Phụ Nữ Sức Khỏe

3 thực phẩm 'vàng', là 'chìa khóa' giữ cho bạn một đôi mắt khỏe

Có một đôi mắt khỏe và không mắc phải các bệnh về mắt là mơ ước của tất cả mọi người. Để đạt được điều này, chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng cho "cửa sổ tâm hồn" cũng đóng 1 vai trò không hề nhỏ. Cùng điểm qua 3 loại thực phẩm vàng giúp hỗ trợ bảo vệ mắt nhé!

Cà rốt - Ớt chuông: Cặp 'bài trùng' trong làng 'bảo vệ' mắt

Cà Rốt

Trong cà rốt có chứa rất nhiều beta-carotene - tiền thân của vitamin A để bảo vệ giác mạc và các tế bào giúp sáng, khỏe mắt.

Ngoài ra, trong cà rốt còn có chất lutein, có khả năng làm tăng mật độ sắc tố võng mạc và làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. 

Cà rốt có nhiều cách để chế như nấu cùng với các món ăn khác hay luộc như một loại rau nhưng cách tốt nhất bạn nên xay tươi và uống giống như một loại sinh tố để đảm bảo nguồn dinh dưỡng được bảo toàn, không hao hụt trong quá trình nấu nướng.

Ảnh minh họa: Internet

Ớt Chuông

Ớt chuông cung cấp nhiều vitamin C – một trong những yếu tố quan trọng giúp cho thị lực luôn khỏe mạnh.

Loại quả này có thể làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Ngoài ra, ớt chuông cũng chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa và vitamin khác giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.

bạn hoàn toàn có thể dùng ăn sống kèm với món salad, dùng làm nước sốt, hoặc dùng để nấu kèm với các món hầm hoặc bổ sung với các món thịt nướng. 

Ảnh minh họa: Internet

'Họ nhà cá' không thể thiếu trong danh sách này

Một trong những loại thực phẩm vàng cho đôi mắt khỏe đẹp đó chính là cá hồi. Võng mạc của chúng ta cần hai loại axit béo omega-3 để làm việc là DHA và EPA.

Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, Vitamin D có nhiều trong cá hồi va một số loại cá khác cũng đóng một vai trò thiết yếu trong việc ngăn ngừa cận thị. Vì vậy việc ăn cá sẽ rất tốt cho mắt.

Thịt nạc và thịt gia cầm 

Thịt gia cầm như gà, ngan, ngỗng, đà điểu được khuyến khích nên dùng để thay thế cho các loại thịt màu đỏ bạn thường dùng trong các bữa ăn như thịt bò, lợn, cừu.

Ảnh minh họa: Internet

Mặc dù thịt đà điểu chưa phải là thực phẩm phổ biến nhưng nó lại chứa rất nhiều yếu tố quan trọng giúp bạn có thị lực tuyệt vời. Ngoài ra, sắt chứa troing các loại thịt này còn giúp chống thoái hóa mắt, giữ cho đôi mắt khỏe mạnh ngay cả khi về già.

Minh Nhiên (TH)

Tin liên quan

4 chất người ăn chay thường bị 'thiếu hụt'

Ăn chay có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng mặt khác, chế độ ăn chay cũng ẩn...

Dưa hấu - Dưa lưới - Dưa chuột: 'Tất tần tật' về hàm lượng dinh dưỡng của 'anh em' họ...

3 loại rau quả thuộc họ dưa dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ vì hàm lượng dinh dưỡng. Cùng...

Cách để giảm cân mà không cần kiêng cử quá nhiều

Phải ăn kiêng quá nhiều để giảm cân gây ra rất nhiều khó chịu. Hãy đọc bài viết để biết...

5 công dụng bất ngờ của vỏ chuối

Chuối là loại trái cây dễ ăn. Không cần phải cắt bằng dao, chỉ cần dùng tay bóc vỏ là...

Những nhược điểm về sức khỏe đối với chế độ ăn chay

Việc ăn chay hay không ăn thịt đang trở nên phổ biến hơn hoặc ít nhất số người theo chế...

Đu đủ và những lợi ích sức khỏe khiến bạn bất ngờ

Đủ là một loại quả được ưa chuộng bởi vị ngọt đặc trưng và kết cấu mềm dễ ăn. Chúng...

Lợi ích sức khỏe của thịt heo mà có lẽ bạn chưa biết!

Thịt heo là một loại thịt đỏ được tiêu thụ rộng rãi trên toàn thế giới. Vì là một loại...

Tin mới nhất

Vợ 4 năm bán trà đá gửi tiền nuôi chồng ăn học, đến lúc cô bị tai nạn chết thì...

6 giờ trước

Bị đuổi ra khỏi nhà giữa đêm với cái bụng bầu 6 tháng, người vợ bất hạnh đã làm điều...

6 giờ trước

Đêm trước ngày ly hôn, cô con gái 5 tuổi đưa ra "yêu cầu lạ" khiến bố mẹ nghe xong...

6 giờ trước

3 năm nuôi con một mình, giờ mẹ chồng "hụt" lại trăng trối đòi gặp cháu, nghe tôi nói một...

6 giờ trước

Lần đầu ra mắt nhà người yêu, gái xinh bị mẹ chồng tương lai 'hành tới bến' và cái kết...

6 giờ trước

Gặp vợ cũ bế con mới sinh giống mình y đúc, đang thầm mừng thì ngậm ngùi nghe cô tiết...

05/12/2024 13:09

Gái ế bị ép đi xem mắt, nhưng vừa thấy đối tượng mai mối thì đỏ mặt ‘đứng hình’ khi...

05/12/2024 13:08

Vợ đau bụng muốn đi khám thai, chồng viện cớ việc bận từ chối và cái kết ân hận day...

05/12/2024 13:03

Bị nhân tình của chồng chê bai nhan sắc, vợ chẳng thèm tức giận làm ngay điều này khiến cô...

05/12/2024 12:47

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình