Một số người vẫn nghĩ rằng trong quá trình ăn kiêng thì sẽ không ăn thịt nhưng thực chất cơ thể dù đang trong quá trình giảm cân vẫn cần đầy đủ chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể bao gồm cả thịt trong chế độ ăn hằng ngày.

Việc không bổ sung thịt cho phần ăn của bạn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và việc giảm cân cũng sẽ bị tác động. Có một số loại thịt nạc được các chuyên gia cho thấy rằng có khả năng đốt cháy chất béo, rất có ích cho người muốn giảm cân và làm tăng cơ. Làm cho bạn cảm giác no lâu không thèm ăn. Bạn có thể tham khảo một số loại thịt sau đây vừa giúp giảm cân vừa bồi bổ được dưỡng chất.

1. Thịt ức gà

Ức gà là một trong những bộ phận có rất ít chất béo và protein dồi dào. Nó có công dụng làm lượng mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy hiệu quả, chuyển đổi các mô mỡ ở dạng cô đặc, cơ bắp cũng được săn chắc hơn.

Bên cạnh đó ức gà còn giảm bị loãng xương, hỗ trợ cho hệ thần kinh liên quan, các vấn đề viêm khớp nhờ vào một số khoáng chất như phốt pho, canxi,.. Và ức gà có khả năng ổn định được huyết áp, một lượng omega-3 của ức gà giảm nguy cơ đột quỵ. Duy trì ăn ức gà mỗi ngày kết hợp với tập luyện hằng ngày bạn sẽ có số cân như ý muốn.

2. Thịt lợn thăn

Là một trong những loại thịt được tiêu thụ nhiều hơn loại thịt khác. Nó giàu protein và rất ít calo một số nghiên cứu cho thấy thịt lợn thăn còn ít chất béo hơn cả ức gà.

Thịt lợn nạc tươi làm lượng mỡ trong cơ thể giảm đáng kể. Ngoài ra thịt lợn thăn còn cung cấp một số khoáng chất, thiamin và các vitamin cần thiết tăng cường được các khối cơ bắp, giúp xương khớp được phát triển.

3. Thịt bò ăn cỏ

Thịt bò là một trong những loại thịt thường được lựa chọn trong các  thực đơn giảm cân. Trong thịt bò có chất aixt lenoleic và chứa gấp đôi so với các loại thịc bò ăn cám khác giúp loại bỏ lượng mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Thêm vào đó còn có công dụng phòng chống ung thư, bệnh huyết áp và đái tháo đường.

Không chỉ vậy thịt bò cung các vitamin B6, B12 nhằm tăng cường miễn dịch cơ thể sức khỏe được phục hồi tốt hơn. Góp phần làm cho cơ bắp thêm phần săn chắc cũng phù hợp cho những người đang luyệt tập thể hình.

4. Cá hồi

Những thành phần của cá hồi bao gồm các chất béo lành mạnh, protein, omega-3, chất xơ và một số khoáng chất cần thiết khác giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất thúc đẩy nhanh lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.Cá hồi có khả năng điều chỉnh các hormone làm bạn không có cảm giác thèm ăn.

Không chỉ vậy bổ sung cá hồi vào bữa ăn làm cho huyết áp và lượng cholesterol được duy trì ở mức độ ổn định, bảo vệ tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa. Một số loại cá béo cũng có công dụng giảm cân mà bạn có thể tìm kiếm như cá thu, cá hồi và cá trích.