ít calo, nhiều dinh dưỡng có thể giúp cung cấp các chất cần thiết cho...

6 loại trái cây không thể thiếu trong mùa dịch, vừa giàu dinh dưỡng lại tốt cho sức khỏe

Trái cây giàu vitamin, chất chống oxy hoá rất tốt cho sức khoẻ. Dưới đây là những loại trái cây...

Tin mới nhất

Bánh nướng khoai lang hạnh nhân vừa ngon vừa bổ lại dễ làm! - Ăn vặt giảm cân thôi.

7 giờ trước

Bún cá Nha Trang chắc thịt, nước dùng thanh thanh cho một buổi trưa nóng bức!

8 giờ trước

Thưởng thức ẩm thực Trung Hoa ngay tại căn bếp thân thương - Canh cá chua cay Suan Cai Yu

9 giờ trước

Thịt vịt nướng thơm ngon tròn vị - Cả nhà mê mẩn!

10 giờ trước

Nấm nướng rau củ ngọt ngọt thanh thanh - Không xen lẫn dầu mỡ, ăn lại healthy vô cùng!

11 giờ trước

Nhanh gọn cho những bữa ăn vội vã - Cơm cuộn rong biển!

11 giờ trước

Bánh quy bơ tạo hình Tết lung linh màu sắc!

17 giờ trước

Bánh hành Đài Loan - Bánh quy trứng muối hot đảo điên cộng đồng mạng - Lưu ngay bí kíp...

18 giờ trước

Trứng lòng đào ngâm tương đậm đà - ăn cùng cơm nóng ngon quên sầu!

19 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình